 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
_, L9 D, ?/ A' A$ D
, ~" E" E7 c3 v) n; l 240种食物的血糖生成指数0 C+ _8 K5 P& Y5 `, I. B" N$ X
3 K$ I8 p0 D8 Z/ p6 e食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。( S4 l6 d: Z, N9 w
W8 U0 F3 V7 ^, v _ g% B
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。4 `0 G* V0 p3 m6 f! P" D& h Q
2 N- c8 r# p3 X& M& {/ A4 a6 @- o
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。7 |7 Y( S0 d% z% k; C2 c- U* `
9 H M5 Y* U" e1 ~* {+ |
240种食品的食物血糖生成指数
1 p) h" q4 W* f. j
- ` F' B) d) O+ x1.糖类食物* [* t- l1 m; W( G' ?/ D$ a
食品名称 GI值
# I: _. E) K9 {. p. p1 V( l/ ]麦芽糖 105 ' H$ t5 _" J. J; i3 l1 d
葡萄糖 100 ( V2 D' p# y. X/ B1 _
绵白糖 83.8 ! E0 J* c: U- f- B8 f# P
胶质软糖 80
: J7 R" h. z; o: q+ L蜂蜜 73 ; l, Z0 X+ x8 L" X
蔗糖 65: p* @/ H% w; k" Q6 h1 K; a7 B7 U
方糖 657 ^6 M8 ?. g. d2 `0 V L3 w5 j0 v/ g- \
巧克力 49$ v0 U; g' B$ w5 l# D9 L0 {& }5 N4 c
乳糖 46
) u9 D: }8 Z7 O: y/ {0 E: W低聚异麦芽糖醇34.7
5 c8 ?0 S9 H+ D% x b, q6 |0 n巧克力（加糖） 34
1 \2 S# [- m# j8 Y) g7 ^' P% wMM巧克力 323 ~( V. L5 g8 X( r; ~5 M. d
巧克力（人工甜味剂） 246 c& }4 D. d/ B5 V* `
果糖 23' a& w2 ?* ^. n9 \6 I. c
木糖醇 17.24 `" i+ Q$ s) y$ e& m, m5 V1 p
2 y. z3 n/ z) e# l
2.谷类及制品) H9 t) [/ T; X7 H3 N0 k0 S4 Z
馒头(富强粉)
+ |) @& w2 P" P- O: g5 s4 D' d粘米饭(含直链淀粉低)
0 f( |5 q/ ?2 D: O5 s6 T! I糯米饭
9 W5 x3 |$ J! X: x6 ]9 g- ~速食米饭
. G5 x6 @0 F' O- V `' m大米饭
2 c2 v$ B2 _. |: i5 N米饼
# A; [ X5 T/ k3 y# Z1 |4 P# N1 i面条(小麦粉,湿)$ R: t& j- P7 g5 y% D- N9 t8 {
烙饼4 q' M) M3 r5 g- t6 t( S
玉米片(市售)* f9 k3 M4 ^& {$ l$ x& t
油条
. o# D& T8 S' A玉米片(高纤维标签，市售)6 w0 d% |$ R; g- S" k! ^
小米(煮饭)$ ]+ q. t7 }5 L; p6 d5 M
糙米饭
& S, e& X/ z" C6 ?/ p9 {2 N大米粥(普通)1 I# N' g! k8 I9 G) E4 e8 `0 Z: y
玉米面(粗粉，煮粥)' D2 }; p t2 f$ U: _
荞麦面馒头
( ^" P7 l1 X- @5 f大麦粉
6 X G6 J: l8 e( c3 d: Q$ Q% {大米糯米粥. x ^/ S7 a4 Y( g- P' w- G
粗麦粉
( K) {* |: @7 G; Z: M" t" r小米粥( B) \' p& n$ o2 v& G6 ]
荞麦面条
% t: t7 c$ b8 H0 M( c/ f面条(硬质小麦粉，细，煮)
2 s+ O/ P8 X% G( H% Y; Z燕麦麸+ e7 w" c) F) J2 }4 W
面条(硬质小麦粉，干，细), B6 L% h, ^1 _0 [9 b: B
黑米饭3 K* W: y9 C% K5 Z
玉米(甜，煮)
8 k) V4 f Y" B! v! p7 c荞麦(黄)
7 N0 e3 Z& y- h Z, B+ A- [玉米糁粥
- x2 T# J$ J# ]# _玉米面粥(粗粉)2 U, q: `& o$ u! G% M: k
粘米饭(含直链淀粉高)
6 t. K$ g, f0 {2 A1 S i! c0 s面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)3 n7 B! Y, ~2 L; Z+ B7 \! U- K7 x
面条(小麦粉，干，扁，粗)
9 e* ?5 l( X- [7 G0 R, k4 V1 c通心面(管状，粗)
. [- v, z0 `9 ?& ~黑米粥6 [' R' q6 g8 X: Z$ x( Q+ P& |5 x
小麦(整粒煮)
& |2 M, T9 G1 x% x1 X8 ?6 x面条(白，细，干)
1 c5 l6 J* n& w- ~% g0 n面条(全麦粉，细)
% [9 C2 L8 d1 \: L2 M- B" u, m E线面条(实心，细)9 c% M& v3 L6 k% p( A2 E
黑麦(整粒，煮)
) B7 c6 ~# J, H( O7 {- n面条(强化蛋白质，细，煮)
0 J( L$ {* j, {+ a大麦(整粒，煮)
% x7 }- e* a. E& W; @+ K6 }/ H2 k1 f& u稻麸
+ Y. p9 x% ^3 l6 Z/ M9 {5 J 88.1
! r1 L7 P+ C# L) Q. O, v 88
; N& I+ C9 d4 J4 D! }' A4 E6 U 87; b, y, q3 O% F( N5 V! U; f/ ?
87
' m4 I0 L$ G5 p5 L# ~3 ?% x 83.2% d6 l$ q0 J) p4 Y O" V
82- N, `/ Z n+ X( |' }; C4 O. U
81.6
' O' l. w2 Y6 D4 u$ W 79.68 m# |# v4 A' x [# @9 A& N5 u V
78.5+ A. V1 J/ ^/ ^9 m8 y
74.9
) [3 h2 Z8 A' ~' N 74/ S4 x% I' X/ X" ^ o6 }
71
- x( H n1 f$ { 70
2 w, V2 o: m4 _" t" k 69.4
, J) `2 ?- e2 S5 Z* S 68
& m' r$ D* L) g8 } 66.7
" X6 Y& _1 ~; \$ n# \0 d 667 ]# M; W2 G- t* L7 A) ^) f
65.31 \1 Z7 C9 o1 L% Z8 O* N
65
) @# l8 C: T6 `5 l- e1 n 61.54 P( B7 T* \' X8 T
59.3
4 S) W9 t6 J G8 o& Z$ E" ~7 H 55
+ Q3 t3 i( c! X9 S6 ] 55; ?& B" n$ j' m2 n
55# G( x0 O) h/ G: j; v) I+ C8 X
55
0 j1 p3 D3 }6 } 55
( U5 B2 X( X, z2 v4 _2 O% Z0 g 54
0 P% D; `: D1 l7 v! q 51.8
4 F7 c, h* ]% p' r 50.9
0 m0 t3 X4 a# A2 W3 s 50
# u S. S0 D v @ 49
' P5 m; w* n- Q 46. J/ I e* q1 d" t& C# D% z
45* i) l. {5 ~" |, c! I
42.3
# M6 b( c( ^ m0 e$ {* E 41
. ]* U, q% C; n 41& a; H# o5 S! t
37! N) @+ z9 g, M4 k( P8 g: u5 ^
35
