 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 9 P1 o8 m& @* w5 Q! L# l
5 Y% @2 U' H. }+ u3 }$ l 240种食物的血糖生成指数
2 \/ M+ ?" ^$ p6 @# y
- w4 w' h" D4 N8 d! d) r食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
; h7 O% D, ~% a8 I7 `. H( `) C9 d' u+ a- V
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
( r% L8 q# R" e+ j) ?0 k2 e% c1 V' b; C& C! h
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
: t& _+ }- C- q) ^2 \; R$ L" i. L( \- d2 O1 V, W; R% e! C, H6 f) M
240种食品的食物血糖生成指数
c& W9 j6 d1 Y m; y9 @$ y% W% k, M, C; @
1.糖类食物2 x$ r# z2 e2 W
食品名称 GI值% \ v: n! B7 ~3 `
麦芽糖 105
4 t8 f+ o7 W8 N葡萄糖 100
( F; Q( n& h# h5 B2 T7 y绵白糖 83.8
; _9 a8 ^) R% u9 _胶质软糖 80
7 b/ O% h( r6 O' ~ z0 g4 j/ o蜂蜜 73 7 W% p" m8 |% D
蔗糖 65! F& c( M1 n, x1 [" C
方糖 65
* [& }" V' p: o4 T& o: m巧克力 49( r& c+ g# ]) E3 \1 f! k/ _
乳糖 46
! ?" v1 h, f! u7 _. s/ e低聚异麦芽糖醇34.7
3 |3 b7 p' |2 v# ]" k# X巧克力（加糖） 343 i7 K2 s! }) O4 Z6 `1 ^$ u# L
MM巧克力 32& A! j: \/ q2 G) x' r
巧克力（人工甜味剂） 24
( S" u0 @( R0 p5 \果糖 23" O+ }* o$ f6 q
木糖醇 17.2
/ ~9 c5 D% Z. M) t# W. f( b7 }# {9 K( K% ~1 v2 z$ S' b q" p
2.谷类及制品1 a+ K" `: I `. e; D
馒头(富强粉)
2 ^: ?: o1 j+ `2 S ]$ C: n粘米饭(含直链淀粉低); `- A! p% Q" _7 q
糯米饭
- B0 Z( w* j5 V+ X& V- `速食米饭. e1 i6 X" F. x. d' T
大米饭' [3 t4 l6 H( ^4 s2 \
米饼7 T t$ p! y' W8 E* a" Z
面条(小麦粉,湿)
- r' B0 B% ]4 s/ ]烙饼/ N. ?6 f. k! w) k
玉米片(市售)
4 i2 D) R5 W; |4 c! q3 s油条
; d0 ~1 G: L+ e. M3 D! N# U玉米片(高纤维标签，市售)
8 W7 }9 h) E2 y小米(煮饭)
1 i2 x: D4 ~' p/ U糙米饭
2 W. c9 |) @, W- t& l1 U4 `, w大米粥(普通)
4 S. R9 P; ?, L5 N* ?玉米面(粗粉，煮粥)- ~* j k7 t7 }+ ^) ?8 S
荞麦面馒头* t* H/ U( X- W/ N3 r0 ]% l
大麦粉; j3 l n3 D! q! V# S; r- k
大米糯米粥' j; L, P$ K, @7 h; Z1 A
粗麦粉
' G; I; B1 }+ i小米粥2 Y; ]3 E6 N. R. u M2 t1 S
荞麦面条: p! E% w9 U$ `" o; S$ I
面条(硬质小麦粉，细，煮)
" a. g/ O; d$ i2 v+ E燕麦麸
0 r/ j+ N# `3 g2 N% V! E4 a! |面条(硬质小麦粉，干，细)# D5 |& |8 \9 r# A7 g' t( j: [$ Y
黑米饭
. z, E; t0 @3 D7 Z" ]" n* h! e玉米(甜，煮)7 y& {; Y6 M! t0 a' {
荞麦(黄)
% v8 _7 l& ?6 O% `& J玉米糁粥* Y1 {+ [: p' u" ?
