 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; ?; O& H6 S; a1 e( S+ V2 }1 n2 r1 G* C+ v# F+ p
240种食物的血糖生成指数( }3 M1 }$ |. L& a0 U' X. r
3 M( [+ Y) q p D0 i
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。) g* R1 V; o+ F) ], E, L4 ^
1 }$ V2 x5 ^* e0 y* |4 F一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
% Q: B: g$ w. u% j. E% m2 n' S6 i, B6 r7 R/ y& T, p
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
& n1 M4 j5 C* f
& X w1 u8 {5 w0 [, @5 \) V240种食品的食物血糖生成指数
, n& K; J& [3 W2 Z8 ~$ N
5 {+ D9 j' i+ }2 I6 z, s1.糖类食物: q) W7 T9 d6 f% N
食品名称 GI值
8 W) n8 v1 R, B2 F S( q, o6 c: r麦芽糖 105 * v3 G5 U" k8 E- V7 L, x2 S
葡萄糖 100
, I6 C' ]! S9 D( Z绵白糖 83.8 & M9 S8 l6 a3 Y! j% f( [% H3 A
胶质软糖 80
8 g! e! h/ D- _7 z蜂蜜 73 0 ^8 x2 ?( }7 g2 c) ?0 P2 i1 `" r
蔗糖 650 R1 O2 o; T& }
方糖 652 R9 t. k) _# ]
巧克力 49
" p: ] ? ]5 ?8 m7 B" l乳糖 46
9 j( K$ W9 S/ b1 T1 x1 D低聚异麦芽糖醇34.7
6 {" i8 S, ^8 g. R+ i+ H巧克力（加糖） 34
S( V1 R1 e! I' VMM巧克力 32
! Q" ? ?9 k" D1 I; x巧克力（人工甜味剂） 24 Q, {3 m2 k& h. q5 M
果糖 23
2 |% U; Z! G% T [& W0 p木糖醇 17.2" Y6 }' d; G% l" v1 I' }# L, s+ H- j
5 o, K6 P; n6 \$ _
2.谷类及制品
6 D8 V& a1 y! O馒头(富强粉)
! x& G) c& x1 d$ h; U% i粘米饭(含直链淀粉低)
. |% M- L+ `5 B糯米饭
9 W1 `% W; O* k* m4 U. }3 b8 \速食米饭
; K( U7 y! Q) |: F1 ~" i大米饭
7 G7 U4 Z( W0 v( p% x1 Y( p米饼! D I i( T" x3 s) @! o
面条(小麦粉,湿)) Y( Z5 C0 |) _! d; }+ S4 s% i; t& N
烙饼# a7 Z5 e' y- Z& N* E( E5 A/ A
玉米片(市售)
4 `# r# s& T+ M7 m油条
! Q( g( W$ _/ ?玉米片(高纤维标签，市售)2 q# \/ z; K! E/ e# h. c4 A
小米(煮饭)
6 D' e5 u- z/ C8 Q. i# Z糙米饭
, _+ Q* G j% |6 X, H0 o- W9 A% J大米粥(普通)
: V) m% o% V+ a玉米面(粗粉，煮粥)
' j, s6 Q) M# m/ }$ U2 n荞麦面馒头( ]& |, F1 C. u, T& E
大麦粉/ {" Q5 L1 \) m' j$ E, e4 x
大米糯米粥
$ B/ `, j9 a3 b4 g, H粗麦粉. ~8 A4 N8 i- K
小米粥% Q0 t6 b$ k3 V/ |! B: W
荞麦面条5 C" c, c% g$ c0 M/ g
面条(硬质小麦粉，细，煮)6 [8 J0 m5 M+ U4 g, R% M
燕麦麸
, \0 R2 v% E2 ]2 S, f面条(硬质小麦粉，干，细)7 W2 U4 T; z! j$ ?( J2 t" m! [
黑米饭0 {! C; E" W7 u& N1 s6 n8 r. Q
玉米(甜，煮)
0 E, @ v2 {7 c% Z, n- H: i荞麦(黄)
4 A4 k* d. O+ ~+ z' b玉米糁粥
5 r! T7 Z! t4 }# z- \0 e玉米面粥(粗粉)% n8 D% S7 M1 ?: i) z3 ?2 T
粘米饭(含直链淀粉高)
% D _1 s: d, ?4 r面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
4 ?4 \4 z/ j) h3 J3 g: p( b面条(小麦粉，干，扁，粗) {0 z v3 P! {& Q1 a* H
通心面(管状，粗); m: G! J/ z) G* W" b: B
黑米粥
3 w! j3 e) m: k/ P, Z8 ~小麦(整粒煮)
( @% s$ X% C% v面条(白，细，干): Y" H; A5 M; r% n* [
面条(全麦粉，细)
0 T! M( ]9 S0 l" k1 D1 r线面条(实心，细)0 P; l5 H+ s& n7 @8 b2 N$ ~
黑麦(整粒，煮)
3 i6 F9 k& }7 R. r' x面条(强化蛋白质，细，煮)
$ t) T H& d% z大麦(整粒，煮)
0 b, |) c8 J6 Y5 u, B稻麸2 v; r2 ?. L, Y! c# t
88.1
* B) G! `$ ^' S+ Q' Y 884 Z' h( w4 K4 S4 ~: E
87
: |% o+ v& U6 @- C% e7 S% ] 87( s0 B. N4 T; |
83.2
: }- l6 u2 ]7 d 827 E, ~. B% `- g$ Z7 w
81.6
# k* T+ i. V1 H) K4 Q 79.6% g& m& G7 i/ F% ^
78.5! g5 [% l$ ~2 z, W/ J/ t
74.9
1 U' n$ F! l; I' p* l1 F 74
" `! b' m! [1 q: \- P 71, R% X. e! X% C' X$ V. `
70( ^) H% }: d7 A+ o+ j. X
69.4
9 Z1 W# G5 c( I+ \ 68% C" A2 L% l9 z% N( u
66.7
1 `7 F& T, @% I' t9 ?& ~$ s 66
& J m" B! ?3 ?6 k$ s 65.3) }& C9 N$ u. s: t# h
658 P$ i5 n" m! m3 t2 W8 c6 r7 [" y
61.51 [9 k, }5 z; N0 V/ p q
59.3
# y4 f9 o; c" a+ k) o _; i: _ 551 p; `: s; }2 j1 n3 g/ |
552 `5 l: M( ^) J5 q* O! D- X3 ^
55
1 a% E, E# f7 K5 c( G! r3 N 55
# `5 X- d% G& \; T3 S$ l 55( f3 Z9 t3 K# Y$ E
54# V. R) O2 h2 v
51.8& d6 L0 w( }, H4 V
50.9
1 B! R0 ?9 ?9 l" X+ V8 v 50
7 |' c! ^) p9 R* }4 J; g" N! T* Q% F 49% z$ T' N) H, @( ?) a. |8 K: ?
468 }4 Q' [* z0 s2 N/ C
45
8 l7 ~; e# i) j9 W) h2 r2 N/ X- o 42.37 c$ p9 k+ d1 {, P3 }
41! ]% g( V( {# x1 `. r) M
41) q f) i, q# V0 b5 ~
37' w, s" H* Q6 Q0 D5 v
35# J: u, o8 H* F$ N d E+ l
34
$ n- ?2 A' W- s% ^' i! x7 f 27
2 V! H2 F T- a( q 25
: x0 A0 b" T$ @3 P+ G2 k* o9 l( o 19& C; U* R$ ~ c1 @
3.薯类、淀粉及其制品
6 X) _5 T v) w0 I2 M8 e马铃薯(烧烤，无油脂)
0 v2 V+ C/ T0 o; Q) Q5 k4 `% Z马铃薯(用微波炉烤)' [& i3 `+ @% y2 d/ }0 _& D% U' m
甘薯(红，煮)
$ i3 l* t; d" b马铃薯泥
5 {- ]. i0 ^5 ~马铃薯(煮)
) j* u, L9 M/ C1 ?! K6 @马铃薯(蒸)
) R2 o+ D* N- x- b/ K+ A马铃薯. t$ y) l9 I5 Q+ O6 w
马铃薯片(油炸)+ S6 V" B8 l0 T9 V' Z R2 w
炸薯条2 o5 K# G6 F8 u8 |& Z, x/ y
马铃薯(烤)
: z }) {0 t- _, r甘薯(山芋)
: [# S5 w# t( z苕粉 Z. R. P6 u, N5 j' g
藕粉
0 J6 B. f- V. w7 ~% M8 t粉丝汤(豌豆)* k- Z/ l. Q' S, u* T6 E9 h; Y
马铃薯粉条
# N- N, W3 `5 U, @; V9 w ]1 q 85, u# b/ ~6 {. o7 b. W' z" Q) Y+ S
82
( ~, ^3 {+ y6 G 76.7
- q0 w5 O& {: D- @ a 73% d0 T8 i0 p3 R3 Q3 L
66.4* L1 P8 e5 Q" K, a, _3 K
65
$ T3 k# k/ H( l h 62
# w3 A! k7 u4 h) P 60.3
) d3 o" N4 i7 I 60( o5 x" S# `8 G* l3 a* Q
60
8 b& D) l3 k) r I4 ]. u3 c6 {* e 54
% y) J) s/ Y" M; z' o" v 34.52 Z2 R# U* e. }, n
32.6* y* {; a% T# B" j) Y+ u3 _
31.6
# T- A# W9 ^, L2 g m 13.6: u( `9 W/ g1 n* o0 x4 J! r
4.蔬菜类
7 a) J5 I6 ~" B, W. S4 n南瓜[倭瓜、番瓜]# J# Q& e! y5 D2 ?- m
胡萝卜[金笋]
L- U7 ^, }1 X9 S* _; P) p7 e麝香瓜' C. v9 T" M: B R
甜菜
' U2 L! m' Z* k' b# A; E山药[薯蓣]/ A m$ F$ J" n$ L+ s3 y7 M/ |/ I
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]* T1 e& q6 c7 r
西红柿汤
7 p5 m: n5 A1 ?5 T% k6 S2 c# H雪魔芋9 l( V, w: {5 _6 {2 Y/ s* l
朝鲜藓; Y1 ?% P. v0 p7 `0 o
芦笋# f5 a7 s- L1 R6 u' j
绿菜花
' C5 h- Q2 }% f2 p0 i! k菜花3 H- P% A7 ? T/ ?6 F0 b& ^
芹菜
, c/ L2 k: x4 r7 U! o m: R/ o黄瓜# T9 E$ N$ y7 y1 V3 f; I L6 f
茄子0 P) K: o/ c% D
鲜青豆+ Y3 c* J7 u5 n; i
莴笋(各种类型)
# Y& D+ N- [# q9 C5 t生菜' @$ ~! P& i6 F. v% I) U2 y
青椒
0 n) P H0 _9 y; q, K$ S9 Q* @西红柿
* Y4 h# M( A( H4 l4 D8 o菠菜
0 U: ~' A5 H( A 752 G) l0 _) l' t: E0 p) e7 d
71% j& e- l8 [% M
65
* ?) \ j- F) f8 f 64
/ M" q# t9 X' R7 c+ w8 a1 o 51" m8 V5 t! @# k) A; ~/ Z
47.7
* L9 [/ W" v/ \ 38
! S0 [ H( }9 ?& ~$ H9 x 171 k% \' I! {8 T. h
<15: ]* v/ W4 \: T' y" w
<15
' \. p* M* ]$ }' Z f <15$ I( U0 Y. v3 q# q% ]- w* F
<15: e2 ^2 T1 R9 V2 }" p5 u: p+ _9 `" Z
<15" W4 g X, |( K, p
<159 P2 o6 W7 P' ~: `" ^
<15# q- K: _/ u" p, w4 s% Z6 u# L
<15! K' {. H# U0 K0 d* i
<159 J' W8 Y; T, _8 U9 ^; Y* j+ l
<15) G9 O; Z1 Y$ h; B( T
<15; Q* @# q$ R& l
<15* i) {" J1 r, X' F. o# |5 R! d+ r
<15
6 J2 R3 l0 B s8 u' v5.水果类及其制品: u) u3 W( L3 m* Q2 @
西瓜3 n, g6 \+ c$ r' v1 i
菠萝
5 J# e& x1 @+ t/ g4 S1 q杏(罐头，含淡果汁)
) y8 G/ ~! {" J, z葡萄干: L/ f* f; f" ]4 X, ~8 ]
桃(罐头、含糖浓度高)
, s E I3 K" h巴婆果
. C8 P4 V f% @9 f, S- j) e4 m+ S( v葡萄(淡黄色，小，无核)7 T4 A$ u6 ?5 T0 i& z
芒果
c( z9 ~3 v. ]. D X7 v芭蕉[甘蕉，板蕉]* ~$ s) ~4 \7 U, r
香蕉
! l! v ]5 c8 O; l/ D猕猴桃$ K% A: {% ?7 g6 {
桃(罐头、含糖浓度低)
) ]& ^' a9 n9 d7 T0 v) N葡萄
+ y% P$ { S) E U; d柑
$ a) u: u2 \, ^" k6 T4 {1 d美国苹果# b! K5 F+ j) [2 G4 R
苹果
' z6 |9 ?+ H+ Y: }8 [梨
8 F$ O4 Y: {8 D- U2 T/ f6 p, h. O5 u杏干) ]7 }" X1 |5 H- a% X5 I- E7 X
桃(罐头、含果汁): n' p( ~. m: d* m& f
生香蕉3 [" s) }/ k3 i8 V* S
桃* a+ P9 x/ G/ m: b" b& |
柚% j1 S1 s9 m) p( _* j$ K
李子
* q: {* F" T: \5 |! g; I; U樱桃& x/ u7 a( ]! C$ _4 Y) t @+ v) Y
729 d7 }7 [1 N! ^, J9 p/ r3 n! N; r+ c
66% p! z- a' u/ O+ p& U
640 z0 o: R) s& D4 e0 R* z
64$ r2 s7 n* V H
58
9 X1 Y+ N) I; G" i5 n( C 58% ]! n3 T' m' j5 d% s+ B* y
56/ g. \5 r2 f7 k; d. v
552 E& f: Q( u4 O1 s- o, n$ K; ^
53
. y7 i' _& ]& q/ h7 m 52
/ c1 p4 _4 u1 q, `8 a1 q 52* z: p0 |% n9 j' c, G
52# z/ I* N. j; J% k7 ~$ l, K
43
) I* |, z6 S3 z, Y; c 433 M9 j* i) L+ [! S9 w
40
: v+ m7 X9 P% k. A- y4 g# ?) J 36
6 U. K! _. R& s. l& `; f' Y, ^1 l7 o 36
9 D7 h0 p: D" D+ z2 t 31
, x4 E( R6 H# q: }8 E 30
" T! y# Z1 Q6 @ 302 A7 b* U) T# B' L+ t+ M
283 Q" a; [, o. E, ?. M [( M6 Z8 Y1 l
25
' j7 \* J# ?- t! s 24
/ H; G% k4 B3 P( L' ]6 ? 22
% h) k z. b1 t, L6.豆类及其制品
# ~+ ]9 C% t# `, {% J黄豆面(有面粉)挂面% m; `7 o, X5 ]2 E; N6 M* s4 U6 f
黑豆汤# ^: d# h* I8 |4 c9 d' ~& A
四季豆(罐头)
$ ^, Q1 `' e8 z: ?' \3 d& }, b1 z! g扁豆(绿，小，罐头)
/ {. x7 H% a$ _( d! w罗马诺豆
4 z( g" e3 E" n0 R0 _' P- Z% I青刀豆(罐头)0 B+ L/ f! D8 k
小扁豆汤(罐头)
, d+ p. l5 O2 Y. e! U: x( x' R黑豆5 P0 [% s" {0 `4 G& w
鹰嘴豆(罐头)
U. x3 u& U0 \4 H4 J咖哩鹰嘴豆(罐头)/ w$ W3 e0 G* ?3 J; q; u/ G9 g
青刀豆% g/ ?) k2 U+ I- i! I
扁豆
. R. ~/ m) z: H- ?四季豆(高压处理)5 @! N, A8 |! w' M) v {
绿豆挂面) n; b! R9 {' S$ S( |- B* S+ V
鹰嘴豆
+ u& J' W# J8 \- J8 N利马豆(嫩，冷冻)
