 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 - _/ Z5 ^8 E9 M* C( e% t+ n
! x1 N. c8 t2 o3 T$ g4 ?, ~
240种食物的血糖生成指数, O) W0 c4 C m, U, X
- S: ^! F/ b$ T8 p' p! Q
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
( R1 j3 c# H2 K$ |7 q. \! l( m g0 n3 K
4 X, p; |! ]& v- N9 n. |; r' D一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
5 P2 f7 |$ }$ `8 \4 L! s
- H- l* H7 d i4 Z7 `, u以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。( c: N3 K0 t. k% |4 Y
1 n2 X+ G( }# R/ C* Q240种食品的食物血糖生成指数% f+ y2 ^% Y7 g! i( k2 k
/ h. p) h$ k9 k1 f; _1 R1.糖类食物; Z) r$ R0 y! M) p
食品名称 GI值7 \' h- _/ b0 l8 M' M
麦芽糖 105 2 b7 K* D3 a6 b5 d$ M& g
葡萄糖 100
2 g' K* M. v# V% n6 `绵白糖 83.8 , Z; M- B* l7 `; d+ B7 k
胶质软糖 80
- j: ^( h9 N; m; n$ V蜂蜜 73 9 ]6 W" I8 H2 k" T
蔗糖 65
5 l. n6 L! W# D2 \% G! y6 B方糖 65" U4 I* C7 d* n# e& P% h g
巧克力 49/ W# p" i0 A6 i& x* _
乳糖 46
* y# o5 a+ {9 C9 \$ A' ]低聚异麦芽糖醇34.7
, P8 l, }* o; Z; H0 T巧克力（加糖） 34
/ W3 R: T- O( `6 E4 F1 v- M8 P5 yMM巧克力 32, | W$ D7 z* x% T/ ^; {5 H' d* Y
巧克力（人工甜味剂） 24
$ `5 ^4 k3 ~1 W* j3 V* ^果糖 23
5 P3 C& X. p1 R( ]" g% B9 M# N木糖醇 17.23 [" z* ^! n# x! l# F
5 ^1 p( r: h; _% Z2.谷类及制品
( m0 T( `) I) L馒头(富强粉)+ J8 n% l5 v" _/ i% W( u* C! P
粘米饭(含直链淀粉低)
' F( o+ }( O$ T3 L糯米饭% [& A7 {, {7 B1 Z# W, }% j2 O
速食米饭
/ M. r) I# o$ h" f- y大米饭+ O0 t& Q6 a5 P$ B8 B
米饼
; F& }# K/ Y( V4 F1 f) s面条(小麦粉,湿)
$ z+ @' }5 i7 L烙饼
( |* L: x7 S5 C2 g5 P玉米片(市售)
. L# I+ |; }, v) h) O3 T3 y油条3 I* k; O! O( [0 K& w3 ?; u3 z
玉米片(高纤维标签，市售)* ] d% V- m* n1 s/ j( i; n5 [% H
小米(煮饭)9 A# ]* R0 H9 h4 u& C9 S
糙米饭
' L% |5 \# U# w9 b2 ?, E5 G7 R大米粥(普通); F- a) q1 p0 n4 n" n+ r! n
玉米面(粗粉，煮粥)" d; S: O6 r. h8 Z6 k8 _
荞麦面馒头
{1 O. |. B% U& K大麦粉
6 Q7 `7 p9 ^& N# k9 k3 }) f- G大米糯米粥
6 _ h5 X T6 ?- Y; V粗麦粉1 o3 J3 O2 ^8 R6 N* I- a8 p% C. V
小米粥
( m: v: t$ |- `8 r4 d% M荞麦面条# n2 P2 i+ C/ H$ Q3 T% I
面条(硬质小麦粉，细，煮)
- X/ q- r9 I& a" c1 [燕麦麸7 u: ^, F4 A2 t; Y1 L" o: n
面条(硬质小麦粉，干，细)9 T7 A: G ]3 i( {
黑米饭8 M5 I7 P4 |) R) I
玉米(甜，煮)1 |0 o! U9 J0 C. G* e7 |
荞麦(黄)
[$ }' h6 |2 f/ W! D0 x玉米糁粥+ a0 R7 M+ S* b6 k
玉米面粥(粗粉)
1 k8 k) h4 E' u$ q$ n粘米饭(含直链淀粉高)
; k% z( _( ?5 c: [面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)* E r6 V2 Y, A$ v# G
面条(小麦粉，干，扁，粗)$ Z0 n- e/ q; B
通心面(管状，粗)