+ h- m; d' \1 M9 T 343 {/ O7 q; v; c0 W5 K2 B
27
- k8 b# ] u8 A% u0 ?. W 25
0 B+ {% p8 Z( V* d6 u O; L, {) V0 } 19/ h% V4 |# F0 E3 i
3.薯类、淀粉及其制品2 u0 B% V8 B% U- [% K
马铃薯(烧烤，无油脂)
8 x* @& \) y0 O8 @马铃薯(用微波炉烤)
0 {; V% y- Z% u! u/ ^% F1 R甘薯(红，煮)
) ~5 n. t/ U, j( g马铃薯泥# m8 b2 \8 t5 \$ F: i. G
马铃薯(煮)+ i$ k2 O' b. |& L6 `* C
马铃薯(蒸)
: x) y- A; t, T3 A3 W马铃薯
- |! u8 k$ x7 Z" d% L马铃薯片(油炸)
" }9 }6 a$ k+ N: s炸薯条& o4 v) x3 ^( A7 ]* s: F( l g* J8 m, t
马铃薯(烤)
( f& e( ]' T b& i Z6 I- @甘薯(山芋)9 Z P2 @; E4 x; i
苕粉3 x. @9 @/ w2 k$ R3 O) k
藕粉! p2 o/ L2 G. e- M; _# f' N
粉丝汤(豌豆)
. ^5 s( `. P2 r马铃薯粉条' s# c+ `/ {" x9 W0 }
85
* u3 K* ^3 ]: ?% {- O( u 82$ A% \- w; _9 t' q
76.75 Q. B: d7 J. J) B5 v
73
3 G9 M5 e. _; X0 F! v 66.4
7 {0 W2 E! c) h8 \ 65
, f/ [1 _# k" a" }/ {, S7 `7 z 62
; j. A W: S( l$ M" t 60.3- Y& `- n: w$ K' ? r
606 z* y7 A, O: N; U. |5 ?
603 X$ q# O2 c a/ i
54
0 u \, a6 [5 Y! y: i, I6 ~ 34.5
1 Y2 b0 L% T9 _+ G9 m8 T |0 i% ~, F9 U 32.6- z; Y0 D+ n9 P. x6 p( P8 Q
31.6
5 S: F% k: p% t4 d9 S 13.6
W5 _% W4 Y3 f- p, b# P# a4.蔬菜类
3 G2 m- o! V' \! d% j南瓜[倭瓜、番瓜]3 D+ }" h1 C! k, r& l3 q
胡萝卜[金笋]5 u4 a N3 O" \# m4 n& ]
麝香瓜
" S& v$ B6 ?+ k3 C. F l$ r2 M8 _甜菜
1 T% Q6 ?, @# L; W8 g, V山药[薯蓣]
/ K) I" c4 Q* V1 z& R: `芋头(蒸)[芋艿、毛芋]+ I7 Q# ?" v: h. g
西红柿汤
) i! J* J3 ^8 l2 T! \1 E- Y雪魔芋
& W+ [/ h8 c, D9 n# N; \6 F& ]朝鲜藓; m+ x0 f+ W! X
芦笋 @% A0 z3 r/ J! i+ }
绿菜花8 M6 q1 E' }% A6 O4 h, R
菜花, E* N# o7 W8 O$ p7 f
芹菜
5 H7 P3 t- W) X, }. Q黄瓜7 r' d- A1 U- M4 y! ~# u9 N
茄子
# l& q+ q8 `8 O鲜青豆
" \, {- f, S' u: A) y莴笋(各种类型)! L; E$ Z8 q& ? x
生菜
" t9 d1 F- Q: a% {青椒
/ ^* t& x# C5 D; [西红柿: u: ?7 E* x$ j$ [
菠菜0 N( I; _& x, v# o" F3 P5 e
752 R' Q2 J: c% S( l" \. j
71- G8 g. G+ D$ V$ K5 |1 p
65% ?6 u( F( l5 W: X% B! g
64
7 C1 q% p+ f, } 51
8 s# T; O/ N& l8 r/ ^# h 47.73 x/ o! s# U( G( i! N! q# }% l) B
38! w3 @! r l* w1 Y6 T9 c8 u