玉米面粥(粗粉)
1 k- S+ }5 V* S0 z' X粘米饭(含直链淀粉高)
3 H* l8 J, [- i! d; i0 x; l+ E3 r面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
T" r2 I% ?- U面条(小麦粉，干，扁，粗)
2 C6 o' c1 U/ r3 B! L通心面(管状，粗)
2 t1 L5 m0 j7 E7 |黑米粥0 ]3 Y! u" h8 a* l1 C
小麦(整粒煮)! a: T/ D1 _+ b% s6 \0 R- u
面条(白，细，干)
$ a: r" w0 }; w* |; |; Z" d4 o; e面条(全麦粉，细)$ B! J1 U5 j* G
线面条(实心，细)
) y, I. H. N5 R' I" Q( e黑麦(整粒，煮)
3 e8 C4 q* N- k% f$ s面条(强化蛋白质，细，煮)( ]4 a6 n: _1 j0 l/ Z& Q
大麦(整粒，煮)# c& Q0 N) h# j4 \2 o% r# j
稻麸
' W% O$ Z" W! L 88.11 e& C7 p7 S) i
88/ G" v- u) v" o" a
872 N! s0 g. ~5 @: o
872 Y) @" Z1 K) i; X- v/ N
83.20 J6 N d& I( y
82- v- x( k) e, s
81.6& X: j; a. g5 F& f( r) _
79.6
! l$ {/ {* G, I4 o9 q* D' v 78.5
, o5 l' ~9 J( n7 ^6 p$ h 74.9
+ h) d9 g( ?- p# v" ~+ } 74
! } v# R t8 v7 V, ?; f1 P# O/ @ 715 X, @! J- q$ m( S( _0 u
70
& }2 _( }# Q& R) j. C2 i 69.4
) [. H/ V3 b c! ~$ L* V 68
" n* N6 e+ V2 f% V) D$ K% g' O K 66.7' k$ x1 R, e- A( D) M; t
66, d5 p0 d# a/ v& l/ f2 l
65.3
" @* @( y) K7 R9 \/ q" `+ A* _ 653 s7 n/ r& Y) C
61.5" U8 I1 n( ^6 [3 p" E# b- E* \" z
59.3% e# i9 ^- m$ N) ]
55$ ]/ A( O) h5 ]$ q" }4 X$ L
55
: [/ C6 X2 @: X) K5 x& _- O1 s G 55
2 v1 D6 j5 j$ r5 @' l 559 Y7 c9 S- S, z; j n6 G
559 `( X o$ e2 k- u) |, o2 E% M b# c
54
z) n) _4 C! S- D" {) W 51.83 Z0 o# O; U9 a Y, ]6 f3 u
50.9
/ M- O, V2 u, t$ G 50
6 x3 }+ G J' Y0 k% g r 49
7 W) Q2 V {) T$ H% S 46
% b; D2 H L' ^6 H; l. q. _ 45% }5 n) i# n4 k, ?6 A& Y( j" @# J: T
42.39 j! {. ?- T2 K# y# F
41
* t# j, c5 ?7 q7 s2 C' w 41# W8 G5 W8 }: {5 o, d# G
37
9 n& L; d' v5 }- F6 B2 U3 a% U4 k% p0 e 35( A6 n. Y( Y- ?) U* r0 a
34/ `# c# Y. ?& {
277 S* s9 J; M' M( G$ e
25
& I% u; w8 W% R5 E 19
8 {8 G' z6 b3 x/ S* i& f* ?6 Y& u# P3.薯类、淀粉及其制品
; D) ~8 i! K+ r# q马铃薯(烧烤，无油脂)
: I% y+ _" q) `( r5 A7 K/ K马铃薯(用微波炉烤)6 V1 V& z* G5 Q' ^. f
甘薯(红，煮)
4 o# M9 K, U% L; f, f( @马铃薯泥
/ f/ |: c# P3 B" Q4 k7 u1 ?# _马铃薯(煮)
4 }+ a$ `- s4 i) B w3 P- t- H马铃薯(蒸)
! f) G* }2 R Y/ V3 ?0 l马铃薯
7 l! o5 K: a" m# a s3 Y2 \' }9 t马铃薯片(油炸)
/ p( B0 m4 }; X. v炸薯条
7 F$ i; H' A9 f% _, J$ k6 ?马铃薯(烤)# {4 y/ t9 G7 t9 U4 H# Z
甘薯(山芋)
% ?; S7 U: R! V. @苕粉4 z2 c4 o% S# Y; A. q0 ^
藕粉+ Q4 z" s: V( w* r: S$ q- E
粉丝汤(豌豆)8 l- o* h8 J5 v7 a9 s' d. B; P/ b
马铃薯粉条
8 C2 {) k: L% V& s2 @' m3 l 85 K$ `/ ~9 K# F: X0 \
82
/ M! {$ U" W. Y0 H/ n0 E 76.7
( K! j; {* q9 P 73
' D9 y; {: I8 O9 c0 E& ~ 66.4
1 C/ V( c/ C/ |% k8 A 65
# |, g6 g9 N# b! @. _ P$ d 62
( h8 h7 R& f- B$ {8 P 60.3
. t4 {' B: H. o) M" \8 n+ m8 Q8 M( e. Q 60
' S2 b% H& j# s& H; N5 U 60
O L: q" L8 Q4 Q9 T, H& W! X- P 54. }% r8 y/ z. Q( @
34.5
* H5 A" }, _# F6 x& e 32.65 r% U4 ]6 u* l- B/ B3 S7 k+ x, e
31.6
: E: M, ^' I* ]+ ] 13.6
" I0 E) l6 R2 b7 T1 f4.蔬菜类
; Q- K% ?" S2 j+ F4 C南瓜[倭瓜、番瓜]
" ` X6 ]* E7 X+ }1 ]+ j胡萝卜[金笋]
K, I" d# F7 U( c麝香瓜
+ a8 Y' k; s4 Q' g( S, K甜菜
8 I. k( J% T3 ?山药[薯蓣]0 u1 W" e: j& E$ y
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
6 R' w. j9 R* e1 L9 F西红柿汤; p! x. m$ s _- v
雪魔芋: t2 W, T6 z9 L. z
朝鲜藓
: B; e" g/ W6 K. x. _2 I. L4 h6 T芦笋! {/ r3 {8 v2 o" P' n) b" f
绿菜花8 }, t3 @) M* F( \4 d& d6 K
菜花2 l7 z+ ^+ }. N" k$ v! ]
芹菜
' p. _' w- j: v% X, j; |黄瓜
: e/ K) X% B. _' h! q) e茄子
) K D. Y( e2 Z. k6 q7 |/ o! @鲜青豆
! O9 j! c" R1 C: Y4 r* C莴笋(各种类型)
9 R( B* M) ~: S' j' \生菜9 ?2 G2 a) ?" d6 C) {
青椒2 [- O* O" W0 _- M. j
西红柿8 c4 K8 z/ X- k) ^
菠菜2 k" E3 Y4 d3 T+ j! K4 E
75/ w; M5 S- l9 [: @
71. w+ _* z# f7 i* e+ L% U; `
65
- E2 a# b! A8 p) l8 p 64
* M! E6 H* i- H$ G3 C. a# D 51+ Z) J8 r! R7 o, ?! ^2 z; u& J
47.79 N$ ?3 C3 t& h$ T! v5 F! v
38
! t' u/ |. @+ E( E1 u4 `; c ^ 17; H0 c1 t. G8 z: z; [; n% H
<15( M- ~) X- x2 G* @) Q
<15
* `, [3 Y" J, o0 S <155 S, ]2 l+ j2 z# Q1 S9 j3 ]: j
<152 \$ x: P( J% b
<15
6 _: M+ _$ a/ }! |7 a# q <15' w( N6 X# E/ H2 n. j" N
<15
0 n& z2 v4 n5 M <157 W) J/ D0 @1 l. P4 D
<153 A/ {/ B, y4 \, M% K7 \( w
<15/ T! X* ~+ ?( z3 B& t. d
<15
' m( L V, E2 N' i6 e- N5 ^ <15
8 J5 R' f0 B7 n+ |) _) f$ z <154 x& N, m7 y3 x* z( e9 b
5.水果类及其制品0 k! f$ F; h5 N! x6 h# E" c
西瓜
7 p0 d! E3 d- Q7 F4 ~- ]菠萝$ E7 }4 |3 f4 K/ a; V2 u m: j
杏(罐头，含淡果汁)