, D7 L0 C* D& g0 m; C$ R& l黑米粥8 t% }) a3 I$ i0 D/ d
小麦(整粒煮)
! h/ s/ N) I& ~6 m面条(白，细，干)# J. l3 M! w, W) p5 e- B
面条(全麦粉，细)3 K9 v t6 K; D$ L0 U$ k9 i
线面条(实心，细)# }/ p7 K, L- ]: U, Q% D5 e
黑麦(整粒，煮)
t2 G$ R) j# }) c) s面条(强化蛋白质，细，煮)+ z! Y/ y, p, a$ K. W- t
大麦(整粒，煮)7 ?4 o8 O4 D8 N* n2 Y3 j- V. k
稻麸. r. d$ c h# j3 g. c
88.1
& {: d/ R+ K4 s4 z+ u2 t) ] 88
5 t( j0 s) U2 v/ I0 ?7 U: G) d 876 q; k" ^% i( ~& s2 `6 Z5 s
87& ?9 s, Y) V- k
83.2
3 s. z' P0 W9 T3 n+ A 82
, u+ h( _5 K, `. D 81.6% g0 s, @2 e$ ?: X" v
79.6& L: }* d' P: O6 K8 L& l" C
78.5
2 b1 }# ~* O0 e2 J$ j 74.9( q9 Q; G) X, X h2 w- S& F
74: h& h- p* E" a; i0 q7 d) i
71; J! G! x3 S: ~2 \& T0 u
709 F" Q- E0 g$ q9 X; {# w! h
69.4
! K; Y J' G7 e" I0 H/ V- ^ 683 A: E: A4 c, I
66.7
/ `% L7 }* [1 K+ ~- i/ Z4 W' q 66
/ o" z6 r0 x) X1 k% c/ ` 65.3
8 P4 e: a- |' m" D" E# E& S0 W 65' V7 g9 L7 e8 ^/ k& h7 D
61.58 z, R9 n2 X. B7 ~3 Q6 j% p) ^: S
59.3
{2 o1 ]8 E. p, F, E 55
# w# ?/ E8 Y; Z 55
7 U6 u+ F- P7 X- R% z# E 55
5 F. L7 e$ b8 _+ `8 m- y g l( r/ V 553 [5 O8 A/ x0 o* ~; ^+ ^1 H" ~5 m
557 {5 O3 I' I3 R+ N9 y
54
* [: u" v- L6 z a/ U/ U, ` 51.8
( i; g; Q, |7 M6 e5 Q( M 50.9
* M% f- `3 B6 [; t: p 506 A2 K! ]8 C$ Y6 a- S4 v, ]
49& B0 B6 }: s! {* u! @6 q9 c
46+ y+ z' O/ v& f! z2 h" j
45
. s1 t& K6 I$ O 42.3
# n6 h; D, m8 t+ n1 T( \ 417 Q. D9 Y% ~; x0 D; W! T
41
. T- b+ K: e! q9 b0 z 37
( ~' X ?/ J8 }7 z$ t 35
9 T. S( F* `+ X- l2 X* a! ] 34) f5 C$ `8 R# h2 ^
27
& W. X8 A7 j( \( Y. C 25% q/ {! x- m9 L/ k" G( r$ e5 q( z! z% Y
19. x! ?+ s6 X! v6 f" N! n) v1 i
3.薯类、淀粉及其制品4 A8 j: V4 _& l7 D }
马铃薯(烧烤，无油脂)
, x8 ^- i( w3 c1 A4 D马铃薯(用微波炉烤)
# i+ b! @/ n2 p5 {甘薯(红，煮)
% i* ?" J) W/ W' u. { B: s( z* r马铃薯泥
6 x3 ^ u+ h' a8 C# d马铃薯(煮)
. |* _* d$ x/ ^( V A马铃薯(蒸)
3 J: q5 c7 l4 q马铃薯
/ _5 v, U1 v! T马铃薯片(油炸)
+ S. k# j2 t$ z8 K, Z4 P+ D; B炸薯条
9 g$ _: ]) P; b* y3 n马铃薯(烤)
( L- {, o0 _ I! d1 b3 E甘薯(山芋)8 q, w8 _2 S, M! ]! O; V
苕粉! \2 q& i/ M+ V8 S- x9 J8 M3 ~
藕粉
2 B/ q v7 A G1 O. r- n粉丝汤(豌豆)) J: [) I" }9 l5 n) a
马铃薯粉条
* y1 w" Y8 U. D 85
8 L6 `. u/ w- S, |9 a 82
2 f" \3 Y U S c/ s/ f 76.7
7 s: } Q# B) e. z( { Y 73
; n" M ]0 y9 o 66.41 f4 b: d5 `5 W9 x5 K) g! ~
656 ]% p$ W% N6 n5 y
62
! L$ J; m. h Q' A4 D6 ]6 ^ 60.3% x" u5 S% d4 a+ j2 `( O
600 w: ]- Z7 `) D3 O# B2 S0 [, b ?