17% Y) u6 s) B- K
<15
; l1 y2 Z% |+ t2 T; u9 @9 e C <15
+ T/ C% a) Y0 N& g% V <15
0 B5 r- G6 [$ m7 y8 n2 X# F <15
3 t" Z4 A8 Q3 x" g4 p, E <159 l. L8 u4 Y4 ^
<157 F1 V" `' A$ D" e( w
<15
# y6 V6 r! q: P& J <15
" x" n2 t& z+ w+ a0 f <15
) ^& W5 h1 N c* E5 e; D2 S& k <15
0 m! W* Z( W, J4 | <15
# X( b' ]. C3 u <15
" }+ I% p$ W6 p9 g <156 j b: i/ Y; [0 ~6 G) J7 \
5.水果类及其制品
8 Y, x. Y$ W1 ~5 h西瓜
' i8 m& y. V# r# X菠萝
5 q/ `. @# o- o9 g杏(罐头，含淡果汁)6 `, y7 V- k+ k
葡萄干 B& E3 i9 W% u/ S% {( t
桃(罐头、含糖浓度高)
# o) A& l8 b+ h# i8 {巴婆果
+ v) Z5 i& C' {5 x葡萄(淡黄色，小，无核)
/ @2 e9 N8 k) c8 J2 [芒果, o2 l0 [8 C( V, Z ^
芭蕉[甘蕉，板蕉]
, G$ @! E m: `, r香蕉/ ]" N7 d4 J9 X7 A9 x/ A- e/ l( X
猕猴桃
b. S8 |3 ~& t) Y! G0 f桃(罐头、含糖浓度低)$ V t& N5 |/ R
葡萄3 d* F2 [& p, X! `
柑% o% } ?5 r. [$ \- S9 v
美国苹果' a! [# f: j5 @
苹果+ ~( r$ k! z3 ~/ ]1 x
梨
, L0 p) `7 u; |# S3 y' z. P杏干
5 S4 Z0 V8 T8 ^5 b桃(罐头、含果汁)/ S9 A) a# j0 B, o% }- y' q3 }; q
生香蕉
h, I: U! a/ P1 [7 M1 f% e桃4 E8 R# b v7 X; d, |
柚
: V; _- z9 c: L9 k. D$ A$ c5 ]李子 o: n1 |0 U9 t
樱桃, [7 k! I6 I# i
726 m7 p. ]& `4 ^5 B6 ^7 E
66; ]) U( G6 W& `1 a& _; \. c$ J
64
2 Z3 {5 L& U2 @& |/ L8 `8 M 64
, ]7 k B& Q4 ~- r0 k5 S- S 58
6 g* \. M+ v. E0 o* P- ~, w 58
; J& r' R2 ]. z Z! [( l: u 56
+ x# ]9 A1 c$ T, |& { 55+ N( t3 ~3 P. f, x
53
2 v" V0 {$ k- ~ 52& g# c5 M+ o$ W2 Q& l" [. d1 p+ d7 }
522 c& L, u0 ~0 \3 M! ?* O
52
: R5 i- m7 V$ u3 N7 K7 U0 y 43
2 T) A. d* q9 z2 @2 C3 ] 43; O' b F$ @6 |" @0 ]* N
40- H- C; C' p; t M
36) K! W& o, \& x" e1 D9 c0 g
36
2 M7 a+ h5 ]5 H 31
! c3 R$ q- U7 g) v! @ 30
5 m1 x+ P4 q, v1 q 30/ l6 g# [+ {& e+ _7 J
28
( x. \5 c0 X8 {5 X/ f- K+ a& { 257 V+ V. S! b0 A+ w& c- T; j W
24' p u, Z! d+ R; a8 e/ W
22+ Y, J2 D1 x7 y8 {
6.豆类及其制品
6 n6 @; Z9 B7 u' ?黄豆面(有面粉)挂面# @/ w" _9 g2 q* o! V( {' u
黑豆汤+ a" L j6 z, q0 j- @8 I
四季豆(罐头): q, F9 J1 H$ H
扁豆(绿，小，罐头)! z9 r, h4 Q+ m" X" H# I, p
罗马诺豆