5 X0 `% p5 A" M" ~, x! V7 M葡萄干# g7 i+ h2 V h6 |2 a8 F: `- ?
桃(罐头、含糖浓度高)* X. I7 L5 K" o& ]' K
巴婆果
+ n( Q) _" N. |8 R3 D" X5 x) B葡萄(淡黄色，小，无核)
% v) @# H6 o; {+ Z: f6 d芒果
) v) i* j$ c$ I芭蕉[甘蕉，板蕉]
9 ^4 ^ m, z3 N, h, L5 F* A* N- D. w& `香蕉4 Q& E1 j, N8 |1 ]$ h
猕猴桃
/ x9 S9 T9 T; c1 e( F' N. M桃(罐头、含糖浓度低)
* [, u9 v+ W/ K1 ~7 q葡萄; `8 [, Z; ]$ E, V$ p* T Z$ x
柑
; ]. ?% M9 X) w3 C$ q) s2 j: {美国苹果
& {. {) W( r0 z3 c苹果 R! Q [/ @* H. Q
梨
{7 m/ G! c3 M1 o+ n杏干
$ P; a7 D+ Y8 b1 `# B6 l桃(罐头、含果汁)
+ C4 j+ M4 ?# J5 ~; G) ~+ p( M生香蕉
! K) S z$ C9 O' k3 {; i桃
, m2 z6 ^- m, h& @+ P柚
: M2 T6 ?" C( q' @李子( J# u/ f. }, e0 e5 P8 ? M
樱桃 o5 w( ~6 }6 }% J
72 t- D. T" P& a* f0 x7 V7 T7 o
66$ |3 U: [0 H4 L8 P
64
2 y* L7 K# f" V 64
" q1 {5 D- z0 w I7 v& Y( C 58+ { V& X- G! m5 J2 O8 M
58
9 L- i6 I/ q0 V" A$ Z( i 56
! [* R1 S- M4 {0 H 55' s" g0 E3 w% p. D7 W( t
53
4 u( f. B3 w1 O% j' j 52: S3 T/ c( g- c" ^) N% ?7 m$ @
529 y, B5 t4 [ I) r
52- y; E7 \4 c/ q( D+ }% ]" c
43
4 c/ y- b: _0 L" y 43
7 S# G4 z, X K$ ^ ^1 Q" L6 v 40
5 `0 d* W9 ]2 `7 I4 `4 m' t 36
Q) x& z9 Q$ I! c! `" ` 36; z8 z, P; g8 Z* ~ O; j1 k
31
: B8 r* `" d! O2 w4 X! O. ` 30! {1 s& s7 u i1 x, h9 r W# J5 d
30; ]/ A- H$ R, Q# [2 h0 F$ g7 d$ j
28
- p6 |# m7 z! N# K 25$ ]/ S5 `" B1 |0 f- {9 V- O
245 _* B: y; q n% l6 S+ s2 D# v
22
6 {2 n7 j V; @+ [% g4 v' z$ L6.豆类及其制品/ z# }( f* f& I! X
黄豆面(有面粉)挂面( m' r( n$ B1 v. ?# S- M1 Y
黑豆汤% L$ U* ~& v. [ Q
四季豆(罐头); Q5 h# y& F8 o+ g9 [) [+ Q# ?4 ?
