 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 & P2 W8 ^: K4 k9 \
4 ^7 D) C3 H& p2 V" V; T( U
240种食物的血糖生成指数, k/ s3 m1 H: c: y% T* ^) ?
! Q) v$ E- h( p- m @: Z: Q
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
( ~4 B* c8 H2 Z3 U) F! S! o m2 d1 Z, n3 J
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。6 r L3 d x: x+ M. N
, }4 h4 @( ]5 d( w& L' j( E$ O以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。, o$ }% L* ~7 a4 ^9 n3 q) E- X
- |# D. i+ p- t& W5 }: C( O$ V$ Y240种食品的食物血糖生成指数* y2 Y6 F8 G3 e' _5 T, ^
+ K2 l$ G+ r8 R# G, d1 j0 A
1.糖类食物
* E) o: T( V4 o; Z) H1 ?3 z A食品名称 GI值# n% O `' c4 {) L8 n9 |
麦芽糖 105
7 {7 Z) A; Z9 K! j, _葡萄糖 100 7 D% u' w Z4 M0 B3 |+ `
绵白糖 83.8 - }7 C. x3 b* t" b7 `
胶质软糖 80 8 S+ ?# P' w' J2 a" u& D" q
蜂蜜 73
( c/ ~/ o" U+ o/ ~8 ~+ U蔗糖 65% K5 P+ V- m E- w% ^ Y
方糖 65
! H$ J+ Z3 x. {) j巧克力 499 A' O" _# M* |* B
乳糖 46- g; z: ?4 n' R: y, @6 b% l0 U. g
低聚异麦芽糖醇34.79 N9 {' Z; y0 }7 a6 Y: b
巧克力（加糖） 346 F+ D4 E) K3 o N
MM巧克力 32# Y. t/ @/ Q1 R# G! q- k
巧克力（人工甜味剂） 24
5 f3 \, ?0 O/ O, J' ]果糖 23
}, Z. b/ N6 m木糖醇 17.29 {6 M$ e9 K0 t, o: `! D
r" X' k& p4 Z+ R; I B
2.谷类及制品$ G( s4 x1 a3 ^: [
馒头(富强粉)
3 i1 m* y1 j, u7 n2 f- P: g粘米饭(含直链淀粉低)
6 Y/ J+ O0 p' |/ N- p糯米饭$ q5 x3 v; J6 I1 C( d9 B3 X0 r
速食米饭. j* n. N, s6 s
大米饭
+ P" G3 x* m) ?0 q9 `7 |米饼
4 f/ [1 t, J8 q0 U面条(小麦粉,湿)* x* K& K& R. f1 K# I
烙饼# B: j+ p/ u0 c
玉米片(市售)
S( c* ]# W* k油条& u! z9 A8 N& @6 ~+ Q- |% q1 ~
玉米片(高纤维标签，市售)) b+ |/ V, C- q9 v
小米(煮饭)
- M+ J$ F3 |# Q& y# h8 |糙米饭+ v/ Y* j$ _% N: z* c/ `( V8 ]
大米粥(普通)
" h4 h" D' b7 b& c玉米面(粗粉，煮粥)) n: D: d9 ^4 e
荞麦面馒头2 F! d& n+ F: w
大麦粉
& H0 h. ]3 n' H2 w5 Z8 m大米糯米粥
6 i$ d6 j1 U/ }$ n粗麦粉
( q4 I6 R6 m# s' x小米粥% B" \4 j- @; a% N
荞麦面条- `) Q& K6 w) T
面条(硬质小麦粉，细，煮)
# X8 c/ v( L- D+ a h2 T) J6 `7 ~燕麦麸3 a4 ]/ D. d. { x) Z% N
面条(硬质小麦粉，干，细)! ~5 I5 G7 m: o( A4 D
黑米饭% j7 L$ b. G4 R+ X3 c5 B
玉米(甜，煮)
3 K, u: _7 R: _6 j' H5 U荞麦(黄)
7 W: |/ A# F. ]) x玉米糁粥( R/ M n# V7 l# q5 Z
玉米面粥(粗粉)
" g+ Q8 x8 U! B: z7 C& v7 ~# ]粘米饭(含直链淀粉高)