, o1 C6 ~; J6 n* X$ t青刀豆(罐头)
9 B1 _: l0 L! ?' I" W小扁豆汤(罐头)9 t: h9 E2 @/ p6 P
黑豆
0 U! v/ o' p% Q- T* Y g鹰嘴豆(罐头). Y, p+ I+ f3 |7 C3 D0 V; L, x
咖哩鹰嘴豆(罐头)2 C- O) F4 j/ F0 W" m
青刀豆* x* V' F1 \1 I% y/ H
扁豆
; q0 a! }2 G1 O0 r四季豆(高压处理), J3 Q' U/ K% Z' `- T1 `
绿豆挂面5 Z( N- O/ t( [
鹰嘴豆
8 @8 }8 B: F! i/ [利马豆(嫩，冷冻)
4 e2 W; ^& \9 A- C, u7 j豆腐(炖)! l% |, y7 [7 U/ u
利马豆(加10克蔗糖)
" r" O2 v1 V7 r% L7 G: X利马豆[棉豆]
& O, i; u: G' |/ c3 T利马豆(加5克蔗糖)% Y" v% e1 \( u' Y4 m2 l3 N
扁豆(绿，小)2 X! ?6 o* u3 [6 u1 V
绿豆
' d8 c" Z: L0 y6 f- u$ }- u四季豆
; @9 q8 t1 b. v) q. v扁豆(红，小)2 c' y- l- S% A) p8 w c
豆腐干7 P( s6 U* Q/ W% p6 o7 b- R
豆腐(冻)
8 ?0 }! K+ I( p G黄豆(浸泡，煮)* _: Z! F. y9 y( v5 h2 {( S$ ^7 G3 m
蚕豆(五香)7 h1 g4 v' ~. s
黄豆(罐头)
: O* Y7 @# K% D* H4 z; x1 p# ` 66.62 E3 F! Z) U! O! v5 A# Z5 r
64
* s2 X& x# C9 U) U# L7 L) S 52 e n, s6 k# F5 a1 m$ `- F
52
& G: @! g* O8 E P1 @7 C" u1 c 465 a( A- s7 H+ I( M4 }
45% |3 S( Y# P; L, T& T
44% B+ r7 ]8 M4 ?- y
42
. {0 R ?7 o3 Y/ ~& k) V 42
$ G0 F( C/ J n+ M. S# ?+ Q, B 41
4 f9 ?8 F5 V8 Q' I! ^ 393 E+ X3 f# r! I9 c a3 j
38- e, m' I) e1 G7 K
344 Y6 m+ S+ q. Z G$ O* O$ w
33.4
" c; y5 ]0 j0 e/ b& N" ^* R) z- M 338 {0 E, [4 k* {8 A+ f ~, U( V
32
2 Z9 J+ l L& I, i$ `% P1 N6 w; y 31.9
) U4 N4 _; `3 H3 Z 31+ J1 g1 d7 U/ }9 k4 Q
31
+ X( T$ T3 I) w$ k! T 30
4 d4 W+ Z( U5 \* v, I 30! ~+ Y# P0 a: k* l2 {
27.2% O8 v$ y1 O4 F6 ~
27 e) u( g( y6 B+ V. @7 x. z
26
2 Y6 Y' r# I6 p2 o/ |6 a% B- [ 23.7
) N4 v1 i. l. M/ f( k 22.3) V/ A! D$ h+ d- [
182 g6 y3 N9 K- H* N6 Y' z0 j
16.9
# F3 |0 x s6 y$ Y3 R# K0 V$ u 14. `, r! U0 [* j
7.乳及乳制品
/ B7 u# x& r* p酸奶(加糖)
% C2 ? Y a/ G$ k# j克糖奶粉
; H! i/ a( z6 x3 [# S& q老年奶粉9 h4 {% u* O6 ?" r, a6 @
酸奶酪(普通)9 Q! c, M+ o, a) [$ w
牛奶(加糖和巧克力)2 w1 A7 Z6 ?8 r4 @9 f
酸奶酪(低脂)
( S% i: x8 Q# A1 @$ f4 N脱脂牛奶
. v/ N+ ~, D- b' [+ B* N0 U5 Y牛奶
# o- r2 i: v* u; G6 l/ }+ h全脂牛奶
+ o1 E; @! l& F6 Z8 n* M3 a降糖奶粉
8 f C, P- o8 ~9 x5 ?6 [牛奶(加人工甜味剂和巧克力)% q* W& E: }+ t! _/ u
豆奶2 z2 [; k( R( k i; u- H! f' u2 T
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
4 M9 B, [7 O# I6 D' v& i; d低脂牛奶
. ?2 Y) p2 }5 J* J# H 480 a; Z7 C( z8 G! `- O; K
47.6
. T5 h) n6 z! d6 H8 p 40.8
. \3 }( d) i1 t4 | 36
( U \2 ]2 W, `& f0 D 340 u. e# u6 |0 u/ X$ E/ w7 g
33
4 ~+ N* k& _3 ] 32: G4 l) Y, { ?8 L7 a
27.6( ~7 l0 q0 K2 G) n
27! z$ z; U4 ^" S
26" w% j \0 a% Q% t
24
0 D3 a4 E1 {. ]" y+ A 19
2 X& u+ G/ i7 ^# h 14
$ T8 @+ _5 i8 w8 i0 g- b- D0 i 11.9
9 d* y: B* ~3 a# w: u* A+ r8.方便食品
; b& L, w- U1 x$ H棍子面包! [6 [8 n3 }' z2 j8 u# W
卜卜米(家乐氏)' f7 m% ]& }$ c8 w% B4 V# K9 q; \
大米(即食，煮6分钟)
+ w8 l3 ~$ U2 S- x" m白面包
8 q/ @. \+ {3 i/ `桂格燕麦片
. f! p$ u( H8 L) J1 U膨化薄脆饼干
; t5 h; l8 D/ B' j可可米(家乐氏)
& ]" P# X; H) [; i" I香草华夫饼干
, S; I- M4 x! b1 ?: p/ C7 d华夫饼干
# G: p1 r( }/ Z( p格雷厄姆华饼干
+ u. x! H+ x- b4 o, D2 @梳打饼干) l) E% `. _5 c! A1 Y
小麦饼干
: v7 m- F) [! i: Z+ }面包(小麦粉，去面筋). j0 C- J# r# l8 T! G" v
即食羹 `4 M" X# m2 W$ q
小麦片( ^1 ?% u8 } X0 h
面包(全面粉)) O: ^) J( M: S, E: }
面包(小麦粉，高纤维)6 m2 x6 q* V9 Y1 V* g4 ^
新月形面包
. o' q4 T% G4 Z竹芋粉饼干 l% Q0 L# `4 o% X( U" E B
面包(80%～100%大麦粉): ^' x( t; S! Y2 y) E/ U3 P
营养饼
3 ~7 ^7 R: E z; u4 W面包(黑面粉)$ f7 D; u8 b( J! h
面包(80%燕麦粒): {) \& x5 K' a! L: H, C U6 V7 x
高纤维黑麦薄脆饼干
8 u) S; U S! ^. k0 J7 _8 I ^0 c面包(粗面粉)- _0 L( n2 V+ w. V4 ^
油酥脆饼干
! V. g# h: G- L8 }% M4 ]汉堡包/ p1 x6 g( c2 I0 [* l( x6 p7 h; \2 @7 R
比萨饼(含乳酪)* d7 {% ~$ L* T5 R
酥皮糕点
; k* j8 n: I- g: @黑五类粉
8 G7 j3 ?% N9 Z% t" L" X燕麦粗粉饼干, w3 E2 m' o& [, t
爆玉米花. K$ _& g6 P5 I; o& u
重糖重油饼干+ @3 e8 i( _5 \* R
荞麦方便面
, h) Q; q/ K5 v3 ?面包(50%～80%碎小麦粒)7 o7 A) z/ }5 E( ~( j. E" l# ?$ W
面包(黑麦粒)
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达能闲趣饼干
0 U7 m: R" z; R8 z3 g, h5 H t面包(小麦粉，含水果干); s; a5 a$ _6 B' p5 W# j g/ M
面包(45%～50%燕麦麸)! T/ `( j0 C Y+ M- ?
