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千金方

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-3 19:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
      千金方
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. m0 @- u; S! V" o) B第一部分  生活起居0 n/ m! F& |9 [+ E, D) C, z1 Y
: V2 X! z7 F- u1 {9 U: A. i
●饮食有节
: j/ i+ @7 X/ H- k- a●起居有常. F+ ~- h& I% @, w) s6 `/ {) N
●不妄劳作
# O6 l! P4 }7 ~/ I●心静气和! d) P6 ~( j8 V! r3 P

3 R4 W7 o) [" e2 b' w: x晨醒赖床五分钟
+ m" T' \! e0 H9 \% m9 F6 r; G       人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着低速运转,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液淤积于四肢。早晨醒来后,呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转,会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠,血流缓慢,循环阻力加大,心脏供血不足,醒后如果立即下床,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。
* j4 {& N3 i% G3 W      早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起。稍过片刻,从容地下床、穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟,可防止突发心脑血管疾病。( B' ]6 Q! \, X( m2 ]
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生命中的四个危险时段
" D$ C# I# k" a: u1.黎明:一天中,人最危险的时刻要数黎明。研究表明,人在黎明时分,血压、体温变低,血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,容易发生缺血性脑中风。调查显示,凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。2 q* }# v. i4 T  s7 c3 b
2.月中:一个月里,对生命最有威胁的是农历月中,这与天文现象有关。月球具有吸引力,它能像引起海水潮汐一样.作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时,血管内外的压力差增大,这时容易引起心脑血管意外。4 Z  q" b( i* ^; }' |# c6 r
3.年末:对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。据分析,这与气候寒冷,环境萧瑟,人到岁末年关,精神紧张,情绪波动,抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时,一些慢性疾病常常会加重,病情变化较大。      
% q4 `8 {3 y1 i; g4.中年:人的一生,中年是个危脸的年龄段。人到中年,生理状况开始变化,会出现内分泌失调,免疫力降低,家庭、工作、经济、人际关系等压力增大,种种负担导致中年人操劳,疲惫,此时特别需要注意身体健康。; ^6 W( A* R2 p" y* k9 L- d

( n! X) @- l1 T3 z; p十种危险生活方式
5 I1 w- W5 p/ c2 s" k5 d1.极度缺乏体育锻炼:及易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管等疾病。  H& b) M9 j- Z6 [+ ~) W2 S2 K" s$ ]2 m
2.有病不求医:不理会“小毛小病”,或者随便吃点药扛过去,常常导致疾病被拖延,错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。
; T: Z9 D' x1 O0 d- k, A, p5 S- r3.不参加体检:不能及时了解自身健康状况和危险因素,而延误了最佳预防治疗时机。
6 J7 v" C  U8 u# k' [' d  A9 w4.不吃早餐:不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。
, W8 {; L2 i% p; |! x5.缺少交流:在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,人的精神压力与日俱增。+ w0 r( Z; _* R( G+ `- h
6.长时问处在空调环境中:调查显示,常年处在空调房中的“温室人”,自身机体调节和抗病能力明显下降。. {. f" c8 J) q' t
7.久坐不动:长时间坐着,不利于血液循环,会引发很多代谢性和血管性疾病;坐姿长久固定,也可引发颈、腰椎疾病。) V! k  I# L  }+ c2 h7 \
8.不能保证睡眠时间,睡眠不足是导致疾病的重要原因。. I$ h) e; C( [1 S6 R9 p
9.面对电脑过久:过度使用和依赖电脑,除了辐射会导致眼病,颈、腰椎病,精神心理性疾病的发生率增高。8 j2 V1 r' O3 e1 c8 Q0 V
10.饮食无规律:不能保证三餐定时适量,常常导致心脑血管和代谢性疾病。
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四类花草室内不宜养
& {1 v+ X& j( X; v2 E# z  S3 X1.产生异味的花草:接骨木、松柏类植物会分泌一种脂类物质,放出较浓的松香油味,引起食欲不振、恶心等;玉丁香散发出的异味会引起气喘、烦闷。
* r4 x. U! G* m0 ~1 h2.耗氧性花草:丁香、夜来香等,使室内氧含量下降;夜来香在夜间停止光合作用时,还会排放大量废气影响人体健康。. z5 u& Q3 P. C7 u+ E  P
3.引起过敏的花草:五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏,出现奇痒、红疹。
4 B) L% |, X& |% e9 d( A& Q5 N' G4.含有毒物质的花草:含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒素,虽然不会自行释放到空气中,但触摸、攀折,有损人体健康。居室养植花草,以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为宜,如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石榴等。
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: v4 M' v8 x0 V7 |& Z, p# A“四不”丢健康: h! U5 K+ ~& h3 e  `' m8 ?
1.早餐不饱:不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下,这是危害健康的大敌。, v! @8 ~1 f9 k4 H# I$ Z# ^4 v; h
2.晚餐不少:许多人晚上加餐或酒肉丰盛,吃得过晚。这样做会招致多种疾病,伤害身体,加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,加上晚上活动少,能量消耗低,大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来,使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎,甚至猝死。2 p) `: @1 l: ~1 x" B1 ]" D
3.性事不节:若房事不注意节制,性生活过频,可影响身心健康,导致疾病。
" Y9 l8 s- U( [/ F4 d8 z0 J6 K0 n1 l. _4.深夜不倒:夜夜对酒当歌、打牌搓麻,娱乐过度而深夜不睡,甚至通宵达旦,久而久之会严重影响健康,导致过早衰老或发生疾病。& P. O- R6 H! G5 b2 K; \1 c$ ?0 J+ {

" ?0 Q: E( }6 `. r' z4 j% u身体健康五常看$ f1 d7 }% c+ ^4 L: R* P! D5 h
一、常看饮食:食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时,一定要请医生查明原因。当然,食欲陡然亢进也是异常表现。% d2 _" P0 O9 `  O( c/ G9 k
二、常看体重:体重迅速增加或急剧下降,都对健康不利。所以,将体重控制在一定范围内尤为重要。
" A* b& I4 B; S7 e8 k% \三、常看睡眠:每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏,就会改变内分泌,导致神经紊乱和睡眠障碍。8 q# \/ m9 n- }6 B: `
四、常看便色:即大小便的颜色。不同种类的饮食,排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液,说明胃肠道出了毛病:大便若呈沥青般黑粘稠状,说明消化道出血;大便若呈白色,可能是患了胆道疾病。+ v/ z6 y$ X7 q
五、常看脾气:自己是否经常无端地发脾气,若是,有可能是疾病所致。一般来讲。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。
- Z8 ]0 Y* h: D  H( P/ Z7 T) i 7 Z8 P6 {  D6 Y
日常生活七不宜
2 w4 Y  P6 i, a$ w/ d5 K( M; y) a4 F1.不宜空腹晨练:晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水,可增加体内热量,避免疾病发生。
: W- I8 E$ g* q5 S0 f2.不宜偏食植物油:动、植物油都是维持机体健康的营养物质,保持相对平衡有利于健康。
5 f5 X6 @3 z1 W( Q! M3 o& Q3.不宜久穿硬底鞋:以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。2 B" H% {# N# N0 M7 f- }+ @
4.不宜长时间泡澡:在热水中长时间浸泡,会引发头晕、昏厥等。
$ y  R/ r$ J% f1 j: _2 `6 `5.不宜睡过软的弹黄床:以防身体中段下陷,背部肌肉拉得太紧,引起背部疼痛。
1 r! g& y9 }1 _" l" f2 R6.不宜多看悲剧:看悲剧易致情绪低落。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。# v( _/ T, g+ `* a( _( n
7.不宜长时间娱乐:打牌、下棋、搓麻将时间过长,会导致疲劳,影响身体健康。7 d- n# ~7 u7 g" H
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警惕厨房里的三大杀手
' p: H: q( c! _      你为家人精心烹制美味佳肴时,一要注意潜藏在厨房里的杀手,防止它们对你的健康暗下毒手。+ p2 `* a9 |. e: u
      杀手之一,油烟:煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟,散布在    厨房这个小小的空间内,随呼吸侵入人体呼吸系统,引起疾病,医学上称为油烟综合症。油烟中含有一种被称为芘的致癌物,长期吸入这种物质课诱发肺癌。6 i. g  v3 e% O5 o; @- E- Q
      杀手之二,一氧化碳:厨房里的一氧化碳,主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟,这是厨房空气中主要污染物之一。% S$ f* h9 g! B2 r8 M# A/ N6 v
      杀手之三,氮氧化物:烹饪过程中会产生氮氧化物,经常在此环境中,吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中,导致肺部病变,出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息,严重者可导致肺纤维化。
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警惕六种电视病  m0 K. s0 p  c. I
1.电视肥胖症:经常看电视,缺乏适当的活动,伴吃糖果、点心等,从而引起肥胖。
9 f5 T, G1 \6 y9 | 2.电视眼:长时间看电视,会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。4 ^  z0 _4 y* `' R7 O
3.电视颈:看电视长期维持一种姿势,很容易引起颈部软组织劳损。
, S  k( Z7 B  j! A" P3 a 4.电视心:看电视时,会随节目中的情节产生情绪波动,容易出现头晕、心悸、血压升高,从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。( _5 T# L+ N5 v, b/ t7 k0 w2 X. L
5.电视腿:长期处于坐位,容易引起下肢麻木,酸胀、浮肿,甚至下肢血栓或肌肉痉挛。/ [! ^5 Z! C# P) u5 e+ `
6.电视胎儿:孕妇长时间看电视,除易感到头昏、胸闷外,还会影响1~3个月的胎儿发育,可导致胎儿畸形。: o+ Q  W8 m6 S