60( r5 M9 r z0 p, O. K& O# t. w) d
54
X& X' }2 ~/ v0 e+ I: }( t) y" b 34.5
9 A4 R. E, V: \4 w 32.6
& G& e9 g' m: o1 H, H1 i 31.63 H1 ?! V' M0 H5 g- ]7 p
13.6' X2 t( J) m, B$ M: a1 F# `) ?
4.蔬菜类 R' V! p1 Y, c0 `0 Y% x) z
南瓜[倭瓜、番瓜]! \$ C3 [* O3 t7 ^
胡萝卜[金笋]. e% g2 V& y- S" Z8 a4 E
麝香瓜
. l% g2 G0 f( @% ?% w甜菜
2 v& _; P1 q# e2 J4 ?0 I山药[薯蓣]
9 z. ~) t1 N2 W: o+ y4 S$ a+ X芋头(蒸)[芋艿、毛芋]7 d6 f- l2 y0 Q
西红柿汤& D% I2 r$ w7 g5 `( M% ~
雪魔芋+ b; G7 n4 G+ k* b8 l
朝鲜藓
0 w4 {& G h7 h+ E" ]2 ~- h- Y芦笋0 J5 D( }0 I1 @! h4 `5 K
绿菜花) }2 M+ T( P: Z% l$ O ^0 z; r
菜花) a/ x( m! ~! r( _* R
芹菜" H# B, {4 a' {" E7 [
黄瓜1 p, i; N6 i# v' ^2 a- \
茄子
4 Z. h* z6 u: ]* S6 g, W鲜青豆& \' X C% f8 D5 @4 C6 n
莴笋(各种类型)
2 @/ Q6 N, Y- b5 o生菜2 R5 ~- P- Y6 o! w
青椒
: b2 n: |1 w3 @" P& d5 ^西红柿
* {) c ^, u& d( S. |; y7 L5 b菠菜
0 W: B |' L8 j% g2 g1 y5 e 75. D) m1 }; \0 t
71
) l* ~+ U5 s. M# x4 z 65
! o" E5 q& w7 c. K) D 64
5 ~" R' R1 c ]7 _# z5 B 51
7 R C {( t9 u9 Y! g 47.7
& O" M$ ~8 g: ], k" a 382 c; K" L# l6 h$ T; ~
17) _$ A0 g+ S" v1 k; X
<15/ [1 e# ?( P* K- w& ~
<15
3 w* F4 A5 K2 N0 o! k! Z: e <15
& p1 o' r2 a& Q& t <15
3 ]+ k2 K$ u; o+ U2 Q3 T <15
5 g' W1 U3 X; x( O5 `& [9 r- q% J# N <15* p2 @6 W( g8 g5 p) Q
<15
6 S1 a! [* b( P. c6 l- l0 [ <15
0 H# x/ ]: g- N <154 o% B1 k. C S, ]4 |
<15
0 k1 G7 }9 x) `- y1 m <15. \" X: ~- q6 v' ^! a6 u& Q
<15
7 Z R! b! x# d1 {1 T <15
# B" A: Z& h3 X" [ f7 G' a$ p8 A+ G; E5.水果类及其制品, r/ }2 Q! X+ U* ^' A
西瓜
8 O: J* Y/ L) i( k! ^+ n! e菠萝+ f. x; N0 M0 a4 o7 k2 d
杏(罐头，含淡果汁)
* H& B% V, I# V1 U: A& K葡萄干
: U: p1 c2 \& r3 ]桃(罐头、含糖浓度高)
: c. C, Q: P A5 t% w% X巴婆果3 _( @* p* N" e/ T4 d* s
葡萄(淡黄色，小，无核)
( S2 b) Q) D' ~芒果
* l" i( g/ {/ d- o% t4 r" f芭蕉[甘蕉，板蕉]
; T8 Y' q" ^' ]0 N1 a# H3 ^香蕉
, @# q! q6 z% l0 w3 |! K猕猴桃" O) T3 c" L# B% L
桃(罐头、含糖浓度低)( @) f- H+ [% U/ x* ^/ ^
葡萄1 T7 `! C( C" ~6 C* V6 L
柑
: [! @) M7 z0 s' A8 K美国苹果
$ K; s* V/ j- q4 Z+ B苹果3 U$ N# j. |4 ?9 Z; w2 [* N/ l) M% M
梨" w& t0 D" P$ S. i r! D" @
杏干, J0 q% T. Q% @: R) y
桃(罐头、含果汁)
1 g; ?. K* F8 O$ H# H2 l生香蕉- I$ u! B: `# c' |) T
桃
7 p' G/ T) p" O* o E7 o柚4 i6 K# s+ }2 c3 ^5 Y8 V
李子
* V0 x0 x' @/ D0 x樱桃; @1 p/ N1 Q+ @4 ~) Z9 c* a9 o
72
0 _: e0 e) Y4 N 66
, w6 G6 F6 X( x+ o( d 64
: i* ^, q& y& ]5 B! Z 64' J6 ~/ Z; I2 O# F
58) R6 V+ M" [5 S/ o
589 i5 t7 e! x* i+ ?' C3 }' a* @) D2 [
56, r9 u8 S: B7 R5 Q- f* W
55
) ~7 \) {. I7 r4 E; e 53$ N# q# P8 U0 M& t* f9 t3 j5 D: b
521 G, Z$ M, M9 l
523 R: O% k/ Y9 d0 i: K" `6 ^: Q' R
52
2 ]5 Z* U8 W% p, {$ S 43! `" K% n5 B* ~) {
43
/ K; k7 f9 e# _' V' E 40
" F# e! [+ w& ^4 e/ ~ 36
1 f3 U) K/ r* T) r 36
) v+ R' T& D; F; F, R 31
# M& H6 `. F3 {) y x+ a7 g 30% | R8 @) a; z+ G7 U U) {
30
% g7 ^* @: C: r 284 K! m6 p9 `2 {1 o( I
25+ n* r) \- q( \1 y
24
+ O$ Q! M4 F+ J/ t8 o 22
- I, @0 N, t% [# p+ ?6.豆类及其制品5 L( ]2 g }: R: ]& M: |: u# e
黄豆面(有面粉)挂面8 g9 ~6 r7 E; r/ i& V2 a2 c% ]
黑豆汤
1 `3 {4 B% P% u' F四季豆(罐头)
) L* M5 A% }$ U# R. k+ i7 W5 [扁豆(绿，小，罐头)
7 s3 ?) o _- L1 N; W' s罗马诺豆
+ t9 l( x0 \6 X青刀豆(罐头)! D' ]1 g$ K- D% F: u
小扁豆汤(罐头)! ~. U8 r9 d% R0 D! a# Q# V; Z
黑豆. Q$ W# Y, |. D- K: M6 f# D4 |
鹰嘴豆(罐头)
* m4 k. t' b7 e咖哩鹰嘴豆(罐头)
( b1 i6 C, }' z& ?* Z/ z青刀豆' W2 _0 d" d. [+ `& b
扁豆
3 b7 {3 q* ]* s7 l) O* h/ c7 t1 X四季豆(高压处理), p1 \+ }! q# ^+ a
绿豆挂面; @7 N# p' r) e) I6 x
鹰嘴豆
+ g+ `* }# p, j. u8 V- j! r利马豆(嫩，冷冻)7 R9 |+ s( G& [7 u
豆腐(炖)2 g* Y0 I# H& n, ^6 v9 \5 i
利马豆(加10克蔗糖)# w7 O# o2 U6 P" F: ~
利马豆[棉豆]0 E3 l0 c' r0 B$ K% E: X- d
利马豆(加5克蔗糖)+ s2 I# J! S2 X
扁豆(绿，小)
+ K& X1 Q% L+ T$ w/ {绿豆1 B! P' R) G& l' z8 j9 H- |5 `. W
四季豆
2 W4 W k& |# H! t8 ]; M扁豆(红，小)) s U- Y/ i4 s2 F5 r
豆腐干+ P- K/ A* I( j4 l
豆腐(冻)4 a# X/ M4 G/ h0 W
黄豆(浸泡，煮). S1 W* }0 n. M2 e: ?- j
蚕豆(五香)
0 t: G4 _! C4 a, l7 r3 m' G0 r黄豆(罐头)
) _; A# B8 `2 W/ t; O 66.6! b$ V P0 C+ O1 O; d) t$ P3 B F% \
64
6 u- B: R3 ] A% {, x 52# e( m, [2 A$ O, V