扁豆(绿，小，罐头)" Y% Z- V& n, z% c8 D% H5 Y. C
罗马诺豆
. y. n3 x; A' m1 W. ?2 ?青刀豆(罐头)
E( V) Y4 d3 S: T) y, ~小扁豆汤(罐头)
0 G7 i6 }# z) h5 L黑豆
7 l1 J3 T( x5 Q鹰嘴豆(罐头)
' o0 b B* V) ?8 j# y% I: X咖哩鹰嘴豆(罐头)
8 w" ], f: D; `% _' g! S青刀豆
) m% T7 R( _/ `$ B4 Z扁豆
) ]* I' |8 _9 l# P' t( q1 {) v四季豆(高压处理)( X4 y& \2 T9 _7 _& p' W- F" m
绿豆挂面
/ X, \0 O, W2 T- O3 H3 e3 m) N鹰嘴豆
! j3 j& C& S+ f. Y; I; `利马豆(嫩，冷冻)5 f! t W+ A4 |+ [2 s" i7 H
豆腐(炖)6 I, c7 t7 j$ g7 S# f" W* o
利马豆(加10克蔗糖)
4 l2 K6 q( T Q( v利马豆[棉豆]8 q3 E, K" g6 i
利马豆(加5克蔗糖)
5 J) ~; G6 R% ?$ I. q扁豆(绿，小)
1 q% ]" R5 {" p绿豆7 R9 ]6 T( ]" H/ ^
四季豆) \6 R, F0 _# z0 `' ^: s% R
扁豆(红，小)
4 H' n/ k: D0 w豆腐干" R6 M4 T' `. _: [$ }
豆腐(冻)2 f) h) ^" e4 n$ c8 w/ j
黄豆(浸泡，煮)* |+ c0 z& v6 \# v7 I: a' ?
蚕豆(五香)
4 y& J" z6 d: a" ~) z黄豆(罐头)6 x( E" Q' T- Q3 E
66.6& T( f2 F8 S/ o: t! x
64
. y8 E4 h! w8 K 52! r& K- Z w1 |2 D0 {2 H
52
9 w r+ q/ \" c+ z) M 46
4 c J4 Q# u" G 45" ~9 V! @4 u" x
44
9 ]0 E, @* u: F5 x 42
$ K$ {0 j' l3 y! N" u 42$ U, b U' q- I& H( [! L* t
41
' X p, E( @4 I! _ ^; Y 39
8 T/ `% p, _( K ~ 38; z% e4 j* T3 I v
34' [! l0 T# j+ X: s; E- F- w# W- P
33.4
; @0 E- w( h( E$ o" H 33
T) T+ H8 C2 o5 t# d 32
2 t/ O$ z% Z/ [% }1 s1 B' p 31.9- U* p6 F% L; ~
31
9 p/ o1 L6 r6 q2 Q# C+ ~% i1 @& \* x2 O 314 K m# C0 [& j
308 v/ e' `. c H% p% s0 I j
30) S! L2 u4 S3 b9 @" b
27.2- U- w8 q! x% E2 L7 p) b- Q* I) j# C
27
1 y4 W* V7 E5 c, {6 u/ J3 j 26
4 D$ S3 C5 N& I& [+ Y: k 23.7
$ {: S' ^0 K$ P6 w) \ 22.3# L Q3 e- L, m& p
185 I1 [8 a# k( B+ }& Q
16.9
& X" p2 Q2 R$ R, r% n 14- H$ q/ ^0 H& E
7.乳及乳制品$ r# b" e3 z$ C& c: q
酸奶(加糖). [, {* b) x: O [5 x& C% C4 }
克糖奶粉' E7 R% B& K0 R- x4 ]4 g8 U
老年奶粉
. D* ?+ w3 C$ N; U' k酸奶酪(普通)
% L1 X, G3 g ~牛奶(加糖和巧克力)0 f8 D8 P0 r, ?$ w6 V
酸奶酪(低脂)
1 a6 O: |% B9 N脱脂牛奶
8 j% Q+ c& i3 b$ B牛奶9 P# @1 g4 M I v+ J# }. F9 [! J
全脂牛奶" Z& h4 ~/ w, v! M3 y S. u! _
降糖奶粉
3 v1 e9 u! H/ l* q牛奶(加人工甜味剂和巧克力)- ?9 K2 |5 O; |