- a' v% N4 U  q: {9 L 夜间保健六措施/ N9 t" B. [7 P* l0 r+ `1 z2 H' w
1.晚餐吃素:晚餐应以素食为主,不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀,影响心肺正常活动,油腻荤腥食物会使血脂升高。
9 v; @0 f" P& V0 ?8 {2.卧房宜静:睡觉的房间应空气新鲜,湿度适宜.环境清静。5 d% p3 ^- |- Q& ^1 B
3.起身要缓:夜间下床不要起身太快,以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
9 q, L! }- U: K4 d' G4.宜睡板床:最好睡木板床加柔软的床垫或褥子,不要睡过软的弹簧床,以免日久引起腰背疼痛。5 p9 _7 k9 p9 x% q
5.枕头适宜:枕头高度要适中,以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度,有利于呼吸道通畅,不发生落枕。
3 R% \. A# n- I. A) k6.自备药物:心血管病患者床头应自备保健药盒,药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药,一旦发病,随手可取,便于及时救治。
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0 j- B3 Y+ O2 x1 G  _睡眠九大注意事项
' q3 c# o8 P( ]3 o 1、.睡眠环境:卧室整洁,空气流通,不燥不湿,光线柔和,温度18一20℃;床铺软硬适度.被褥干净柔软,枕头高低适当。1 W" @0 @7 H* S; ]# D
2.睡前散步:睡前散步30~60分钟。
' e# f6 I2 m9 s' p  \8 F0 Q 3.睡前洗脚:温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,促进睡眠。
* n+ {* @5 U0 i 4.睡前饮水:睡前饮水,使血液适当稀释,以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。0 J* f- t$ Y) A1 k0 W
5.睡前喝奶:睡前喝奶,可以镇静安神,补充钙质,防止骨质疏松。$ E/ f% u1 Z6 d$ O8 C
6..睡前刷牙:可保护牙齿,提高睡眠质量。
- C) V/ \2 _; S4 X. k( x- Z 7.睡前洗脸:防止化妆品和污垢刺激皮肤。
+ v1 p% u9 ?! q0 _, R5 [0 ~$ c 8..睡眠侧卧:可消除疲劳,有利于肠胃消化和排空。1 O# o) g& d4 d& V  r
9..不蒙头睡:把头蒙在被窝里睡觉,影响呼吸,不利健康。  X$ M& Q5 p3 ^6 |' S
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健康睡眠十要素
- \( L0 g! x' v7 x' {6 C' J 1.少思:睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。
. Y' D/ x% G+ g/ |! ^ 2.平心:睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。% u' @5 c2 D) r6 [6 T% F
3.忌食:睡前不吃东西,太饱影响入睡。* ]* X) L8 ~4 r: r2 ]8 D* }! i
4.节语:睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。! F7 S3 R  ]* `5 T& n/ H# j
5..关灯:不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。4 t6 Y' c, }  N' k$ Z1 `
6.闭嘴:不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激,易发生呼吸道感染。
# j: C2 m# }5 `+ T  A 7.通风:睡前开窗通风,保持卧室空气清新。
! ]# a& ^  C; D2 o 8.常温:睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。9 r# s/ p0 Z- c' O1 g
9.露头:不要蒙头睡,被窝里空气不洁净,有损健康,影响呼吸。
& m" L3 F6 x5 u1 h; Q 10.饮水:睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶,稀释血液,帮助入睡。/ o: w2 }6 K) C0 d- Z! s
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四种睡姿与健康/ Q6 ~) n7 w. U& S" V% ~1 c3 l
1.仰睡:身体平躺伸直,两臂平放两侧,胸腹部不要盖得太厚,这样呼吸白然,全身肌肉均可松弛,身体能得到充分休息。/ [$ o2 \# g/ w% R0 F
2.俯睡:趴着睡时胸腹受挤压,吸气时胸部扩张受限,呼吸费力,久之颈肩部肌肉易发生疼痛不适。
' J  {1 R% A: W! `* l3..蜷睡:蜷曲睡姿多见于冬季,由干腿脚不暖和,便将双腿屈曲于腹部,这样使下肢血液循环减慢受阻.难以睡熟,晨起便觉腿足乏力。
7 y1 p/ A  A% w9 Y. b4.侧睡:是符合生理健康的睡姿。侧睡时,胳膊不要枕在头下,两腿自然弯曲,不要并放在一起。这样全身松弛,血液通畅,入睡无影响。从生理上讲,以右侧睡姿为最佳,既不压迫心脏,又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。' L; x, Y1 F# @2 {

, F- F1 S2 \$ k, L冠心病人睡眠四注意
# _; z7 f2 J1 a) N# S; ~2 Z2 R; x 1.注意睡前保健:晚餐清淡,食量不宜多,适量饮水,看电视控制时间,温水烫脚,按摩双足心。" N( c8 J1 p  V
2.注意睡眠体位:头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给,有利于大脑得到充分休息,减少心绞痛的发生。
* d+ }- ?' F/ e( W" g 3.注意晨醒起床:早晨醒来仰卧5一10分钟,进行心前区、腹部和头部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,再缓缓下床,慢慢穿衣,并及时喝一杯水,防止心脏病猝发。" ]' a) u/ K- U/ N  h5 y) _$ S  T
4.注意午间休息:每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发生率降低。, F. [6 V' b8 v$ z; N: n8 @0 ~
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第二部分 饮食营养: o% S; T* U  r+ I8 Y3 C

" m/ A& a  R- x●暴饮暴食会生病
9 A; d8 h, E! G; c6 H! V●定时定量课安宁* k/ o1 m% X, }$ T2 x
饮食十原则. \6 j3 I; s8 {% X" h
1.饮食勿偏:偏食有害,杂食健康。   
6 ~0 Y# _  [! f 2.食宜清淡:味薄神自安,薄味养血气。
; ?+ y2 @- N# X  J5 {6 p 3.饮食适时:要长寿,三餐量腹依时候。6 `' ?) r% L% I7 y/ M
4.适温而食:食宜温暖,不可寒冷。
" v3 g* f4 A6 a1 x2 s; u* f* W 5.食要限量:大渴不大饮,大饥不大食。
& u* D! K. S  m2 y1 D+ A3 N  ] 6.食宜缓细:饮食细嚼慢咽,滋养肝脏,脾胃易于消化,不致吞食噎咳。+ ]" g/ l& ~2 p# l) K. _  X
7.进食专心:食不语。防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。5 p( N) s) j. u8 Y
8.怒后勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神状态对饮食健康有大益。, ]! ~, }. G* j6 @- m
9.选食宜慎:腐败变质者勿食,煮肉不熟者勿食。
( D& q; Z6 }  i4 C" Y& B/ C 10.餐后保健:食毕漱口,令牙齿不败;叩齿三十六,令津满口,则食易消,人无百病;饱食而卧,食滞成积,乃生百病。
( T3 D* i. j( Q2 B7 A * |8 |4 b- Z& x
饮食养生一三六
- o7 A8 A1 V! L# R! p1.一个坚持:随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜。. N7 k4 g& h: M, ~
2.三大原则:(1)宜粗不宜细。多多吃粗报,营养又健胃。(2)宜杂不宜单。食物越广泛,营养越均衡。(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病。
2 ~. |/ o- A: e! o' e3.六项注意:(1)饮食适量。七八分饱为宜,不暴饮暴食。(2)饮水充足。要主动饮水,以白开水为宜。(3)果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。   (4)饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。(5)营养均衡。粗细搭配,荤素结合,保证营养。(6)饮食定时。不过早过晚,防止损伤胃肠。. ^3 T- f! ]! y  h# D# h# M