+ {* X# Z. P- w( [% _# d5 Y2 u面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
$ E& r+ c" K% m; V. m- j1 n) n+ q面条(小麦粉，干，扁，粗)9 E2 W) u6 n& u5 r+ p
通心面(管状，粗), }. l2 m" N7 w# z6 a! n: z% q
黑米粥 z, [/ E/ k$ F9 F/ S6 M9 D
小麦(整粒煮)/ k; b3 ^/ S0 |/ f: Q
面条(白，细，干)# z, [9 P X F5 R' x: t7 G W8 z
面条(全麦粉，细)
! D4 w6 m8 H3 P" P' D线面条(实心，细)
$ s% u2 B) k9 ~5 D2 \) P黑麦(整粒，煮)
' C) C: ?, o+ O: I4 l面条(强化蛋白质，细，煮)0 Y4 @9 V0 h) N# `$ Z
大麦(整粒，煮)
& u' d$ J @; ?稻麸: v, _2 Y v0 V5 M7 |% ]4 D
88.1
7 n- m# m0 C. M2 S0 L# U& P+ K 88
4 N# v' e. k( A D! F/ R 87
2 p- P: L/ [' b5 q2 ~8 l O 87
: C. y$ X6 Y% ]3 W/ r 83.2. j' T: k, R* P7 F+ [1 X
82+ Q+ T9 A {( f# A
81.6: Y F% ?. J l- m1 A
79.67 G* v9 g* V `
78.5) `- B. M# @5 }1 @9 y
74.9
" K$ v" e5 u) C* N0 _ 74
2 J4 b. W% ~" l. L; O: B; P, f 71/ J2 @, L0 ]# Q- ?; y
70& W9 K4 |3 _2 `3 p/ M8 j
69.4" K: a8 S& o. U$ [, R, }
68
9 A5 s6 L0 T2 [! o 66.7! Z+ d% e% A2 F7 l. t8 ~7 D
665 [( g; R. b# f
65.34 O2 g* q F: L- A4 O; n
65
( [! s* X9 @. y( p 61.5
4 M" K! t d1 H/ Y( S( }1 \1 P 59.37 B( K6 L \4 x* w9 c1 S6 }
55- z% i- `2 c" t7 I$ @
55
, b8 q4 B8 v8 a 55
4 h* C4 S/ q! U" V: U1 Z( a& }3 G 55# M) q9 K* L3 ?# `2 D( o7 [2 h; H9 [; _
55
1 |% U& |, E1 C' @3 _% M 544 t) t9 Y- R) [. g; C$ a2 q
51.8( {' Y' D5 c" q& j( {: j6 z
50.9
M4 \( O& ]7 h* f% l F! D6 w- z; J 50; G6 Y8 V& |( ]1 _: W0 S3 u
49! ^% M3 f; X% E9 B! r+ R8 _
46
V8 Y3 B- y3 C: E/ [ s, G 45
% ]2 P+ d* E8 M' @( q 42.31 s A' [' K* u+ I2 g
41; W$ }, t3 R. Z+ Z" A# p( _
411 ]3 q' N" |6 |6 F) c: t& u
37
% f" D9 ]* n& x4 o" o6 ?6 d 35
8 t C- F# l4 Z! [$ K 34' r, ~0 @( W" O' y9 `* ?2 d
27: d6 d6 w+ r* t$ d: T" Q
25
; O% |0 v3 H$ O, [ 19! w; V) v+ {8 t3 i# C! M
3.薯类、淀粉及其制品
' U# B: S8 @! y6 \( K马铃薯(烧烤，无油脂)
- l5 b9 w5 U3 o) c2 E8 e马铃薯(用微波炉烤)
6 f) x7 a% Q0 ]' v) A3 Q甘薯(红，煮)
% ~5 w( ]5 [: |7 P- C马铃薯泥 \/ M' L0 K3 K& m0 q
马铃薯(煮)
# E9 L. D0 I" s马铃薯(蒸)
1 p; v1 x+ ^+ a马铃薯8 u* K k- C3 h) U+ |: O0 G
马铃薯片(油炸)
5 q5 |. Q* ^& Z+ N3 I. z$ k4 B7 R$ `炸薯条" R' X( k2 R2 `/ s: i9 Y7 \! f
马铃薯(烤)) v) R( e9 O" }! A6 b4 q( l T
甘薯(山芋)
+ e+ }1 M7 A6 ]苕粉) n4 r* N; t3 R. Y+ x2 R
藕粉( z6 l+ v8 w9 o( S3 [
粉丝汤(豌豆)4 J) |0 y6 q! M4 n: a# @5 f
马铃薯粉条% d# x0 m: q' J: y! B1 @
85/ t$ q h* E0 a ?7 n
82+ M+ s, ~" w- [4 g
76.7; u; S4 Y' G5 U T6 |
73* v: a1 n' K+ A7 U0 X
66.4
* X$ {& o! R; v; R! j2 a 65
- j( N1 t/ B" U9 M1 r 62
6 o+ r# g$ F, \. L3 N3 K 60.3, c" B2 b7 {) N2 R
60& |# I2 ?4 q+ a" `
60
' S" C2 }- H, T( V 54
. b( S5 r9 j8 U$ J2 Z2 r 34.58 o I. i/ N `: o
32.6
0 {: {" d8 y# G# B 31.6
2 q: y) l+ h5 s0 Z, @ 13.6
% p7 Q8 i7 @: _ O8 I6 R4.蔬菜类6 j: o: i* w7 d8 f9 k' |, N
南瓜[倭瓜、番瓜]
' r B. W" R2 ^; Q胡萝卜[金笋]
6 Z/ A9 {6 D) ~9 p麝香瓜+ S- t: j+ c' h: C( v5 L/ e
甜菜
; a: z. g9 F/ {5 d: @6 n; I: A山药[薯蓣]
" B p- V* H. f芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
5 ]5 e( t9 @2 ]2 L6 t5 y& d西红柿汤) {: R2 [$ X: L' u: ]5 F, T6 z# Z
雪魔芋
# ]4 s2 [/ ]% v7 Z朝鲜藓, z# }% S8 ^) ~6 c4 ]1 u
芦笋
& F3 @3 w! w' j8 M; {) t绿菜花: g( K: r8 U5 r/ u6 B6 D' x+ _
菜花3 M: u5 v7 |, w4 F U
芹菜2 S0 X: y) y' Q) P$ ^8 a
黄瓜7 j, r! Z" U" ]7 T/ {& x4 J B
茄子
0 H" P& _2 \, x, \# R5 l0 m% r鲜青豆
- J" O* n: t" V0 [莴笋(各种类型), s3 V6 m- w! A+ m/ D4 s7 R
生菜8 P2 g+ c2 j r8 t, y: n% ^
青椒. o! w, w1 y6 d
西红柿* W# p3 G5 L# f8 @
菠菜
6 ~) x; F0 [. N7 Z8 U$ y 75& O d: H, J; n: q3 _+ y
712 C2 d3 V* `4 \1 z9 C& b3 u9 \3 E. F
654 ? Z4 j. p. w" K4 e9 Z
64
0 Y/ n I$ e B# ]# B0 ~ 51
3 f5 }( ?( E6 ~* j3 ~) j# H4 v 47.7
8 c! n$ W& r, Q1 y 38
: p6 ]3 q/ h) ^- J0 Q3 P) j: A 17
% v! q$ F8 w( `' i# b0 m <15' {4 l+ o/ v+ x* P& N3 O# E1 F
<15
/ B6 M- Y' I- ~3 ~ <15
9 p* o2 H9 R- f `: v, R! Y <15, l- A4 B" L! ^- z
<15
- L; R/ g# ?" _ <15 r6 e2 H$ o! e6 F3 J. t1 Z
<15
4 k, \2 s- O# W% {/ H3 D+ ] <15
! A' g0 N+ ?* X! V" @ <15' E4 [/ p0 B6 G+ }+ t y8 q3 O
<15# ^$ ?0 L; k# i5 b0 L+ {$ ~: D2 g
<155 {9 _% V6 i7 f1 Y) S
<15
5 c3 L: |! T8 {# G" _" V2 M <15
0 J1 `$ J4 b9 u5.水果类及其制品
' t2 `. `: T! g0 \- q西瓜9 r" a+ `, n; J
菠萝
# W! S# J9 g% J0 p5 E杏(罐头，含淡果汁)
# f! k' T- q+ @' E$ y: B5 L# k; ~葡萄干5 ?4 L2 ] u" ?* C6 W5 u, q4 F
桃(罐头、含糖浓度高): l- `" l U- }' p" X
巴婆果' G+ R/ V4 `! _! A, f( V
葡萄(淡黄色，小，无核)