) m; T$ T o' W' ^4 U# U2 N豆腐(炖)
8 Z& F! ]4 i6 |' J/ ]) X+ p利马豆(加10克蔗糖)
0 M. Q1 ]. d, k) U; ?利马豆[棉豆]" H6 Z2 J( H8 F' X* Z
利马豆(加5克蔗糖)( c$ c, R7 w8 S! \: e0 b' F
扁豆(绿，小)
7 I& [( c8 u c2 K0 t9 ~3 |绿豆
' J$ @" T! @7 ^8 o; A+ `四季豆" u# t$ t- x% h* O Y" \5 X
扁豆(红，小)4 [& h) _2 T. _! A- ?& k5 a
豆腐干
+ H" K4 L) O; |6 V( W4 c豆腐(冻)' B; r4 s2 x1 B8 k! r
黄豆(浸泡，煮)8 W6 T, \# W# ?7 H4 k
蚕豆(五香)5 H& @7 r9 ^: J$ t# r) c8 H
黄豆(罐头)
* P6 K& r' e; w' R# |. I 66.6
. u. M, s6 H! m& O5 C5 | 64% I7 Z3 O0 @+ }! X: h
52
4 c( W8 m4 N! Q0 }6 U 52
4 f) J; u# i5 Y" j2 ^8 ^9 ] a 46+ x3 N, H/ H6 V& ?
45. O+ d8 d7 n! d6 d' b
44
$ ]3 k3 B$ l% R; N ?& ]( I 42) f9 k; n; ?2 W: [
42
: E" e! e- K$ i. T k" ~ 41$ k( t2 ]+ U1 l A9 ^
39
9 k; \! z! ^4 H) r% J$ z 38( f3 ^* v+ H2 n6 {4 E6 A5 j1 U3 X' Z
34- Z. ~% @( ?" H* t5 C% I& W
33.4
C& d/ l7 B! T8 E b/ r" { 33- t3 C* d) U& V8 Q" f0 z: ~. h4 D
32
; M% f) E( `0 `# o# V n- l3 O% {" [ 31.9% U4 [8 [0 y" Y8 e, j
316 G8 F& B# E( J# `. m. `+ T
31
. e9 _4 J u' R8 b- n 30
, \8 z* ^1 W3 I9 y7 z' Y 308 b5 u% d' b4 }5 ?4 B' |
27.2) ?! f( |6 b9 T+ t B* l4 i( d
27
- V8 \/ H& J) `- J$ U 26
( y9 G& t. \: Z& h 23.7, A4 @; _6 y$ f. o
22.3
6 g; @1 b0 v/ N+ e% B 18# e! r& q4 L" x: E M% g8 s/ |
16.9# T G! ^: F/ l+ ]
14 \( _3 [1 N: V1 c7 W& `2 S' p
7.乳及乳制品4 A$ i( C4 m- Y
酸奶(加糖)0 A: r, K% @) G4 V6 y% w: c
克糖奶粉
]7 U; w& C$ Q B, f3 J老年奶粉& G' s; [/ {% l/ s0 V
酸奶酪(普通)
% l l: S! l+ w& A1 ^& A牛奶(加糖和巧克力)0 {0 T2 V# }+ Z5 d! p; B0 j
酸奶酪(低脂)6 n$ m3 A$ ~' {. {. m& X1 K
脱脂牛奶
2 T. q3 W3 d6 ~; J v/ z牛奶
. C+ }, e# N1 M* L全脂牛奶
3 ^ U3 [( K/ n" ~. s q6 [; x降糖奶粉6 \" O/ k- h2 k
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)0 e$ w! [+ r! W
豆奶+ x' h/ C1 Z2 h5 J2 A
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
. H# ?0 D- ~# i8 t* B9 g& l低脂牛奶1 S: i, ]* j# e0 ~2 I( v5 S( ^$ v
48
# H6 ]+ |/ |( F 47.6
$ z! R7 J5 K' b( O 40.82 M" S/ f* D1 P6 j
36
% S& `& l9 m5 `0 E7 q0 l. } 34# [; d6 X9 w0 g. X6 ?