豆奶1 v2 j& G9 _# ^
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)" J0 q% C. T* h
低脂牛奶3 ? h g6 s2 ]2 `
482 d6 m) C1 }' F* \' D! i/ d
47.6
- J( r& L+ q7 v 40.8
3 W; g( B8 I% s' P6 [ 366 l; U* a6 x+ i$ O
34" I! e" X' }& ^/ G/ ^ |3 q) }
33" e: Y. @. \: _& |; }9 K
32
, w% v. d( }. |/ O' V' n 27.6
3 F6 P4 _5 ~6 ?* j. }; F% {) F" e 27/ l$ ]3 {' A3 o5 Z0 F- ]
261 C, z2 T, y) F+ h; X
24
( R- H }+ K+ S- T1 {/ R 19/ N6 j( }% y" Q
14
- i! }- j; ^1 L; S. w, X 11.9, b7 h2 d6 U: @; M$ a4 ]. G
8.方便食品6 h9 U |( r6 b0 N1 i; {7 ^
棍子面包. ?4 o7 a, y7 o
卜卜米(家乐氏)3 m2 v: ]. a0 B) ~7 _6 M
大米(即食，煮6分钟)
2 }# f7 P/ l3 [" G1 M* s白面包
5 v+ ` _ K& n" w& u& W桂格燕麦片
6 P/ x3 t9 A; c7 ]0 l7 V( y膨化薄脆饼干
0 R; \+ `7 }. S可可米(家乐氏)# B6 a! c. i& r. s3 U( t* K
香草华夫饼干
' s4 d3 [& G: |* @华夫饼干
2 S$ B. _- Z; S [# Y6 R格雷厄姆华饼干
9 h2 ]0 Y7 ^0 d6 u梳打饼干
! r2 h" B+ H, }小麦饼干
4 u6 V5 B( s p8 {6 u% R面包(小麦粉，去面筋)
5 H6 @/ u* z; s& {即食羹
( r- _5 T9 ~/ w6 R- j: y) F) W0 t- h小麦片7 y8 G$ |2 Y" |$ R$ j( m
面包(全面粉)8 e" Y- u8 u' [3 I) z6 T" c# E+ \
面包(小麦粉，高纤维)
# P* ]" x0 R+ Q3 x# K6 s0 p9 `, a新月形面包
, n1 l) g$ m' q3 _, \6 d X竹芋粉饼干
0 W+ {' U0 g/ J1 Z面包(80%～100%大麦粉)7 w, z" j! i( N8 O' u E# e8 t
营养饼
1 t3 q- b6 |4 z. [6 m' n8 M$ Q0 F面包(黑面粉)
- X k0 P! E6 f7 y; z, c# A& Z面包(80%燕麦粒)
0 A' G) b) ]+ d3 |" |) k2 j高纤维黑麦薄脆饼干: X3 `( k2 M; o8 {8 x9 W6 G
面包(粗面粉)
5 ~5 c0 D( f- q$ W" z4 e! x# E: u4 a油酥脆饼干1 }) [/ Y- g$ w7 G* b! `) {+ {
汉堡包6 H* i7 P/ V. @0 Y/ m8 o+ M
比萨饼(含乳酪)
' }; z: a$ P" Y. t酥皮糕点5 h: n! X9 g4 g. |9 W4 {
黑五类粉$ c$ C+ L: H: y: U
燕麦粗粉饼干5 a% ]* O, F% R6 A6 w+ y
爆玉米花5 O. ]+ j# M/ a1 j: k" Y( q
重糖重油饼干9 T8 D3 ^1 {9 H, f3 F j
荞麦方便面( @; J* J8 z6 \
面包(50%～80%碎小麦粒)
+ f0 W( d: Y$ g. G面包(黑麦粒). A2 J7 t+ ^/ n( ]* J
巧克力架
4 z+ y, F9 e, X. x( _; S# I达能闲趣饼干" Z' K$ {+ n2 E
面包(小麦粉，含水果干)
* h A! U' r4 c/ E1 K+ |% W面包(45%～50%燕麦麸)
0 |( {+ |; ], \6 e大米(即食，热水泡1分钟)