9 T. o! g% {( ?+ i, G1 v芒果2 Z+ p0 \3 ?( C- C! q1 ?
芭蕉[甘蕉，板蕉] p9 i4 m3 @2 D' \8 K
香蕉9 J8 U$ U2 M, M: T6 N7 U9 S7 f
猕猴桃) m. U) {# i# f3 O
桃(罐头、含糖浓度低)
$ @9 ?+ X4 P% a葡萄
9 i8 i( n2 A7 x& [ S# p' Q6 M柑2 l6 D7 q/ `9 s8 {; S& x7 b
美国苹果) u# j3 Z1 h+ y* ?
苹果7 Y9 c' W: t8 J! e
梨
: h8 w( H6 V) c+ k. C7 U杏干; m6 Q( G( E; c7 m3 g8 s4 E
桃(罐头、含果汁)
& k0 C5 p$ T& ]/ {生香蕉' g# z% j, V& s6 ?$ }
桃
1 n# g# ^* W+ t) w$ D+ K, z" ]% v柚- J7 U" H, T1 L9 U+ ~
李子
; d% M8 _6 F: Y8 [9 R2 M& b樱桃
" f) E: s+ Z3 p y2 H% W Z9 ^723 m1 u" Z7 f0 X% f; ~" b- Y5 v1 l# \
669 |- `1 v- j/ B/ S" ~* F$ ~, A }
64& n: D5 }7 X u! f2 G# \) m
64, ~) M, x9 B' U/ J1 T& |- A( g7 c
58
/ W6 a3 o5 h+ ^$ B 58. g( @: ]: L7 ]! Y$ l
56
# q( R) r! r" V2 N/ @; f 556 {( Z2 ^7 }$ ~8 N
537 U0 e7 j1 k0 y7 j7 c4 h7 h" w
52
* a' C8 Q7 p- y& j. l 52
: J! ~) ^: c$ {6 j 52
* f8 a ]3 j7 k: u2 A+ W9 r 43! j8 b8 a0 Y& R/ D
432 ~; ^6 \0 ]9 H' l+ c, ^/ p
40
6 c# a1 g- t g. i, y5 D 36! ^: P9 V, F/ a5 B
36
; K; J( q! F' h$ ]7 V. Z 31
6 W: h% A @( I% e# c% U7 [3 n+ l 30$ e, q% f, A$ D& {& X2 ]1 ^" N
30) O- W: ?. C% l5 O1 g% n/ ~: M
285 U# X* W0 {! C' ]4 Z0 L4 s3 V1 _
25
\1 S& |" ]7 k% X+ Y) o 247 j/ C! X) X3 i( P2 b: e- Y
227 V0 G I" y( t7 H4 f) E. c6 g( V: N
6.豆类及其制品
$ U- G$ g& F' K* g黄豆面(有面粉)挂面2 ?3 T3 M! b; _' m
黑豆汤
" P& e) ~ W8 k. G5 I# `四季豆(罐头)- _# O& u: u: ]: b2 V
扁豆(绿，小，罐头)( U; X) y& b; E
罗马诺豆
( y- ~% u& E2 O$ U: l# A! Y1 x. \) ?青刀豆(罐头)+ }% c$ K% a$ K
小扁豆汤(罐头)
" j- K* i$ y; A黑豆
% O7 _, X$ W! n& a- A" s鹰嘴豆(罐头)
7 }1 o: w P) t0 W, i! C咖哩鹰嘴豆(罐头)9 b# @5 N$ v; k3 Q Z; ^
青刀豆
U" C& x, K7 H) j. V扁豆: ~/ Y; B2 \' I p; U! ]
四季豆(高压处理)
6 U/ i; S7 I: ]6 R) D3 q6 r' o2 s绿豆挂面
- @" i( \# G. \3 r3 w鹰嘴豆4 I7 |4 Q" a6 u7 c
利马豆(嫩，冷冻)
8 [8 Z$ C9 p3 \豆腐(炖)- o! z) l7 ?4 P7 D4 G9 E
利马豆(加10克蔗糖)9 {* m( l J( [- W8 C. I; t
利马豆[棉豆]
+ ~) L+ [3 l$ R6 j, N+ C# s: N利马豆(加5克蔗糖)1 U" Q1 ? o4 Q( _
扁豆(绿，小)' W) Y2 d! X7 b5 f9 j/ y
绿豆# f* o+ S2 S K7 J0 f$ Z' O5 X( @
四季豆
) H6 D- k5 g+ d, r, U2 w. S1 K0 E扁豆(红，小)
" T; [- t$ i' e" g" p* s5 ]豆腐干
# d% U. H0 C* B; \0 G5 e; ?豆腐(冻); Z- Z% ?9 m" S9 A' i2 ^
黄豆(浸泡，煮)
! | ~! O: m) V, P' W: ^7 Y蚕豆(五香)6 d) \5 H8 E% S2 u" J* M' n4 C7 x
黄豆(罐头): g& j$ o! T; ^& A5 J w
66.6
, S: E/ ^/ q* M, q. [ 64
6 N, Q! G, d+ Q- F1 A1 p0 f$ T 52
v1 e1 h9 A6 K$ D 52
% }- w6 u3 q7 V! A 46# f$ x. u' w$ s, I! M: K5 G
45
# ? z+ m' q: e2 h" N* k( P% d 445 V' D( o- T& j
42
) d- b" e6 w/ |' B1 m& G/ k A 42# y( F' {6 l8 M+ h+ Z5 G1 g( P+ {
41
6 O9 S4 C8 U: J, L 39' w. F: G9 O5 \. a, C4 d1 {# v
38
$ h$ X* W. Z$ Q( w, }1 Q 34( }3 E1 E: @2 ~6 I, R1 z6 Z
33.4
& W* N5 T) ^$ S$ e 33# u3 _; P$ i' I# q
321 j: _ x4 u& ?6 }- F8 s i
31.9
8 L% q" c. ^* E$ l S 31. O* _4 U: k- h
31
: A/ k- j" k# G h0 R7 x4 g 30
! j: ~6 O$ H6 W- A 30
0 U% r/ Q+ k/ Q! X 27.2+ l. F6 w' I" J2 Z" m
27
1 f. ]4 t1 f7 W. y# G3 v7 P* R 26
9 t5 p& b6 ]& S3 o5 ~# d' ~% z( { 23.7+ d% O$ x7 M7 N& [# I' i% F
22.3
! }& @ Y+ b2 Z5 L+ L 18/ C" R- Z& Q# k) h1 }
16.9 [' Q9 j3 I. h8 \* d
14
1 C( E. a. {6 D# X5 o7.乳及乳制品; {, q3 n8 U7 K3 D& n! j
酸奶(加糖)5 ]" p' P8 k" b
克糖奶粉/ a) {, i! [+ L
老年奶粉
y; B' W* c# i) Q/ h9 u- f5 d酸奶酪(普通)
- U# c) w. R/ b/ B% w7 E/ e- x牛奶(加糖和巧克力)
1 Y/ ?# } @& A# K3 k酸奶酪(低脂)
$ ~; ]) |- @; U" Y脱脂牛奶2 {; `, ?* R: ~& q4 t6 Z# J' T. j7 N$ f
牛奶8 y" x" ~6 X1 w2 s) o
全脂牛奶. J o6 F" Q/ F, J, o0 o
降糖奶粉
: n: @. w1 D% U6 ?+ \4 G牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
+ }6 d- w& `% S2 L; q) V' r& S豆奶8 |3 U: S5 l& o5 [/ l- u% b7 S
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
" z! k4 w) ?. w0 W: F: ^低脂牛奶2 H( R& @' h; w+ u3 H
48
1 g) S2 Z1 l% T, j9 x, \ 47.66 o8 K2 K, [9 H" G0 e+ V! s
40.8
/ m' p8 ]: V+ K J9 D 36$ c# o' Y8 m' W" Z- b
34
# s: ^2 H0 |& s3 e 33' ]& I$ A' _4 C3 S+ O+ _
322 G: w! F% S( {
27.6
, Q! t# A9 x, m P 27