52
' m$ h) M1 @% |0 p9 ]+ `& U 465 x! z, ^$ u/ A
45
. Z6 @3 |* h) L ? 44
. [; G3 L, _2 [1 ^. B: a4 l 422 Q/ j% q. M9 J+ b Y
422 G0 c5 l- ?2 f" c
41
! Y& w' u( ]0 w3 U7 {3 Y: s& O 39
3 l0 k3 [' p- y 387 S+ B8 I( F3 o' p7 R) @; v& @
341 D" s; W6 ?# |+ B6 ?
33.4+ v3 Q5 T, b, }
33
' {' N4 @2 ?' c; I1 U4 z 32
+ w6 S. L3 F9 u 31.9- ~3 W$ n1 g$ Q
314 o f4 y; N* O' |4 T
31
4 W: I; H8 F" |' {# ~; J/ V! } 30
; k7 D$ p! K5 M1 z7 M; i 30. X* J) S2 b' s! O d
27.2 N6 w4 v& W# b) i% I9 @
270 v7 p8 o7 Q# g( E
268 L% J3 v4 y: i+ \( l3 e
23.7" ~5 V+ L0 G( V( y! o5 L
22.37 G" @ b* X# i; K& ^4 t; j* w
18
! q4 j' J2 h) `5 R0 O8 Q( B 16.9. V( _! F" K( G# p+ ]+ j) d( P. m5 e
14. C) b( R6 h5 m7 Z$ x
7.乳及乳制品# t% F: ^& U2 _" }- ~4 Q. n
酸奶(加糖)8 c1 C( @: o( P. [8 V. X
克糖奶粉
) S* H a( j1 N& e老年奶粉
6 D& w0 G0 Q+ L( E酸奶酪(普通)
! a) n$ E0 c# x. y牛奶(加糖和巧克力)) m% m) ^# S7 }9 t) c
酸奶酪(低脂)
8 [; n2 _) f: n脱脂牛奶0 L% X* n( F" z$ C1 Z+ p1 n( W
牛奶
" G3 j9 s+ ?& I$ {/ H- o+ ]# w全脂牛奶# @7 n" \& f( O8 N$ ~% m9 `
降糖奶粉4 O! `1 p& i+ \2 s4 c( Y
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
& Q" q! \5 d$ H豆奶
, B: T5 o S( s8 y酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
+ C H' E. F0 O j) ]低脂牛奶
! H0 X: d2 p! D8 k$ U 48$ @+ c4 _2 p! N0 V& @+ h; }, J/ E
47.6
" Y2 t! B3 C( U# z 40.8
+ o. J( D& B# m; { B 366 a& U& |" r5 y
34
, h* L8 Y% P* n! [6 c: W 331 u% _1 E) Q' g4 m7 }2 M2 A9 o S. e
322 i! T* J b. {% M
27.6
& W! z) p5 V: ]3 v6 g) r3 J7 x 27( u/ \. `, M5 u Y
26
6 F: z- y0 q, G5 J! Q2 V/ |& N x 24
. q/ U9 A3 t0 h! H* p/ q 19; R) S/ @! a' g' }6 h3 `9 D6 r" ]
145 \& X% Y! F c$ @. G# R, u
11.9) K) F0 Q2 S' j/ J8 i6 o) W% U% D
8.方便食品- @% Z- o+ B+ x. U' x* C" Y/ K0 F
棍子面包
7 C' D4 v" q5 K a1 b( J卜卜米(家乐氏)5 p) A# I/ h7 K( O) \9 M0 r
大米(即食，煮6分钟)$ m4 Z; ]; h5 p8 g5 W
白面包
" s, `; _/ F; I" q8 W桂格燕麦片6 m8 }9 }; d5 |8 k8 ?! ~+ V
膨化薄脆饼干, [# o" l# Z1 u2 D. Q# u" S6 N
可可米(家乐氏) y4 M( W5 c# B& r: y$ y
香草华夫饼干
+ k9 a1 ]" h& n华夫饼干9 G" _7 @: O+ z/ O* q; \: o$ L
格雷厄姆华饼干, E% J; D7 `9 [
梳打饼干
8 N4 Z5 b) Y: ?! p小麦饼干' s! T. ? @' _: {, t+ {* u
面包(小麦粉，去面筋)
% f3 i" E1 X% O b t: F! @即食羹
- I! A6 @( j9 \小麦片5 M5 f7 `$ a' X1 {- m
面包(全面粉)/ A" i' z# E4 c% q: k
面包(小麦粉，高纤维)) C! ^- X$ s/ W5 O% B' i
新月形面包" v6 w" N1 s2 }
竹芋粉饼干# X8 }8 r5 l& l0 f0 K
面包(80%～100%大麦粉)
4 n; j8 |+ j5 K6 T. M营养饼5 q- N P) V6 B( v
面包(黑面粉)% j y: E; t- ?+ B: |9 y; z& v2 m
面包(80%燕麦粒)
" A: K/ Y6 o! F1 x1 e# o高纤维黑麦薄脆饼干
8 C' c4 k3 ]4 c( b面包(粗面粉)9 I: g4 m$ L1 N/ |7 ]% S
油酥脆饼干5 Z- N4 p q M1 k, [" ]9 y
汉堡包
c1 `* r ^8 [0 A7 l8 V- M比萨饼(含乳酪)
3 N' V5 c, Z0 P+ H) D, g4 q' }酥皮糕点# V8 ^; Q3 |; S, l
黑五类粉
- I; v' c$ `. O9 n5 |燕麦粗粉饼干+ v* g0 s4 C, D
爆玉米花+ C* Q5 h$ x0 o1 k% Q
重糖重油饼干
$ ^ U0 i' o% h+ n荞麦方便面: n& W4 h# c9 l7 z) v
面包(50%～80%碎小麦粒)! m! g$ n4 Y! |2 W
面包(黑麦粒)
3 m" {& E5 `# X% L3 D0 D7 q1 [巧克力架
; d+ h2 R/ n2 L% L F( i达能闲趣饼干6 q0 m/ }2 g# `' E- u! \; m
面包(小麦粉，含水果干)6 ^& |2 x' s5 E5 f, I
面包(45%～50%燕麦麸)
8 Z, Q) v/ F$ t1 U1 P4 y H大米(即食，热水泡1分钟)
& o* d/ S) W1 S3 m8 g面包(50%大麦粒); c' }) h! X) h, Z* B$ D; w
达能阳光饼干' y u9 |3 \5 |; q, y/ X) z
面包(混合谷物)) w9 v2 T2 O: E
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
2 x6 L6 l6 I6 L6 P8 x, k全麦维(家乐氏)
: @) Q! a: G# ]9 P' Z达能牛奶香脆饼干
( Y/ y" K7 L$ P1 L9 }& h5 L7 T面包(50%～80%碎大麦粒)0 N! C+ E a, X2 w; z8 r8 t! F
90
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46
9 l4 t l* `6 r6 e 46" a% P3 u& y( c9 m2 y
46
* c0 B+ `. f% o2 {& k+ g, z 458 U% I. g$ y$ q4 _! T6 z# s
43
- N; `' Q: H' }; O( f) h1 v% L 42 I3 s/ e; e& A2 q: g2 J. O
39.3, p" @* P! F& g% B
34
% n% S! W- T8 T$ G9.饮料类
: s# ^7 y' D8 \芬达软饮料" S4 d4 e' l) L6 N) r; @
软饮/苏打饮料" ~" X& V- I) q& M- h' E5 q
冰激凌
3 p" `+ B2 q/ S( x可乐-软饮* P! w _' Y8 @+ Z v0 l
橘子汁
8 w/ `' H0 h B2 c6 {7 q. ^+ ^0 G$ ?冰激凌(低脂)
6 a! _, Y9 M, S葡萄汁9 ]" Q0 i6 ]) |6 Y* d* m0 y( F0 ]6 N