5 {* k3 m0 W* F/ ~- A饮茶七宜七不宜  ?5 {( [- r/ B; }  P) J
1.水温宜适度,不宜过高:不同的茶叶需要不同的水温,不应一味用开水浸泡。如高档绿茶,要将沸水放至70一80℃时再冲泡。
9 n$ x5 }% c' b) H; F 2.茶宜现冲,不宜隔夜:喝隔夜茶不利于健康。% ?3 ]0 C4 {3 v, N
3.茶宜兼饮,不宜偏饮:夏季饮绿茶,冬季饮红茶,春秋两季饮花茶,是比较好的兼饮方法。6 U. n- ~" O; Y$ Q
4.茶宜淡饮,不宜过浓:过量饮浓茶,可导致胃肠功能失调。
- U1 B3 k7 T# H6 w5 ]) T 5.茶宜择时饮,不宜盲目饮:饭后与午间饮茶有益,空腹茶心慌,晚茶睡不香。
3 O$ i$ Q! q9 B4 U/ v 6.茶宜温饮,不宜烫饮:烫茶有碍健康。, w: K% e9 `4 x. I- ]/ |
7.茶宜止渴,不宜送药:服镇静药、镇咳药和知母、贝母、酸枣仁等安神止咳药时,不能与茶同赴。服人参、党参、使君子、土茯苓、威灵仙和铁剂、麻黄素、阿托品时,不能饮茶。
! s' y7 B. |, m                                                                          5 G! G( _0 y# I8 k4 O( o/ C
八种不宜保存在冰箱里的食物        
+ ?; @5 [" V. w4 O' c  1.西红柿:低温冷藏.易出现黑斑或裂纹;储存较久会变酸腐败。
, U1 y% G9 V9 n8 M% W3 j. ^) f  2.黄瓜:黄瓜储存的适宜温度为10~12℃。
. j* p5 ?+ m- X  o& k2 k  3.青椒:青椒的适宜储存温度为7~8`℃。放冰箱储存,易发生冻伤而变质。
' v4 z2 a8 i9 }. l" i4 j) z  4.香蕉:存放于冰箱后,表皮会发黑。2 I6 E$ b5 F4 s- i3 r- p: X# B
  5.巧克力:冷藏取出后有结霜,易发霉。
1 Q! G* M5 E6 R1 p" l  6.火腿:低温储存时水分冻结成冰,会结块松软,肉质变味,质量下降。. G& |" g8 Y' i9 T7 F% ~# Z7 m- @
  7.凉拌菜:凉拌菜在冰箱久放再食用,非常不安全,容易发生腹泻。
: t" o: f& O3 k+ w+ y, a  8啤酒:低干零度时出现混浊,味道大减。
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; w$ h, M( J6 n. k( h% O" Q  k保健功效好的八种鱼
% w0 r1 z) k3 @8 Q4 x  q  \ 鱼的属性有温、凉、寒、热之分,食鱼时应根据自身体质,选择不同的鱼,达到食之有益的目的。$ D4 P& r. F; h4 Y
1.鳝鱼:甘温,可补虚生血,尤其适合产后体虚妇女食用,但体热之人不可多食。
  L9 |* y" a* U+ J, L% k 2.草鱼:苦温,可暖胃和中,常食无碍。: v% ^; d; m0 k/ r* G/ _4 W
3.带鱼:甘温,可暖胃泽肤,多食补气,滋阴养肝。
; d- p( M& B" t: K 4.鲢鱼:甘平,可利尿消肿,通乳止咬,腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。+ z2 m+ i* v8 K9 T/ ^' \- R, J
5.鲫鱼:甘平,可健脾利湿、催乳益肝,多食无弊。& n0 z# }' M4 H
6.泥鳅:甘平,可暖胃壮阳,催乳利水;阳萎男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。. W& p* Q2 ]* o9 R0 L. t2 }: I0 M
7.甲鱼:甘平,可滋补肝肾、益气清热,但外邪未尽、寒热内盛者忌食。; z( _* W) V$ ?' K6 Y; L% V
8.墨鱼:咸平,可滋肝肾、利血脉、调月经,多食无妨。0 H: U; [2 w- j- k2 D" y
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晚餐做到四不过; R) V7 J* C; b$ O) b" \9 a& c: e
1.不过饱:晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会造成胰岛细胞负担加重,诱发糖尿病。
. P4 s% S+ m3 d; G 2.不过荤:患高血脂、高血压的人,晚餐经常吃荤等于火上浇油,摄入过多热量易引起胆固增高,诱发动脉硬化和冠心病。3 L- p- Z% C' @5 t3 Y/ G
3.不过甜:肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人吸收后,分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜,会令人发胖,埋下健康隐患。
' b) w% x+ @3 m1 {: v! j1 v0 e                                         
# S( f# H9 f* R/ j/ ^十二种食物是血管清道夫( R! O/ [! r* F! |, d; [( F
1.生姜:可降血脂、降血压、防止血栓形成。# ]6 a' h4 e# T4 O% l( E
2.洋葱:可降低血脂。1 s8 A2 N, W! D% R! d/ p
3.茄子:能防治高血脂、高血压、动脉硬化。- M& m* r4 F$ W2 V5 ^" }8 \
4.西红柿:保护血管,防治高血压。1 f) ^/ @8 u: J7 h
5.香菇:抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化和血管变脆,防治心血管疾病。
9 k  o) a$ N+ \6 [4 s8 V+ v6.黑木耳:降血压,防止血管硬化。3 H5 M/ _* `9 S" S" u2 g+ f( U
7.大枣:补中益气、养血安神。) q9 Q) B. S( N$ S" d' t5 W1 q
8.核桃:具有营养脑神经细胞的作用,防止动脉硬化。
! X7 h9 t  Q" d7 R! o" R9.蜂蜜:改善血液循环,防止血管硬化。
% ~* m/ G) u+ N& {, W% |. G10.玉米:延缓细胞老化,降低血清胆固醇,减缓动脉硬化和脑功能衰退。
* U; V- _- o  l- |; v+ ~+ f) ?) s% N11.红薯:降低胆固醇,防止血管硬化。; q, Y2 M4 \* C" r8 a  Q
12.燕麦:降低血胆固醇浓度。/ f( E5 x7 _+ i0 t& x8 ?' ^