" J) C4 n0 R7 K1 I 265 B4 Y7 ]( w e* B( ]/ w
240 |8 W) [5 p" R, \; x: _; H$ T
19
% d9 d2 U$ C! x( [6 |; n 14
5 J: v% b( y/ g6 l* E. w 11.9
1 f0 s9 ^+ Y* h1 v4 f$ g2 S8.方便食品
4 Z- k1 J U' o' a; V+ H棍子面包
9 n |" U4 ~5 s- @; d( \1 F卜卜米(家乐氏)1 m# U, J' I1 Z; {5 _
大米(即食，煮6分钟)
& S. q( @9 ]+ n6 G" ~" d白面包
6 E g9 ]( v6 P7 x. u; }( O桂格燕麦片; v+ S2 m# M; Y' z. h3 m$ Z7 R: Y
膨化薄脆饼干7 c6 C& e1 s. V, t
可可米(家乐氏)" ~- h4 C4 |. x1 c
香草华夫饼干
2 ]( g. c6 j2 L. X! ?& u. Y9 j华夫饼干
8 b' q) S+ O" c* c6 H+ H格雷厄姆华饼干8 u1 A5 t! j2 v
梳打饼干8 @" M% h2 X1 v8 O. l6 B3 d
小麦饼干3 O1 N( e8 z# Q0 g
面包(小麦粉，去面筋)
0 y" T! o% D! M N1 Q+ y( X即食羹0 ?1 Z2 `8 w; z T7 u
小麦片
# [# O3 D# v6 s( n/ G1 z1 c面包(全面粉) ]( ~7 ]2 W* J/ g
面包(小麦粉，高纤维)' l# ? k/ Q! |, o
新月形面包
4 D. }) J. z- q2 z" i# q7 S竹芋粉饼干
8 L9 ]8 e. l- i: [' J* [面包(80%～100%大麦粉)) l" M. I, B6 g! Q8 }& ?, m9 W# [
营养饼1 d+ e( [9 ~7 Y* `' N; T
面包(黑面粉)
`, w$ a- K& `面包(80%燕麦粒)4 {4 s) w; d+ G7 \4 n
高纤维黑麦薄脆饼干- Y2 T$ B( i: a- D6 O
面包(粗面粉)5 L* ?* Z0 W% [; ?! i9 s7 k
油酥脆饼干8 _4 ~0 |8 K7 h1 v1 b" h9 N3 i# ^* o
汉堡包
7 j* T x' v1 s* ^比萨饼(含乳酪)& I* H- {4 H1 [( P& z
酥皮糕点5 {' G! K6 k. F
黑五类粉
( L2 S; X8 q( v燕麦粗粉饼干" ~/ z2 v+ r/ y, J4 ]( P$ a
爆玉米花, J1 r- F1 H. q4 s" u$ r. r' u) |; N8 E: }
重糖重油饼干/ S: ~4 O) I7 O5 B# J9 ?, g5 \
荞麦方便面0 z3 h3 R" |0 }/ T# H
面包(50%～80%碎小麦粒)
/ C) H) P% b y' p. p1 _: l面包(黑麦粒)
9 P$ b6 S2 o5 E2 L% Q巧克力架
2 b% w8 v: x- ]; Y达能闲趣饼干; J8 u: r6 o9 Y
面包(小麦粉，含水果干)7 r' G% D1 y, [6 O
面包(45%～50%燕麦麸)
! c7 |! S+ Y& h大米(即食，热水泡1分钟) O4 I+ f u7 G+ ], n" b$ T
面包(50%大麦粒): T; k+ k' w3 G( M% h' F) A
达能阳光饼干
% J8 {2 m5 T+ u$ N1 W3 d面包(混合谷物)
2 k/ U( b) p, I; r3 e( F牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖), ^/ \5 e( e. u! n: f9 B% C
全麦维(家乐氏)9 C4 f# [9 O2 s! M2 i0 P: Y! Q* C
达能牛奶香脆饼干
9 L$ D% T0 w0 ~面包(50%～80%碎大麦粒)
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5 z( b& e" U. w& l 42* l& c7 [3 B* \7 k V: [ m