大米(即食，热水泡1分钟)5 Q: p1 E; H0 d) e; v8 c
面包(50%大麦粒)
5 i# u1 B% I% X, g2 B达能阳光饼干: H% v7 c) y K" K
面包(混合谷物)) W- k* s- L% k
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)2 N% E I+ Z! z" ^! m! O7 T
全麦维(家乐氏)' p# E- _9 r! c4 K. {
达能牛奶香脆饼干
3 ^ q4 c& {# Z& @3 K2 |面包(50%～80%碎大麦粒)
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348 H4 i/ C P E. H- f
9.饮料类# T6 j* |/ }4 y6 u8 f1 c
芬达软饮料
C/ A' U9 B" k/ S7 i/ X+ Z- p+ U" q软饮/苏打饮料
& L, ?6 k& F' V% ?& `3 h6 Y冰激凌
5 }- l4 G! u w3 _% `* M可乐-软饮% K& m; p7 }, `/ l0 D
橘子汁/ t( i0 w; d! @
冰激凌(低脂)! _9 V' J! ^' s& G$ [5 e7 v
葡萄汁/ i% T$ [7 S( \5 n7 \6 r) V
柚子汁(不加糖)) \# f j2 h% m+ ]" l
菠萝汁(不加糖)
2 c& a, i$ R% [( H+ J# ]巴梨汁(罐头)) s0 P8 v3 b' w) |2 L9 j
苹果汁 @1 \% T& j! X" J+ |
可乐饮料; E# c2 u& A( _! \" @1 }
芬达/ {' R& _% Q1 x3 L
水蜜桃汁* q6 c5 |$ F! o1 v' U0 e/ H
68
0 |) u# C2 w3 m; q 63
. A8 z+ m8 A' L% _3 b6 V6 }3 J 61
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486 t" ^4 O% d7 ]3 N' b) ], |3 p0 v* G
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40.38 p9 Z% ~/ w" d1 Y, L2 x0 w$ [6 R% F
345 L$ r9 d4 i' b9 |
32.7
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枣5 \% T+ X' U. g( X" t
牛肉面
' H7 C) S- v9 W! ~2 q- N' J1 W5 y米饭+红烧猪肉0 E2 t1 u) u; A `' k! e
玉米粉+人造黄油(煮). [) n% I& a+ R. R0 W
米饭+蒜苗炒鸡蛋5 s/ X1 D+ O: d! N7 k
馒头+黄油
/ y5 F3 o* `' a% _9 n% ?二合面窝头(玉米面+面粉)
! t# r8 ?& L$ u" U米饭+炒蒜苗
- R# ~3 A- l5 D, M N6 j) k5 V米饭+芹菜炒猪肉
7 Y$ E8 {( Y" G, z0 @! f3 v8 o馒头+酱牛肉! `5 _! _& s! l
馒头+芹菜炒鸡蛋2 b+ A2 W( W1 b3 g
饼+鸡蛋炒木耳5 W, u9 _$ b% Z% i0 ?/ F
芹菜猪肉包子: v8 P* p1 L, Z7 p% u
硬质小麦粉肉馅馄饨) x0 {" J; y2 u) V7 r( k
米饭+鱼! r; c3 n* ~( w s. }0 ~) H" G
三鲜饺子" L( ^5 |& p. x; n
猪肉炖粉条8 k% G2 d9 @; Z( d( C8 N
花生
1 B" B" u) L) [6 u% ~* _$ l 103% r8 s+ K9 g8 N: g" p" w2 V
88.6
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$ k# r; p9 R* ~2 M 64.9
1 s, |: S1 }& J1 ^* W 57.9
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# b% u6 M5 ]$ M) O/ P. {! V0 B 49.4
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; y8 p1 D j+ s7 ?. S. l 48.4
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- s/ m& R$ h2 o# M# n/ d 16.73 L1 c0 I4 H: \; P
14! N: H# q" J8 w' c6 ^) T
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》$ N* B6 a& h9 y+ b) {6 a j2 h
: h4 F" a8 A# x( c
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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