33
4 m1 ~8 t; z1 s# y, b 32
: i' ?, ^: s& z) c 27.6
, r- N& X: w! _. r% J" E 27
' p# U6 r$ x: v5 T 26% B5 \+ g. ~& q; L7 ~/ r
24* r& e2 A* `0 \$ ^8 L# U5 g6 c- t2 I* ~
19
2 G- ?; }/ g' Y" c3 {* z 142 ?0 z; I) t& Z2 w
11.9. w/ D# Q! N2 ~. G1 ]- N: G$ H
8.方便食品* |$ ]( b( F8 f& ?: y; g4 |
棍子面包) l, m% i0 d8 }* G' J
卜卜米(家乐氏)
# s9 `& S8 k. ` |( H& r大米(即食，煮6分钟)+ X! k$ p& a" [$ O0 q7 K
白面包
% |* V' r# F( C2 G+ n桂格燕麦片" I# _% `- j8 Y' ^; |3 }+ H! {. d
膨化薄脆饼干
+ P! E) l; ]' I) d6 _3 L( N可可米(家乐氏)$ K6 l" T. ~5 p |% d
香草华夫饼干- Q. S( V) Y% r( K d
华夫饼干
7 d7 p; f# M) g1 U5 @" B& g格雷厄姆华饼干! p3 t( ^+ I E# c
梳打饼干
7 y1 Z0 j+ V8 |: U1 M1 l8 j8 ]" z" Y小麦饼干
( M5 K1 v4 P' Z6 z9 N, c面包(小麦粉，去面筋)9 U1 V% z) f$ r. Q6 K3 N. Y7 y
即食羹
4 p) N' q; {% t/ R/ p小麦片% {% z# n6 {' w# w/ ]
面包(全面粉)
& N& E d2 P: x8 g( I! y* ` W面包(小麦粉，高纤维)
* k( A2 V E% w* B% T+ c新月形面包
- U; f r+ I6 G5 P/ n4 c竹芋粉饼干
( W1 ]; h Q- n% R面包(80%～100%大麦粉)5 a( G4 m( W. X/ j1 A7 |
营养饼
( h$ Z3 d5 F! v" f* n面包(黑面粉)
3 c/ P4 r, G6 S+ Q面包(80%燕麦粒)
8 h0 t3 N8 P7 W- n高纤维黑麦薄脆饼干
& }9 o5 h$ w$ `% O9 o; B& z1 U面包(粗面粉)
4 z5 s6 i( {/ i6 m7 h' d2 K( g油酥脆饼干5 s$ j4 ~ \: h G
汉堡包2 }' e6 s! q/ \' B& D/ I% m
比萨饼(含乳酪)
, [6 n" ^4 U! x" a0 q酥皮糕点
f8 I' \( F1 ?2 E, ~黑五类粉$ y i$ m# ` G5 K/ D4 p
燕麦粗粉饼干
0 b; J% |1 L8 s# C爆玉米花
% |8 ~" \- g# I+ A! W9 k. i* P- P重糖重油饼干, P' n; ^) K0 `4 Y$ L9 R
荞麦方便面, @5 j% c% G" m6 e2 \' o
面包(50%～80%碎小麦粒)
( I) }$ k0 R7 i4 Y) j% N, d: P) q面包(黑麦粒)$ E7 o6 m5 ^6 g3 A8 h
巧克力架% F; f8 E4 v& f0 r* T
达能闲趣饼干
( b+ W I4 u: C2 X) j" x6 t/ g E面包(小麦粉，含水果干)
9 t( l- t6 }9 I Q- t2 f2 q面包(45%～50%燕麦麸)
# c" G) ^* t6 A8 Q+ J }4 h大米(即食，热水泡1分钟)
; B {4 C4 t0 U& J: c9 g面包(50%大麦粒)
x S2 h. E/ q* \, F. q达能阳光饼干
! U/ t" x- j% G+ e% o$ @5 s9 N面包(混合谷物)7 v t V9 Y# Y5 D
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
n- x; C/ r! F# `: b9 V( O8 Y全麦维(家乐氏)- t8 C: r% b3 d# Q. w
达能牛奶香脆饼干" ?+ K* T' {* @( P4 K
面包(50%～80%碎大麦粒)/ Q8 A8 T/ s% K2 e* o* c) {
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39.3 R; z' X" I( H% W' G
34
3 D; A2 t# Z3 U/ u2 M: }9.饮料类
, l- N4 P" K9 u. r) R芬达软饮料( E! ? G8 y- G
