“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

' T6 J  @1 m: e9 H7 u1 X2 b* Z% N1 f$ E        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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60秒拇指揉鼻，防心脏病
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( E: c# e0 t- a! r2 Z9 b7 P' t　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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8 @- t! \; S/ j5 {- K  j* Q　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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60秒手掌对搓，通六经

3 ?5 \/ ?, M  e5 N  b6 b　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

) A  P: |9 g3 I60秒轻按肚脐，促消化吸收
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　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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% u6 I0 u" h: v4 o; p! q6 k, x60秒伸屈四肢，防中风
/ A, v$ Y' s% L9 N1 i8 h3 s) W4 }( R　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

0 m% v2 ?2 R7 ?6 ]/ c60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
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( R( @8 H& n7 F3 {8 ~　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

9 D4 G5 G5 o; ]( ^- t9 C　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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: Y6 u5 Q) B7 B& G花60秒，吃一个鸡蛋
9 O% U; j; R" L% `& c8 c　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

/ ~7 l1 H2 J. y0 J& I+ [. C饭后花60秒，用牙签

2 F' u8 ~! v( J. {; G: l3 E( D2 \　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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1 @6 L( R, u# v# A1 ?2 R) d" D' F　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

每天60秒深呼吸，能延寿
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　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

( m+ s* x' V/ s2 q3 |& _　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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8 H/ B1 H7 ]4 s# W" o5 ?链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd