 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
+ f6 X" N- p( C2 k8 {! i- `: D
. a. O+ `5 V" g; w( h# h6 U! ?7 ? 240种食物的血糖生成指数
- x8 m4 @ K: ~* g6 G
6 B- M7 g5 v; d2 w; b$ W食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
6 [. E N. |$ Y3 Z& o
2 ^) R8 e$ C8 J+ E" N( |一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
) q! E. X: A; S, g; n9 r' [
9 E% u+ y* J, I2 _; k" u" u以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。0 K" X. F' B: ^7 q
4 C1 v% H3 Q+ J$ v( o0 n
240种食品的食物血糖生成指数( s& R' N& r' {+ J& M6 E9 g
2 w5 a6 @* X. I1 \- N- M. o1.糖类食物$ I1 k8 a; H8 g8 j& o( K ]( a) U0 v
食品名称 GI值
9 g- l2 T6 m3 q' z& J9 H麦芽糖 105 * a, e! F' V' y1 ]: H+ ]+ c. `
葡萄糖 100 : ^" }; O" o+ `8 m" P
绵白糖 83.8 ( l8 M7 y \2 M W; X
胶质软糖 80
& ?' i6 R) `) g2 L3 i. C蜂蜜 73 + N8 x- a3 E; b" V/ m
蔗糖 65
* ?/ [% M; `! p" J6 H方糖 654 T: ~3 L0 t! D" S* p4 d
巧克力 49
+ d1 z$ m5 ~8 j9 c, j7 U5 `乳糖 46
0 h! w/ ?- Q# ]2 z: r1 o低聚异麦芽糖醇34.7' j. y* J) L' v
巧克力（加糖） 34
3 y9 V' m; i9 u* V4 g( bMM巧克力 32
! D1 \4 Q/ y4 a" N/ G: M- ]巧克力（人工甜味剂） 24
- i$ f. `4 b3 X- K' v9 c3 k% s果糖 238 t1 L0 M6 x: ?) Q' q
木糖醇 17.2
9 P z1 g2 C8 I2 W1 X
8 w7 h2 g3 M$ A8 o2.谷类及制品$ A8 C8 d9 ?8 g+ z. h
馒头(富强粉)
5 e' L& B7 r1 }粘米饭(含直链淀粉低)
; v0 n% v3 t* A7 e3 q/ L/ J$ l糯米饭
$ ]7 Q2 }# ]" @. H+ e速食米饭) s1 [ \/ j0 t; `! o% E
大米饭" C! |- b Z; V, Q
米饼& J! `$ `- @0 I# s2 a, n- n9 a
面条(小麦粉,湿)
! ?" n) L2 C& N3 _' u( \烙饼2 x: ?" |- E9 T6 y. [
玉米片(市售)0 I* a4 V4 s) b1 R9 b0 T: ?1 }
油条 t/ r( ]9 U, }& f8 u' [7 ^
玉米片(高纤维标签，市售)
3 U% P. Q/ u* P小米(煮饭)
) I% m1 n. n7 G+ r# |糙米饭
$ d* Z$ ?0 U/ v6 W大米粥(普通)8 t- D* D% M" g/ e' k* ]4 T
玉米面(粗粉，煮粥)" c/ C! w0 b* s
荞麦面馒头! T2 O$ B/ e$ y& f4 u
大麦粉
; Y$ S2 i5 D$ D大米糯米粥
/ e. C# W+ D$ n粗麦粉; l+ c- F1 Q ?4 D' T' b! C
小米粥4 G) A D7 U( p
荞麦面条
8 }5 p1 t. M' L* M" l面条(硬质小麦粉，细，煮)! g, c. c1 }1 ?0 H' z- p
燕麦麸# ?5 E: @0 l0 U. t* {; b5 ^
面条(硬质小麦粉，干，细)+ }; u+ W$ w H5 U1 D: `/ s
黑米饭
5 [# ?( h2 I" b; P& k, f8 s玉米(甜，煮)
8 X0 `9 ^; ?6 ~$ n7 `9 i( `荞麦(黄)
8 v3 y% l/ B7 h P. J$ X, E4 O玉米糁粥
' a% j3 ^$ r4 y玉米面粥(粗粉)