' a+ ]; I: X% c* V  ^夏季多吃四类食物$ A' J. w- U; y& n9 @# S: v; ]3 U# X
1.酸味食物:如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,可敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。+ z+ ~( W& B% O+ k$ u
2.苦味食物:苦味食物具有抗菌消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等功效,如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜过量,过量人容易引起恶心、呕吐、反胃等不适反应。
6 j7 d3 B% n2 k3.富钾食物:热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含钾,故热天多饮茶,可消署补钾,一举两得。  m- f7 f2 U' H/ q& |, v2 O
4.顺气食物:夏天天气炎热,选食一些顺气可口的食物尤为重要,如萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
( k& s& m& L5 `
& R- n, w8 Z7 |5 v适合男人的五种健康食品
7 B# ~8 M, h) ^( }1.番茄:多吃番茄的男人等于给自己添加了一个预防前列腺癌的保护网。, Z4 o* O& c9 }5 {- W
2.牡蛎:2~3个牡砺就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌,而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出:最近50年来,男人精子数量下降,营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因,补充足够的锌就能解决问题。
( v0 X( n0 N9 _3 {3.卷心菜:有预防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中发病率较高。
" C6 ^* S9 ], n3 k5 ]4.花生酱:花生酱的脂肪含量偏高,但这种脂肪对人体有益,            能大大降低患心脏疾病的风险。
& G! `$ F& I+ [0 ~( H3 p4 c5.西瓜:男人50岁以后容易患高血压。专家提富钾食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物,比香蕉的含钾量高。& t  S  q9 |1 t0 D  B) R6 Q

  k* _& z9 ^- k! w8 h4 i8 e能吃掉脂肪的七种食物  @$ _3 b+ V, r' u7 w
1.苹果:富含钾元素,可排除体内多余钠盐,每天吃两个苹果,可维持满意的血压。2 [( j% U: B5 g) N  U3 b% Z
2.牛奶:含丰富的钙质,可抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收。1 M1 B; g5 k8 e* D
3.洋葱、蒜:内含前列腺素,可舒张血管、降低血压,预防动脉粥样硬化。5 i, v# D& n" U- i
4.玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能降低人体内血清胆固醇的浓度。; P  Y8 r  Y/ Y  l# N
5.燕麦:可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的浓度,防止动脉粥样硬化。
" z! k0 A5 q, n2 u4 r9 c$ X. {% U1 D7 f6.鱼;含人体必需的多种不饱和脂肪酸,能抑制血小板凝聚和降低胆固醇,健脑益智。0 m+ f) U/ R1 E7 D, h% q/ o
7.茶:能降低血脂,增强微血管壁的韧性,防止动脉粥样硬化。! Z2 v/ X4 e3 }* k
: I. A& L, b% o5 I
生吃西红柿的三大功效
" n8 p* {: H% I1.抗血栓:西红柿抗血栓的作用好.可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益,一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁,一天最好不要超过250毫升,且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际,血液较易凝结,而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用,将它榨汁或制作成沙拉,是预防血栓的良方。
3 v8 h* A+ k5 n/ I+ @; S. m2.保护心脏:生吃西红柿能保护心脏,降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性,能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤,从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物,使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。
; `9 h" A2 p: ^5 ]3 L+ v3.预防前列腺癌:地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少,与经常生食西红柿有关。- b+ E- w5 q  R" `% M& S- |, T