39.37 ?9 X/ q6 P' N0 L5 [9 s
34
3 f" h3 r" m3 G i5 l' x m9 w, v9.饮料类2 @ h1 H: \& \, f
芬达软饮料
2 I! D- E" @- F" |4 ?+ [( {7 Y软饮/苏打饮料
6 i" N) D: ~ \! T% P冰激凌
+ b# h6 r5 p a3 ]3 ?( e可乐-软饮
# e. s: C0 f, [+ o& p+ n. G1 f$ r橘子汁
4 C! l/ K6 E* x冰激凌(低脂)
# S* a$ x' W0 _1 Q) Y: R葡萄汁- V: b* x3 V9 [" [1 K- ?
柚子汁(不加糖)9 R ?8 f6 {/ N
菠萝汁(不加糖); C0 H" }" l8 W
巴梨汁(罐头)7 W% [! P7 R" A0 T8 e+ T
苹果汁
7 K' D; ], ^' {* k可乐饮料. `( z' ?: p3 @' _9 A
芬达( {; r& U# f8 s8 Y# s1 y
水蜜桃汁
! e+ R7 S$ n6 B! j$ D4 C: H 68: f a! m. c2 K& t& a' `8 m
636 D0 t# R: n Z% G
61" q- Z! b/ T: c# q& {# {) f
53±7/ |9 Q, r- w+ z
52
: y6 g, S: M7 P! P9 N 50
$ g- c# d* V2 \3 _ 48, G% ]4 }% V2 e4 ^/ [* M9 n
48
3 t" i* O/ G% y! q9 }8 P2 k 46
# ^% f7 c$ H W" a: a 44* n3 F6 }2 H4 G) T4 ?" ]
41
' g( P3 Z9 ]' ^4 }( P7 b 40.3
4 H4 ~! u: I! ^+ I 349 V4 W! P7 h% g; h( ]
32.7+ H% N7 m+ D! s1 u" w% j: {/ ~
10.混合膳食及其他
& `2 T$ r! T5 B枣
+ {4 f6 E( s( [$ _5 {牛肉面) I' s) B% Q) W. Q4 J
米饭+红烧猪肉
! }/ i# A" o7 P1 `" E玉米粉+人造黄油(煮)4 B7 w0 H2 ~5 R2 Q9 k: d
米饭+蒜苗炒鸡蛋3 K2 w+ }! c5 ]% c2 V
馒头+黄油! S: V8 J4 x( X$ m; ]7 x2 h
二合面窝头(玉米面+面粉)3 o3 |& u( C6 P9 K, z! [
米饭+炒蒜苗
$ y3 b: P$ f# `* L U1 V$ Q米饭+芹菜炒猪肉
! v! ]! K4 B- _馒头+酱牛肉
) n' }+ Y% G; V, l3 W; |馒头+芹菜炒鸡蛋
# @+ Z2 N( g; o" L. b( l饼+鸡蛋炒木耳
+ Q+ A7 ~, v5 l& F3 {芹菜猪肉包子
; o1 T; W% \, F4 {8 ?0 R [硬质小麦粉肉馅馄饨. o7 @/ I4 \8 Z
米饭+鱼9 }% l- H' l+ I: r: c+ L
三鲜饺子8 J0 L: y" O7 k$ \; @7 X* g
猪肉炖粉条
5 y+ _9 F, d7 |1 ]- f2 ~; A, {花生
D" M" b P' n% J* \% D# }4 @ 1031 h, O" w7 \9 J6 C4 R0 g- B. c2 g
88.6
! Z. D- F/ l) C: ] @ 73.34 X/ l. f/ f5 R+ S+ Y5 [8 f e
69+ @4 G! y Q2 b% }, x% N. L/ I
68# V3 \8 y) \( h L- A2 z
68$ M! h- A- T- o$ m3 k
64.9# f/ n# L0 c: k z* {" Q
57.9
! _0 o; W# Y4 _4 n% { 57.15 W/ g; T; B7 R+ Z0 g
49.44 ?! U8 H C8 C
48.6
( Q6 v2 x& S; E, b, z 48.4! W t" A) n% P7 Y( w# N
39.1
& w5 u+ M" y2 B- g ?" ]( E 39
8 |1 u) i; C! U 37( y5 F& d# Z$ S; q* F
28
0 i3 U, |+ u! L2 _% g 16.7
3 v/ R- v1 y( h 14
" k$ n% N$ ~0 d" a来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
U: k0 g6 |( V4 L" L, c
, F: _: Q, O8 p4 y+ l7 X ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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