6 F- c$ H8 U- X粘米饭(含直链淀粉高)& C$ U7 k3 t9 v6 ~
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
: q/ t" n* {( i# | F7 L( @. J面条(小麦粉，干，扁，粗)& \" Z; Z# }& ]: x. V3 @5 T3 F
通心面(管状，粗)
! i# x& f5 }% R6 D- U3 L黑米粥
8 @8 g- A/ R2 ` R( M) N6 \小麦(整粒煮)" ^, h$ v, L- d" a* _
面条(白，细，干)3 j3 g: ~3 F/ Z v$ H
面条(全麦粉，细)
$ y. z; J8 R3 ~$ E, [线面条(实心，细)
7 A& t! ~% C7 a3 x/ u+ ]黑麦(整粒，煮); Q: B& p6 X8 @5 l
面条(强化蛋白质，细，煮), V' A- ~ H/ F
大麦(整粒，煮)
6 T9 e! B: @, w" s1 M" V5 H2 G7 |稻麸( V; ~3 y: S+ }' j2 A& ]0 B) B
88.1; x8 p5 X- v- o
88- e4 t1 ~2 S+ H7 f. ^
87; z, b, ?0 \" @; c$ ?2 m
87
0 e1 B+ I% J2 ~7 F& N6 a6 { 83.2
" s. l0 U) I. l6 Q5 c: }: W4 X 82/ ^' ]: ], w5 A) r- w
81.6
" H; ]0 i) ?# j+ q8 w% R 79.6& q- O3 h9 A' Z1 }6 r L5 y
78.5
: v! \1 ^- u& u 74.9 w0 I h! |5 B, a' Q2 T4 X/ q
74
* o3 S* g4 @% ] 714 q8 }# Z$ P5 |8 [$ R- K/ L A
70
! \, g1 N. X# o2 v+ y. Z; U# J: X 69.4: Y% z. i8 e' f4 n' L6 l" X0 y
68
* ~# l1 R% i6 }' U0 G n. {# ] 66.7! U c& k2 U, D1 e* ?
66
5 S |& B3 b7 w4 L f 65.3
* }- g! [" Q' k 65
. s$ K; f3 G0 @6 d" O8 x5 N( }3 e! w 61.5
0 p1 |% `" R. E1 p! X* o2 R 59.31 C+ R$ z' B& P
55
7 S, Z; f1 U' k 55
+ N, }% N5 X3 W! j- ?! c& b* D: T 55
1 s# M+ _2 o/ d/ X2 s b( v 55
; m# \- o0 `; M0 L3 v* _3 e' S 559 j2 U5 ~; x& a6 o+ Q
54# H6 s6 r! u% o
51.8* X) h9 Q6 W; a$ `
50.9
" }6 w9 l9 Z/ p* | 50
& M5 {$ k/ ^! Q 497 [* A, R. `9 k4 }: j0 N
46$ R5 [$ S. |6 v x9 z( B
45
" H# B: F/ v& Y5 }' O 42.3
0 g& Q8 H5 z' s: B4 a 41
/ Q8 y0 P+ l6 l! }/ m 41
+ M( e. q4 B8 w0 H z9 p6 R 37
3 j! i4 N1 T- b; O P7 n s( x 35
, d% w+ E% Y" T 34+ d! x4 o6 i) o1 C* `
275 }! B8 v6 K/ X! _/ q/ f
259 X: ]$ \/ o4 I
19) w; C0 _7 u( W
3.薯类、淀粉及其制品& L4 |$ a, I% V4 q( C4 {- c& T( ?% g3 a
马铃薯(烧烤，无油脂)
8 j5 c% q5 }: u' A# |# L马铃薯(用微波炉烤)2 j) Y7 s, ~4 c
甘薯(红，煮)
' K9 i* I. |# H+ j2 B马铃薯泥! m8 f. z! a U0 F: v; h. u
马铃薯(煮)
# P4 O0 `' X! J8 B1 w马铃薯(蒸)- Q* _+ A& I9 F* l* ~* q1 g
马铃薯3 z# j) a2 M9 H: `
马铃薯片(油炸)
( }* L9 w* }6 X& h6 `/ Y8 y炸薯条
$ z) x9 x V# ?7 l马铃薯(烤)
/ n8 u# l4 @& I1 ~4 p' O2 K甘薯(山芋)8 d: c2 \( [& f) V( y' q
苕粉* V+ J/ S( U& y! g: W/ y. w6 U
藕粉
# c4 d8 B$ N' A! K; J粉丝汤(豌豆)4 `! Y4 }; k( Y- \- o0 K Z
马铃薯粉条+ j& \& l/ L5 r& j6 V8 ^0 L H
85; k- t- W+ I3 ]6 u6 Q
82
# ^: t% W, b d0 p4 l 76.7
m, q" `# u# m 73+ f& ^; U" }5 U" W' w4 B; O
66.4
; `' y% L1 p u 65( J' q( P# l) }; I/ o
62, o& A N% i, l) L: l1 v+ r: V
60.3
- L( j; [2 t' ?0 Y$ g 60
3 R0 k; U: T& y# H% k0 Q/ o7 D0 {) q- h 60+ s [- h, c0 R. ^" _) I3 o. @% x( \
54
, c% T0 Y' U' Y( G. G, z 34.5# o2 z9 o' g+ Z' l+ X3 e
32.6
3 k+ T3 l1 F+ k+ C% b 31.6
9 }: m# d9 l2 ]& }/ P6 c7 F 13.6
1 i2 I# X) ~0 y, B0 P* D4.蔬菜类
0 y3 r$ u/ T% t3 Y南瓜[倭瓜、番瓜]" T/ h- b: |% `* }* g# w( @5 J
胡萝卜[金笋]6 c/ I7 B2 n! o; e" v
麝香瓜
2 |* u: l W1 g+ h甜菜
7 f% m- \/ A# H: G% N8 g! v山药[薯蓣]- Q- {7 q, s8 P H& f( \, C3 J4 [
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]! p/ Z4 I- H: L8 R; B
西红柿汤6 N2 @. F/ v; R' c
雪魔芋
! m8 X9 x( _; n朝鲜藓1 P* q( C$ w9 R
芦笋
5 Q! i% f3 [( X$ t4 n! G绿菜花
7 Q: Q8 m$ @8 N2 q; H4 W菜花( O" C [; k9 h+ i
芹菜
% c1 {0 |4 r- a/ L ^1 \8 \# j s! y9 y黄瓜5 {, [/ l7 O/ `; g4 m
茄子
, ]3 ?; m+ D0 w, T鲜青豆( t' O* e% }3 e0 ]7 W% h
莴笋(各种类型)
5 j2 A1 e1 g+ i# C# l生菜" k2 I, Y4 L4 L" r
青椒9 K* X; e# v; h
西红柿
7 _2 i/ i6 [" ]# C) W菠菜
# t( e+ `, T% y( A5 N 753 @# @# y- x1 s- E0 ^% @1 n
71
1 c: Q+ o1 u8 q/ ]% H$ A1 A/ R 65
; l4 z/ G" f* V) f& N 64 ]; `% M! s( S3 M( T0 l$ Z
51 L8 j! _' Y$ h0 L( {8 _" K
47.7
8 F4 h: e& {0 @/ h5 o0 u( | 38
/ h v, T5 L9 R5 y) d 17
* s/ z% ~( j) C; f# A <15
# K; S3 y" i& _, Y! d z <15; c& V9 K' y1 V0 J% Y5 \+ q& L, t
<15# E) [$ P* t3 |7 B. w" n+ ]9 }
<15$ I% x6 i; T: C# I! Z& a0 k; s. `
<15
& d) e& b; l4 V# ` <15
$ z7 K! J% `5 W# ~. N* _% x& ~2 u <15
" r; s$ A/ }9 c: e <15
% C' B- a' `: h% ?9 W <15
" ^: B4 m G% D <15; H& j, F7 w" T& L
<15
$ }2 a8 g4 B) D! m0 j0 N" A7 m$ Q <157 X# m1 x9 f( @6 b7 B
<15
+ t" O- V8 }! h2 J- U! X" |' n# O2 I5.水果类及其制品* v6 H) s& a$ b% ~+ x8 `1 U0 L
西瓜3 }: |/ W$ ^1 G% X7 u* z4 \# b+ ~
菠萝
! F+ Q: J- y" J# D6 h杏(罐头，含淡果汁)
! S1 y; Q1 d( Y葡萄干! M* e6 e( \' i0 x