1 s: l* J' N4 p0 O/ ?四种菜根的药用价值9 X/ X. K+ \- ^
1.韭菜根:治鼻出血用韭菜根加葱根捣汁饮服。治跌打损伤用韭菜根100克,捣烂取汁,加白酒50毫升,空腹饮。
& o& K! I7 P* Z6 q: F6 H 2.菠菜根:治糖尿病用鲜菠菜根90克和鸡内金15克煎汤饮服,每日早晚各1次。治便秘菠菜连根一起洗净,开水煮3分钟,捞出去水,以芝麻油拌食,每日3次,每次250克。治跌打损伤用菠菜根30~50个,洗净捣烂,用白酒30~50毫升送服,每日2次。* t; ?" f8 s  |% s8 V7 o
3.芹菜根:治高血压用芹菜根50一100克,小蓟30克,水煎服。治失眠用芹菜根60克,酸枣仁9克,水煎服。治气管炎用芹菜根60克,桔皮9克,水煎过滤,加蜂蜜适量混匀后服。( w- ~( z! m  S% n
4.白菜根:治伤风感冒用大白莱根3个,洗净切片,加鲜生姜三片,煎汤趁热喝下,盖被出汗。
0 T; v, L6 e$ s; d& T 4 i, ^3 N3 C9 Z: W
八种体内排毒食物
. q) V! S9 L9 L' r* M8 J 1.魔芋:是有名的“胃肠清道夫”,能有效清除肠壁上的废物。% B" w. n1 _. m) ~
2.海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外;预防白血病,还可加速有毒元素镉的排泄。& f2 b$ l+ Z2 _0 z
3.猪血:猪血能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,转化为不易吸收的物质而排出体外。
. c1 d$ ?  P8 f. w( O 4.苹果;果胶能避免食物在肠道内腐败而产生毒素,预防老年痴呆,延缓衰老。
* y/ l- Z% h, `9 x8 M- |; j% Z2 T 5.草莓:生津润燥,促进消化吸收,能清洁肠胃,消除便秘,强肝固脾。
( y7 G" V% t& y6 Y! _ 6.蜂蜜:排毒养颜,通便。% d7 s- ~. l7 R& Q& o
7.糙米:是清洁大肠的管道工,通过肠道时会吸掉许多淤积物,将其从肠道内排除。
' D# }1 o7 F- Q" T; L' A9 G 8.黑木耳:可吸附残留在消化系统内的杂质,有效清除体内有毒物质。
4 R1 a3 K$ F3 W6 A" a & z0 j: Q0 V3 C/ S! x0 w6 L
七种膳食的食疗作用/ r$ {; c& \, T+ f% m' L6 w" l
1.南瓜饭:南瓜中的果胶可使糖类吸收缓慢,适合糖尿病人食用;南瓜中的甘露醇有通便作用,可防止结肠癌发生。
$ {" w7 k* G8 Y0 w) f 2.黑木耳饭:先将大米煮烂,然后加入黑木耳煮成饭或粥,对心脑血管疾病有明显的预防作用。) [* p% U% }& v- y3 b1 N+ L9 K
3.芋头饭:芋头质地细软,易于消化,适合胃肠道疾病、结核病患者及老人、儿童食用。( E( v8 f. @0 Q( k7 j
4.淮山药饭:保护动脉血管,防止动脉硬化,使皮下脂肪减少,避免肥胖。
: F9 a' a2 n& t" E4 }+ ?- f  O 5.红薯饭:预防便秘,减少肠癌发生;降低血液中胆固醇,预防冠心病;调节人体酸碱平衡。2 _% t/ A3 a. n5 R4 e- _5 W
6.燕麦饭:把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭,能降血脂,防治心脑血管疾病、糖尿病、便秘。
9 g  O, M. I" V! h; Y 7.绿豆饭:清热祛暑、明目降压.能防治中署引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等。
1 S, D9 Z) e- P1 T : p" M% s+ C4 z
七种食油要轮换着吃
* Y5 u$ X8 ~! U4 M 1.豆油:含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D.有减少心血管疾病、提高免疫力的作用。
% V/ P2 {+ W& T 2.玉米油:其中的亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸,还含有丰富的维生素E。
' Q0 o. x# Z/ K& p5 ^7 ^+ y 3.橄揽油:所含单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的,对人体健康极为有益。1 H9 U- b: J! z
4.花生油:含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、 E、K及生物活性很强的天然多酚类物质。
, K$ ~' P) u+ }: p9 \: H5 l 5.葵花子油:含丰富的必需脂肪酸,其中亚油酸、α~亚麻酸在体内可合成脑营养物质。3 l9 k) {# }. c7 X
6.色拉油:不含植物油中的杂质和蜡质,颜色最淡,对人体的保健作用好。2 d0 i0 d0 J0 x- h& e* e* `
7.猪油:要适量食用,因为猪油中的α~脂蛋白能延长寿命,这是植物油中所缺乏的;胆固醇是合成激素的原料。
3 I' z; [' \% R+ n8 l & C1 e6 b5 p  ]% F* \& Y' ^" g
七种醋泡食物保健作用好! ]+ X4 H9 n8 F. P: b5 L
醋泡食物可防治动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、感冒等,抗衰老延寿年。, s  F3 j+ L5 T' z3 v
1.醋泡花生:将花生米浸泡于食醋中,一日后食用,每日2次,每次10 ~~15粒。
3 m: v9 ?! ?- {) m+ ? 2.醋泡香菇:将洁净的香菇放入容器内,倒入醋后放冰箱冷藏,一个月后即可食用。% b/ j$ X+ D3 A/ p
3.醋泡黄豆:将炒熟的黄豆按1:2的比例加入食醋浸泡,7天后食用。每次服15~20粒,每日3次,空腹嚼服。
) N5 [, C  P) n2 j5 f 4.醋泡大蒜:将干净去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜,滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。
2 X2 B3 p; v. L+ T 5.醋泡海带:将海带切成细丝,按海带与醋1:3的比例加食醋浸泡,冷藏10天即可食用。) D" Y9 [, ^9 x
6.醋泡玉米:取500克玉米煮熟滤干,加入食醋1000毫升浸泡24小时,再取出玉米晾干后嚼服。
3 m5 Q! F' y* q) ?9 M. U 7.醋泡冰糖:将冰糖捣碎后浸泡于食醋中,冰糖溶化后早晚各服10一20毫升。# Z$ Q- z8 k; j; \- s2 S