柚子汁(不加糖)3 ]0 R* ^1 l# x$ a
菠萝汁(不加糖)2 c# M- r. }" s* x
巴梨汁(罐头), Y( t. c' e+ l: u3 M
苹果汁
( o1 C/ H6 g; d& r* E可乐饮料! _9 W' _+ K' K9 A; D/ t
芬达3 v* U' S% Q% E7 G6 C7 P8 f
水蜜桃汁3 Z: s3 X: S4 T$ m3 l' h7 n6 N
68
5 }; E- k6 V- l 634 ~6 x ^, B/ p2 u" u, U5 y
61; Y$ h; K- N4 D9 z. [0 G7 T/ C
53±72 t* r+ u" K$ B2 _% X2 z
52' k. N6 A% c/ \, U
50
1 ]. L9 M q! `- ^( v$ K& i2 h4 f 48+ T! v t: W0 t, C/ I5 S- z
48
0 p4 H- J& Q# v7 i' `8 g# { 46
4 g T( B! x3 [$ r 44
6 s) M5 }! H* v1 r9 m, B 41
: v: P' |, Z9 g 40.32 @0 C; L, ?- H/ [9 t
34
; K: A7 z3 L, V% d! \# L 32.7
+ O5 b" y$ @$ t! q10.混合膳食及其他, E$ m: s9 U+ U
枣0 I% ~4 x7 J6 c0 X
牛肉面8 v. a. }2 V; B! Y. l" a
米饭+红烧猪肉. ~/ r; k* @1 N Y6 t! V/ M+ h6 [, @
玉米粉+人造黄油(煮)$ `6 @5 w/ v; L; a' ^" m* I
米饭+蒜苗炒鸡蛋! M) _+ Y. f6 |- `$ b% s
馒头+黄油# x0 A) U9 e6 |5 B! }
二合面窝头(玉米面+面粉); U8 ?2 r# S* B1 M0 D# s
米饭+炒蒜苗( J* K& a0 p. ?! I2 p+ l# _( n
米饭+芹菜炒猪肉
2 ?) C( F1 l5 g馒头+酱牛肉3 o" `4 L- S* {0 F8 l* A3 t8 b
馒头+芹菜炒鸡蛋
$ r' P& G5 y5 A G; t c, l饼+鸡蛋炒木耳% @# T3 B G# ?* h; z
芹菜猪肉包子6 `. f+ P7 @( W& z
硬质小麦粉肉馅馄饨1 k4 N) t- ]8 w/ ?
米饭+鱼
& ?4 T3 v& {4 J2 O* w% X6 N( g, I" Y/ ?# |三鲜饺子9 G0 @5 t: |$ N
猪肉炖粉条3 O3 n; }7 Q7 x$ _3 c" h
花生' f% P# a/ g4 q( h5 |/ Q, q/ F* j
103
! J- ^& V6 n& e% |& U 88.6& _, _6 a$ u2 N& K) i
73.3
: ]- t3 f8 ]! e8 P 69& M8 n/ C; u. M' G. ]# W+ i: S5 f
68
( u* O( I/ |% X2 F: R0 Z 68; D+ d, K3 i! C1 O" e/ q w9 u
64.96 z# j/ a5 V* L3 M4 i! K) D' Q1 l
57.9
Y9 [# t) t% |8 ^ 57.10 j8 f q: j! I, Z
49.4! R( {/ b t% V$ v7 _& v
48.6
$ G b5 ^* t( } 48.4
E( N0 y( K- S 39.1
( Q/ f' R2 k5 ~+ e! O 39
' E: S$ @5 Q [# u& Z) V 377 T# n/ d7 x) x+ Y
28
3 H# Q8 `! O' O7 U( B# k 16.7- B7 N# z; _6 G/ n
14
8 U" z" L/ x4 E0 R来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
% V; e5 a) f! n! r* I8 ?6 j' k+ y7 R7 p. c' b3 E) l
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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