桃(罐头、含糖浓度高)/ \6 P# ^0 x0 t: P; e l0 y
巴婆果
7 Z- @$ Q, I/ Q9 o2 {葡萄(淡黄色，小，无核)
; g9 U) b0 h7 A8 |芒果
6 d. Q. J) Q' J7 @芭蕉[甘蕉，板蕉]
4 L" ], ]& c# {香蕉' m4 {/ G8 l( e
猕猴桃
& {6 p+ J8 ^6 z桃(罐头、含糖浓度低)
5 b2 h' c. ~2 U7 N9 w$ t5 Z& v* Z葡萄7 a/ D0 p+ I* a0 ]
柑1 p2 e6 H3 f4 z5 g+ V4 u
美国苹果
, t. x4 M& {; z苹果
' J. [* _: V3 F8 S) n7 D! i6 X7 q0 E梨. o" e m9 `; r: g Z
杏干
$ t4 t1 y2 a! U/ p桃(罐头、含果汁)0 _+ v+ D$ A$ M4 y$ e5 q: d5 n! E- Y
生香蕉$ g% R5 W! s* G h- p* @1 M
桃1 v! L ^! `% ~# s0 N% u
柚
& i3 K% k4 g Q3 Y; u李子
- R$ `/ j5 c W樱桃& x; C9 ^$ r* l
72
) Z8 [" Z2 I( M* ~% {+ Y$ O 66* T! F# O& ]. N# n
64
5 F% k/ {4 m2 ^& K, ]3 @ 64
( l- H. k0 | j1 { |! G! b1 E 58
/ q4 A$ i6 l# v* {% _& p2 v 582 b: o8 V7 S" A- r) ] A
56- c3 c( P3 R6 |) R5 p! t
55
/ y/ g. {8 n# a" H( U5 L, O1 q 53& _* _* t: Q# v6 H7 r9 I& `; I
52
0 W8 r2 s# ]3 o% k6 o: u$ R 52
# Q& C" Q; D+ H 52
: B3 Q! Z0 S! R' v% a1 n% P 434 W2 D/ A8 m; a8 Y9 @
43
% x) e/ Y. ~7 V P% j& g* ?6 X 40
; J# X) Z+ p) O6 ] r6 S% \; Q 36
& B1 B' E4 E3 m7 g" T: @' @# V 36; k* E+ k# t( d( Z5 v) M
31
5 I! z! @2 @/ O4 T) m6 } 30; t+ j1 ?8 H; E2 N' q9 v i# ]& w
30, {* Y0 R7 o' B: k1 L
28/ N# I! g% D# Z
25& K9 y( F2 P8 V& T
24* r7 G) F" m u O4 t
22 {. E2 k- L' y1 [2 u8 t
6.豆类及其制品4 L/ F/ _, x p9 ^2 V1 z
黄豆面(有面粉)挂面
* U3 h8 o% _' d$ f- k! ~- m! r: F6 h黑豆汤
& x& z- W$ e6 N; d四季豆(罐头)
. `- Z, b# w8 z* r$ `0 r扁豆(绿，小，罐头)' l4 ~% ]( t, g4 L0 o7 v
罗马诺豆+ E- n: w& ~) t& ~
青刀豆(罐头)/ T4 e! s u4 ~! }4 u, d
小扁豆汤(罐头)
$ S& |+ T4 f6 C/ s1 e黑豆
$ k$ q, \) N' c# K: h, n鹰嘴豆(罐头)7 p+ |( R% b/ E- Z: A& {& |
咖哩鹰嘴豆(罐头)
4 U1 \- n! ~( x. t青刀豆
: l5 E1 ^' Q1 \0 c) B扁豆
* S6 t- I* R k& j4 e; @四季豆(高压处理)
, [/ X/ K8 ]- G2 u绿豆挂面* L, d$ T2 L4 o1 p0 J
鹰嘴豆
# ]1 J/ K! {; ]" z4 i0 V( [利马豆(嫩，冷冻)- H* d/ Q% G$ N) h M! x* f4 k
豆腐(炖)2 ]" n5 ~$ [/ d1 K3 m. \! [
利马豆(加10克蔗糖)8 Y2 g, t2 h0 }2 L: J' \
利马豆[棉豆]9 k, W) \7 e$ p1 e! @" P
利马豆(加5克蔗糖)4 s# C u. N. S0 n2 Q9 u- F
扁豆(绿，小)
8 h# D/ E& g5 ^' R绿豆
0 B. z0 D7 Q v四季豆 R: e# q" C+ E
扁豆(红，小)0 J9 z" G: V7 {. \% b
豆腐干
3 ?& C7 Z) b3 H豆腐(冻)