3 M: @! s$ u$ U- Q# ?6 I面包(50%大麦粒)
9 }/ J c8 ~: q+ c2 g0 `) O- ]达能阳光饼干
: L0 X K; R7 N0 O, R/ s0 l1 E* q* m/ s面包(混合谷物)2 L y" e% S+ o* A+ P+ M# Z
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)0 Z) K [6 Y2 E
全麦维(家乐氏)" u5 W' O* K* O4 o9 _5 k
达能牛奶香脆饼干8 H4 o, n$ c7 P% b+ u x
面包(50%～80%碎大麦粒): _, O8 W7 H* p& ? [
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9.饮料类9 T, N" l: o9 n) ^! G, _
芬达软饮料' ^. T. p! n! Q5 K
软饮/苏打饮料
! p5 i7 |; l+ V. d冰激凌. C2 B. g; }+ L4 x3 X
可乐-软饮
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6 c, R- L4 h' w. @& D9 e- i. e冰激凌(低脂)
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柚子汁(不加糖)
! s* R' v: T- J! i菠萝汁(不加糖)
2 S+ T7 c3 f: S7 P# h1 ]# ^巴梨汁(罐头)4 F1 M+ R- i$ K7 }& L0 f8 o
苹果汁
' h! S. T' }$ _# s2 r. Y4 Y1 y可乐饮料
8 R* f4 v5 G" ^3 J: _芬达
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1 @" U; ~) H) H ?9 x8 B4 ]( v 32.7
( V$ e& A2 [! L10.混合膳食及其他
- p) Y+ @/ s) R! j7 c4 T枣3 i5 K6 ~4 e C" K- I2 `# c
牛肉面
' C# R. ?2 O9 l% H米饭+红烧猪肉6 G2 |. O+ @! J) _: b
玉米粉+人造黄油(煮)* T; T u7 R. g( f% ]! r
米饭+蒜苗炒鸡蛋
$ h5 Z- ?, j0 X8 O馒头+黄油
3 E' i. Y; \7 [7 I$ A二合面窝头(玉米面+面粉)
/ `8 h' A( C' l1 l+ Z米饭+炒蒜苗
5 C( {5 O3 L& }; E3 B5 N. Q米饭+芹菜炒猪肉0 n1 [. f1 p8 v9 p: B4 t' s% p7 a
馒头+酱牛肉: k7 |2 A6 K, s9 Q5 l* n( G5 ]2 Q
馒头+芹菜炒鸡蛋 E- F7 ], V7 P/ X7 \: T# O, ]' u
饼+鸡蛋炒木耳- G: _( v6 e# c. Z( |6 _6 W
芹菜猪肉包子
( E: ]1 M* N7 w硬质小麦粉肉馅馄饨
9 }4 k2 B. \: x' U* |% j米饭+鱼
1 v% p) E" }# F8 p三鲜饺子. ~2 G: v l4 b0 E; E9 }( _9 g+ H4 J' W
猪肉炖粉条% | q: C6 n; Q4 m0 P
花生. ~; a) B* k0 V* o
103* [. s* A) ~& ~0 A
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28
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14& e2 s( R5 x$ ^, m- d
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》) Q7 g8 |$ @" }# w# ^
: Q- f% ?& G# s' p
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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