& ?% N  z8 ~8 |% g" m十种食物不宜多吃
7 ?  o' t9 p, v1.腌菜:内含致癌物质亚硝酸胺。
1 [1 ~4 l- R$ ?0 ?* }  j' @! [( R2.臭豆腐:含有大量挥发性盐基氨及硫化氢等,是蛋白质分解的腐败产物,对人体有害。
- \; Y! \' U* V: @5 ?# N) ^! X. ^3.味精;每日摄入量不应超过3克,过多会使血液中谷氨酸钠的含量升高,限制钙和镁的利用。
4 j1 x& _3 U/ ]; U6 q0 O0 y4.方便面:常吃会造成营养不良。& j! I0 j, A# t3 l6 s8 ]
5.葵花籽:多吃会消耗胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,影响肝细胞的功能。
. h8 F: f/ _, [* F4 L; o# V  i6.菠菜:含草酸多,食物中锌和钙会与草酸结合而排出体外,引起钙与锌的缺乏。
' F( s, e8 Q8 ]2 f0 f, K7.松花蛋:经常食用会引起铅中毒和缺钙。
" w3 f2 y* l, v# T- s% A9 O, _8.猪肝:常食会导致动脉硬化。2 d" p# g# g1 M7 \% g. @
9.烤肉:在熏烤过程中会产生苯并芘等有毒物质而诱发癌症。) v( J2 f: o: |+ V8 w, K( v
10.油条:明矾是含铝化合物,对大脑及神经细胞产生毒害,甚至引发老年痴呆症。, K) ]4 g: I3 x0 ~/ f
2 u5 t4 I8 Q0 V3 t6 b+ h% }) ?
喝牛奶五误区
9 F+ o* S* @) n: y# P 1.饮袋奶不加热:牛奶极有利细菌繁殖,袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法,没有高温瞬间灭菌彻底。因此,喝袋奶必须煮开了再喝。8 Q: _  y1 u1 {, B4 a5 {0 c' i
2.空腹喝牛奶:空腹饮用牛奶稀释了胃液,使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使营养素不能充分吸收利用。喝奶前和喝奶时最好吃点面包、饼干、点心之类含淀粉的食物,这样可使牛奶在胃肠中停留时间延长,使蛋白质能够很好地消化吸收。
$ a6 Y7 v* q( u- V 3.食物搭配不当:牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛仍反应结块成团,影响消化吸收。
! K3 v2 u7 P& r; ? 4.时间安排不当:喝牛奶以早、晚为宜。清晨饮用牛奶能补充人体能量,晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。
" u- Q2 D+ [, B$ ?. v) z- g 5.偏爱高加工牛奶:牛奶以接近天然状态为佳,因为多次加工后,加入了多种其他成分,如微量元素或无机盐类等,对本人身体并非必需。3 {  {5 A; H% v# O& D) ^
0 }  H, p" c1 j) e9 Q1 E$ f- g
喝酸奶三要三不要* e5 \! }- B/ ?7 |0 R# e$ J
三要:一要识别品种。酸奶中含有活性菌才具有保健作用。二要识别菌种。酸奶中的双岐杆菌为优质菌种,能耐胃酸、胆酸和氧气,直达肠道发挥保健作用;乳酸菌的保健作用也比较好。三要选择冷藏柜贮存的酸奶。活性菌在0℃~7℃环境中会停止生长,随着环境温度的升高,活性菌快速繁殖、快速死亡而降低营养价值。
8 a# G7 |6 o; A. s# Y. j5 N4 t 三不要:一不要加热。加热或用开水稀释会使酸奶中的活性菌死亡。二不要与某些药物同服。抗生素可杀灭酸奶中的活性菌。三不要空腹喝酸奶。饭后喝酸奶,活性菌可促进胃肠蠕动,抵抗有害菌,改善胃肠内环境,维持消化道健康。空腹喝酸奶,保健作用减弱。; ^# Q/ |+ d8 z7 `8 r, ^( I
1 H4 _8 D3 T1 \8 n8 y
喝豆浆七项注意% Q8 |, w8 f7 I" o
1.并非人人皆宜:脾虚易腹泻、腹胀的人及遗精肾亏的人,不宜饮用豆浆。2 S: M- _. R! }& K
2.不能与药同饮:如四环素、红霉素等。
- G# \3 m) V) v. h" E8 M 3.不宜冲入鸡蛋:蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被吸收的物质。
( G3 I$ l1 L- F% w8 b 4.不要饮用过量:饮用过多易引起消化不良,出现腹胀、腹泻等不适病症。
" E+ g1 ~4 G0 p" Z+ A 5.不要空腹饮用:空腹饮时蛋白质在体内转化为热量被消耗,不能充分起到补益作用。
# Z4 V6 E" f+ v% E9 \6 `" b 6.切忌生饮豆浆:生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟而饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。: E8 k8 M7 s+ l, k' g
7.不要保温贮存:在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,保温容器内的细菌会大量繁殖,经过3~4小时就能使豆桨酸败变质。
' z1 V9 x/ I4 o) M ' l" L. [$ H1 E' v% M
靓色食物六不买
  D9 r; b- Y6 ~7 O* H+ h1.小米太黄不能买:新鲜小米色泽均匀,金黄色,有光泽;染色的小米颇色深黄,缺乏光泽。
* P" C9 k. v5 K8 Q+ Q  n% P( ]2.蘑菇太白不能买:漂白的菇体有不自然的白色,没有新鲜菇体的鳞片,手感相对湿、滑。: F" y! m0 {: \4 t/ o! r
3.海带太绿不能买:颜色过于鲜艳或泡海带水有异色,不能买。8 C. x7 Z& A. E" ~4 x' s" ]
4.肉色太红不能买:烧鸡、烤鸭、猪蹄、红肠、熏腿、猪杂等肉食品有诱人的颜色不能买。
7 c, O( {5 v. Q9 I5.莲藕太白不能买:使用工业用酸处理过的莲藕看起来很白,闻着有酸味,经水冲洗后皮色就会变褐、容易腐烂。
3 j) q4 X6 K8 ^/ D6..绿茶太绿不能买:绿芽以翠碧、鲜润且富有光泽为佳。; W! A/ }( ~5 q  g
6 R- H$ h2 @( b2 b! b& e
五种坚果因人而食: z% O6 ^2 q( d4 B9 W% c- n
1.开心果:可谓心脏之友。可降低血胆固醇,减少心脏病
: E# r! F4 C" P) `1 \. ~/ Y7 N2.南瓜子:每天吃50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺炎和前列腺癌,降低血压。胃热病人宜少食。* _3 F2 A8 ~0 S' I! g% H4 U
3.花生:被誉为“长生果”,是结核病人及肿瘤患者的食疗佳品。    ; S/ Q# o% X6 P3 \& c4 ~
4.松子:被誉为“长寿果”,含有蛋白质、脂肪、糖类,常吃可滋补强身。胆囊功能不良者应慎食。
# k1 x6 F+ }! t' n% K6 U9 b5.腰果:与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些。因此,应避免吃得太多;腰果含有多种过敏原,可能会造成一定的过敏反应。因此,第一次吃腰果最好不要多吃,可先吃一两粒后停十几分钟,如果不出现过敏反应再吃。: Q; k. E/ s4 m& m' `: E4 ?% C" }: x9 p