7 y5 E9 P6 v1 m3 a2 ]黄豆(浸泡，煮)
/ J8 T8 g5 m5 ^: B/ K蚕豆(五香)7 m! P& t6 [4 O3 R' z
黄豆(罐头)0 ^) h* f) N' g; o. p
66.68 T# ^# [1 n2 x7 q
64
4 l" \% y. t& b( D 52
. Y" S; H7 N: S5 }" H& F2 O 52/ K: f% f# r( P" y2 B( Z
46
3 }' w0 {/ B9 C 451 W5 R) p" L2 [& {" _7 A8 v
44
# Q" Y2 \: @- o2 v; M8 p5 N 42 v; \6 ?# x& q' N; u' t0 g
42
: b- v' k$ u+ X& r# I( z i1 `/ ~ 41
4 S& }3 k# }& k/ ]3 [ 39
3 Y0 O' m G$ t: p+ { 38
7 S& @6 T7 |* F5 M! D$ h4 M# [ 34
6 j3 ^, M e4 m$ g1 `' j/ y 33.4
; g: X7 e$ h8 @1 q4 [ 33
. U4 i+ X+ m6 o9 G4 A5 T0 g 32
0 C9 A y6 d+ p9 A0 w$ I" D: r% V 31.95 s* l0 z& \2 L( o- W
31
0 U* e# F2 {3 R$ ? 313 ~. r% v/ b" y* H* b
307 z% `0 Z, W$ m r0 x+ z( r
30+ @# ]8 @2 ~6 K- y- ^- r# S! V
27.20 h- {4 |5 ]/ ]0 s
278 u+ z" x3 n0 c1 M9 }. C
26
6 g% _6 s" O1 Q$ p8 r5 p 23.74 P' n4 L3 f* w1 @( g
22.3/ V# ^2 w, N8 l: k
18
3 {/ C- C0 r& g4 S& m 16.92 P; [* J$ P8 g, a v; o0 [
14" D1 ]: d1 u# |9 y
7.乳及乳制品
) K1 `' A; A: @& i5 r酸奶(加糖)
r" T+ ~5 S- R: M& x6 Y克糖奶粉3 [7 X q( H; C, o
老年奶粉' P$ q# u7 y& h# e
酸奶酪(普通)& }& S. H# e$ k3 `# V B* w
牛奶(加糖和巧克力)
6 F% }7 W# T( ~酸奶酪(低脂)
: M {+ X+ C; |' u# ~0 z脱脂牛奶, |* B+ \# O& P8 W4 ?" n" A# W
牛奶2 n/ V2 @$ c8 q i7 ]8 q' l
全脂牛奶! {0 e2 b" N. F. L# m) l
降糖奶粉
! L% q" i! i3 A牛奶(加人工甜味剂和巧克力)0 B, o5 l% C% }# k/ _
豆奶
0 t' T, H$ [, Z$ v$ M0 ^8 O酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
! f. n4 G3 V7 ?! T7 R0 l+ Z3 S _低脂牛奶
7 O1 ^ n: H$ L. f% T' A 483 H4 m' U( ^+ w) u: F
47.67 d, X! N7 b# G! {# I4 g z' }
40.8, |( ~2 \& l5 T/ G# `1 W9 d0 G
362 \1 z& Z' U2 ?/ p$ n i- B
343 g6 o6 e: E$ |
33" s3 {. T1 f5 ~6 K& f9 D
32
- J6 b4 L8 f2 p4 m4 y( V 27.65 [1 s. g$ L# p" x) E( J& J
27( n/ A0 d2 \- A1 C
26: X* B4 s4 [4 a2 j1 e. f
24
# |3 m( ]. e9 P1 j# V 19
6 }! b$ b0 {' B7 L, |) e 14
8 O- E+ T2 r. n$ ]7 E0 W 11.9
$ A4 Y. F+ a# @$ T$ d/ c% f8.方便食品2 \; _" L% X, z
棍子面包
8 G6 r N1 A) |0 d% b2 d! p卜卜米(家乐氏)
" H# X5 M' W" C# {大米(即食，煮6分钟) l1 ]+ E. O! `' }" H, y
白面包
+ s8 L, R0 D# F) `- o5 }桂格燕麦片$ R: x" F0 l8 g, F! S
膨化薄脆饼干2 Y6 u g0 h! ], @4 Y9 N, ~