软饮/苏打饮料
- G* z, @# O1 M2 b8 L( G I4 o( v, H冰激凌
& [3 f' a+ Y: l+ k可乐-软饮4 t/ y' U1 {$ S8 @
橘子汁' w. C" @9 j& y) @0 @ E; t
冰激凌(低脂)& I8 p8 d! q g0 c
葡萄汁/ D. v/ k( L& N
柚子汁(不加糖)
3 K' y+ s) l T8 p n菠萝汁(不加糖)
$ j+ t. _! T3 U9 C, c巴梨汁(罐头)
5 A# d+ _/ _, Q% J. M. D9 U" e苹果汁
+ x9 j: S* V& c3 K) A可乐饮料! W8 Z) z# c( j# j
芬达
* \( n# l# \! w' T E2 B水蜜桃汁
& g! z, i$ l. P9 b8 h, l 68
: B" j; ~0 ?$ b$ C" h$ \# @" } 63
$ m2 B. w" i# B. I 611 C/ y- g% A( U
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; A. C9 {# B2 L! r; Z0 U+ ]3 v 46
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40.3* t) @! {6 h% d& Q# |2 j4 _# f
34
) A. ?. H. n" ]% S. e2 Z 32.7- B4 d5 N9 {- H* J& x
10.混合膳食及其他
: t, c1 B5 s% a. s枣
" ?! P; |* Q% \2 q. v牛肉面! W1 b8 \. V# x, ^/ a5 J- f# U! X
米饭+红烧猪肉+ B( E. [% i% g* l v
玉米粉+人造黄油(煮)
; R; w6 f8 r" M1 W米饭+蒜苗炒鸡蛋8 X8 l) L( R8 J2 i$ [2 s0 H! j
馒头+黄油
8 k x5 }7 q: t二合面窝头(玉米面+面粉)( Q6 t+ }6 l8 i$ F4 f) y
米饭+炒蒜苗
& O2 ?2 B( e; L5 _# n8 P' Z; D' X米饭+芹菜炒猪肉
* h5 Z0 i& C! t4 m; d8 @. U, C馒头+酱牛肉
( L/ f x6 m0 [0 j1 B. L馒头+芹菜炒鸡蛋
" |( p+ T4 Z3 c9 r# P( s, B% x. O O饼+鸡蛋炒木耳
2 m; a$ ] Z! a" u& D芹菜猪肉包子$ c/ \3 w" |: G0 Y
硬质小麦粉肉馅馄饨, q! v1 B4 l( N% k( M1 a3 w/ v
米饭+鱼" x; A2 k1 t3 I/ j
三鲜饺子
& U) H9 @: J1 |* E5 F; o( `, i猪肉炖粉条( L1 f" K- K8 Q7 t# L7 e( \
花生
* O1 z+ G) P1 C. d5 X2 A3 N 103& ^% ?' Y g1 f3 ^* @6 l' `. \$ _, A; c- V
88.6
6 ?; ]' p" {6 P* b# x$ x: n 73.3
' D8 J4 s: r! T9 J7 w* P& }; K 699 g9 n- L N3 d: x" r9 \4 c
68
/ m( o+ g0 _4 J$ P2 c/ k 68
0 N2 a0 C9 k" R) h/ } 64.9% c1 X% [/ P; O
57.9! B5 z5 M+ E- G! r7 j/ H
57.1
. g* E s: I/ Z# E 49.4
; `% y: q2 |! s* D. m9 ] 48.6- A7 h) f) f, B+ B8 M
48.45 r7 t9 y- F/ k6 `
39.1; i4 g6 \ `; I" Y- z$ h, E) Q( h. S
39
/ c s" x; v8 c* H. J! v 37
' S+ E& K3 i2 W4 p 28
# h, [7 ]4 u4 W4 u: v5 T4 I 16.78 u& R, K. z" I' p1 D
14- Z0 i: w7 i) g8 b$ Z- I
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
- c( m8 |7 @. d9 z! E. K: s K, u
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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