. ^8 D; @/ x  Q营养失衡的十二个预警信号
& Y0 N7 d' Z. L; T$ g4 N2 n6 L) @+ D 1.头发色浅:机体缺乏维生素B2$ ^9 ~- \7 M8 v& R
2.干发脱发:机体缺乏维生素C和铁质。
, n5 V+ }9 H! ]" \/ {$ { 3.鼻旁脱皮:说明体内缺锌。7 @) Y! Q8 E0 B5 |9 D: X
4.鼻出血:最常见的是维生素C或维生素K缺乏。( x) O& `: z+ x$ B
5.唇部开裂蜕皮:是B族维生素及维生素C缺乏的表现,可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。
# Z  k3 q$ F; t4 M9 |0 V 6.口角干裂发红:机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。
+ v" B3 z% [( b% ]7 j4 w' L3 u 7.口腔粘膜出血:缺乏维生素C,8 z2 e) q# g+ G  _: o. J
8.舌痛:缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。6 |7 `  W; u: |" }& W4 ]
9.舌体变小:缺乏叶酸、铁质。1 n9 J) ^7 q1 X1 I* X3 j% @8 c
10.舌红:缺乏烟酸。  t" z2 K& f2 y7 L- ~# f# O3 _
11.地图舌:机体缺乏核黄素。
* @; B7 Q+ S6 f7 t4 ]" s( N0 @ 12.指甲异常:缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。
7 V% `+ _# v% ~+ }8 S ' o! }0 u$ _( U
人体必需的十一种维生素来源
8 `) L6 X; F# M8 ] 1.维生素A:来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、  胡萝卜、绿叶蔬菜等。. e- n5 J7 E( z4 E2 p
2.维生素D:来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。" Z' S) \/ L3 [
3.维生素E:来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。
' H: {4 Q" `- O/ [- a* W: ]5 ^ 4.维生素K:来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。- O& T- a  j1 e5 [
5.维生素B1:来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。0 I; n4 E" R2 m
6.维生素B2:来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。2 V- h( e& w* y
7.维生素B6:来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。
" T+ N$ j" P) U( F 8.维生素B12:来源于动物肝、酵母等。
* W  ~$ A' }9 ^9.维生素C:来源于各种蔬菜、水果、红枣等。
) j9 u3 n' o% ^& V5 G. p10.维生素PP:来源于谷类、花生、酵母、动物肝等.
# l: X4 W8 q. Y  k" [, o11.叶酸:来源于各种绿叶植物、动物肝等。.
4 O, q: D$ ?, L" ^- s: { & p% ]# Y0 j6 s: m0 q
看似糟粕的五种抗癌食品
- b  k6 j# w# U: z1 h 1.豆腐渣:含较多强抗癌物质皂角苷。经常食用,可减少恶性肿瘤发生。豆腐渣中还含有丰富的纤维素、果胶、木质素,可有力地吸附食物中的致痛物质,促进肠蠕动,防止动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。
- |: \+ e  h' C! x( N 2.肉皮:由胶原蛋白构成,含有多种维生素、氮基酸和无机盐,具有抗衰老、抗癌变功用。8 O0 f8 o+ x2 B: ?! D; B
3.鱼鳞:含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胶原蛋白以及钙、磷等元素,具有抗衰老、抗癌变和防治动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的功用。
2 @- [* L% S, j! e1 Q1 s 4.柑橘:柑橘的防癌保健价值极高。
5 o7 o+ w( a& O7 a6 @ 5.葡萄皮:紫葡萄皮中含有一种抗癌物,具有很强的遏制组织细胞癌变的作用。
3 X& ?- {9 F1 H( w
' P+ {# w/ z! F5 q( }  [# D饮食治疗便秘七法
5 T; B- a8 o4 i# N便秘的发生主要是由于大肠的蠕动功能失调,粪便在肠内滞留过久,水分被过度吸收,而使粪便过于干燥、坚硬所致。便秘者可采用以下疗法:
3 S8 ]4 N; b5 h1 L) S1.苹果1~ 2个,每天早晚空腹时服食,连食数天。6 E- i; I% X% Z0 l  _
2.香蕉500克,饭前一次食完,每天1次,连食数天。8 T* f) v! y; L0 L- O
3.红薯叶500克,加油盐妙熟食,每天2次,连食数天。" z! r: v$ O  |  o  T# I
4.黄豆皮200克,水煎后分2次服,每天1剂,连服数剂。# }2 o8 b9 o# J; i! H  L0 C; i
5.新鲜土豆、蜂蜜各适量。将土豆洗净切碎后,加开水捣烂,用纱布绞汁,加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯,连服15~ 20天。- Q4 I  Q! L7 J" S: V3 _
6.鲜桑椹50克,绞汁,温开水冲服,早晚各1次。连服数天。
' Y1 e- G  {3 N# N! G" X7.胡桃仁10个,每晚睡前食用,开水送下,连续食用1~2天。0 ?9 a: R' c, u- w( c% L% O; d
来源:生活知识: t6 V( f' M4 t+ E

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老杨团队 追求完美
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6 o/ ~/ z5 d; P( f3 F不用客气。能够帮助到你,我很高兴。
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养生有道
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dszw 发表于 2016-1-9 22:51
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学无止境!
大型搬家
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发表于 2016-1-10 14:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
dszw 发表于 2016-1-9 22:516 t+ M( V8 d! {7 ]2 p/ a  y* g" B
养生有道

5 g' v% t- w7 @( U* ~& Y8 x- a重要事~
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 楼主| 发表于 2016-1-11 17:45 | 显示全部楼层
nmz 发表于 2016-1-10 14:53
8 A0 N6 v" {) H0 K+ c重要事~

6 Y/ R) t" F! c1 e/ [
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-13 19:26 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-13 19:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
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 楼主| 发表于 2016-1-13 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
0 N1 r+ Y6 B# {& }1 }# U' W
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