可可米(家乐氏)
( H, u) X. M7 f' U" ?( Y5 H9 y% {香草华夫饼干3 ^0 S2 V, f) ?: F1 d, I7 h) O; q) K; r
华夫饼干
3 `0 [+ {+ H8 _5 |, I( D格雷厄姆华饼干) A9 M/ \+ y+ r) k. b1 k
梳打饼干
, e6 V8 H. o }9 K小麦饼干) F" C8 H9 z9 J. p" \* f: y9 P
面包(小麦粉，去面筋)
. d M$ U: y8 E t) U# @$ Y即食羹
" g7 ]! l- `" D小麦片- V% M, X2 S6 k7 K0 x4 U w
面包(全面粉)5 l. f) d+ K3 a6 n1 P
面包(小麦粉，高纤维)
+ A, O; ~4 D$ j4 }新月形面包, W, R* R; J e4 @5 D
竹芋粉饼干
- y0 N" p8 P* q; A面包(80%～100%大麦粉)2 x+ s, x1 t+ I( q/ p$ O. @
营养饼
. t" x; A( {* m! [4 Y" m面包(黑面粉)
4 r% N& |4 L( y: f# X2 ~4 j面包(80%燕麦粒)
8 H+ C% `6 ~) ~+ a: E9 m- l W) B高纤维黑麦薄脆饼干
3 n1 z3 G! g) q0 w( J面包(粗面粉)% P" @' v6 h1 b( K1 a. l4 r9 b" f
油酥脆饼干7 U) I+ y! P, K' L
汉堡包
, O; i( j: d6 ]比萨饼(含乳酪)
) f& l( `" g3 ?0 G酥皮糕点4 S! t; r1 l5 A s0 A" i% W' R
黑五类粉; @) i% a( J* M& C; @
燕麦粗粉饼干7 i1 a' a5 K# i, W
爆玉米花5 ?9 O( ^, I3 c1 g5 @9 o
重糖重油饼干: X* c3 l: o- s, Q( N/ I; D! a! C! G- p
荞麦方便面
, O R! p" o* ~; T2 ~8 a面包(50%～80%碎小麦粒)8 s# A% s9 C9 R2 n. u( `
面包(黑麦粒)
; [0 i: E3 f) w$ |+ h. H' z" Z巧克力架
# \0 t M7 K0 u) v7 M4 h$ C达能闲趣饼干
; |+ Y( Z# E( D! X A面包(小麦粉，含水果干)
( T+ o6 G6 ~" J# v5 p: S面包(45%～50%燕麦麸): k @: i3 l" q
大米(即食，热水泡1分钟)
1 G5 T) m0 {- ]面包(50%大麦粒)) ~7 ]/ s" {0 m8 e+ B6 |
达能阳光饼干
0 z1 a7 k* M3 R面包(混合谷物)& y" P. M! W$ L, a% Y/ A# ^1 @$ B! W
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
6 Y. z L+ [ _全麦维(家乐氏)
& K5 g% E) a( O, k3 N" m* c达能牛奶香脆饼干
: J+ D. c/ _( V, S% [9 x- c面包(50%～80%碎大麦粒)
* v0 t: l* L: I0 l) J 90
1 _! j$ |7 L2 }$ n8 ?9 R4 e 88$ {& J7 b1 c# j. g
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0 |: P8 t" ]% X, |( y3 c: N 47
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6 g. [! g- n5 ~, d# N 46
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* B! `4 `6 e: e/ A6 C 43
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39.3
8 J' ?! `# {6 f% m 34
' v8 z7 N% m* @) S* {9.饮料类$ E5 E* B4 u3 U
芬达软饮料$ M% M' f( h# y4 o- R' `% ]
软饮/苏打饮料
" L+ e$ W" m w6 ]" C3 ?冰激凌
& O9 N* \6 G+ V$ ^, h: `" ~9 B2 U7 G# F可乐-软饮9 T: |8 _' T- I) b" g% M
橘子汁/ ]- t4 I2 Z3 f) ?2 R4 \9 `
冰激凌(低脂)
( H7 x2 X/ E! ]& Y葡萄汁' P1 T) T8 e. p
柚子汁(不加糖)% t m9 A; d. h3 s
菠萝汁(不加糖)! c, `7 w' c7 O
巴梨汁(罐头)
( H* t4 \3 s+ b+ a" ? |苹果汁; W& [$ Y& ~+ t) @ Z+ p: I! E2 ^
可乐饮料5 W+ \6 r8 w! r; _3 a F9 C3 k
芬达& n: T5 E, }0 R: z9 S2 Y$ {: R
水蜜桃汁
) C# @$ ~' Z2 I, ?: ~ 68! u, x0 N5 [, ` B
634 y% B9 k' W% f4 W! D( R' I* Y! C# T
61
! x+ R2 o5 e8 ^9 a7 ?* C; C: _) p9 T 53±7
$ y# Q; w. v* Z- F 525 j2 W! f! r5 |& w" C+ J
507 ~- I5 x+ j# o, F3 \+ G7 `
48' E) `/ P* W. r3 m- ?; w
48. o' d$ t) X! {5 q7 r2 t& |
46
K# p, ]% [/ I, s2 \! n 44
8 H4 q7 F' f- y- O$ t# W8 r- u 410 ^# ]% \# D8 O! B4 n
40.32 h+ ~) _5 }6 y; M4 o4 u
34
3 s- {! y% X% N) b 32.7
; j& D: ], W. `/ M8 y4 r+ D10.混合膳食及其他
4 _% Y5 ]6 y& z; Y5 j! C# H5 b- B枣
5 m; z; n2 E! a+ u# k牛肉面
5 q/ I8 c6 }. W) L2 c0 s米饭+红烧猪肉" U/ J) Q- i9 d% r& H
玉米粉+人造黄油(煮)
' h; V( ?0 u5 j5 d! N( B米饭+蒜苗炒鸡蛋- \3 f. ]3 w* P( [
馒头+黄油
- d# |' f- B* E" E6 Y二合面窝头(玉米面+面粉)
& [ Z8 F2 q4 u% k; g米饭+炒蒜苗
8 X# X! D! _! H7 q6 B2 s7 q1 s) L! Q米饭+芹菜炒猪肉/ _, t o* q9 R- e+ ^
馒头+酱牛肉
$ P: T! w' p& A8 @8 Z/ O馒头+芹菜炒鸡蛋
8 c- D1 o* h0 Q- U1 Z0 I饼+鸡蛋炒木耳: s* ~7 g9 M G( S. }% h5 j
芹菜猪肉包子: V; C: U& Y3 P8 I2 W9 m
硬质小麦粉肉馅馄饨& z7 s7 G& J, v: Y1 G+ W% M
米饭+鱼, g) K& ?7 O9 d' f2 q
三鲜饺子
3 W5 l4 z, S. z# C/ ~猪肉炖粉条7 _; \' t/ `" ]8 ]
花生
1 G7 g) c0 q1 Q0 j2 s& O% h$ _+ T 1033 c# v- ~, u$ c( l
88.6
1 ~ H2 ?1 u1 F9 e% | 73.3* {/ y& y( U$ V E* u; C
69 d) U# P. j1 z) h2 u
68/ y: ?+ |# I. Q [" Y
683 O/ T$ j* d( J9 [
64.9
! k4 _7 _4 n3 N$ j 57.9
# T6 f+ Q) ^$ r p3 F( `% A* ~ 57.1; ^( L6 F+ x8 v
49.42 W; F7 g) z1 _% I+ g/ r
48.6
' h, U2 n, d* q; ]& Y& r 48.47 a) r1 h* s# T% J
39.1
& G% G0 I8 F* ]. A6 f( D 39& v4 Y- }$ R& _* `0 _6 H) r
375 B( X. L. }/ C4 b D
28
# E* D9 d6 E) X5 K3 Z! b, Y' x) { 16.7
! _8 U/ r! q0 Y5 D E; q* t) T 14* J% v' G- d: g- t. Y
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
# U8 A3 D& n6 A1 C0 S& _5 A/ ?
: u9 c7 X; v. I4 a7 R5 n链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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