“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

! Z  n& m" U% N0 W' b8 f* Q/ h        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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60秒拇指揉鼻，防心脏病
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　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经
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6 `' L4 u+ d: C　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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2 F6 _  d, V/ S4 z　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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60秒轻按肚脐，促消化吸收
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　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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60秒伸屈四肢，防中风
0 g* ]" L; H- K* \9 G/ R7 o　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

60秒按揉太阳穴，减轻头痛
- Z. ^# h0 ]% I9 C　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

; o, [" P! e3 ]' O$ s　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

; P- @( s0 E" W6 k1 W每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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/ D( l% B' z- @6 [: h　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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% `! c  m! S1 f花60秒，吃一个鸡蛋
" Q! ]9 M! L9 Y/ d0 t　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

" r, ]8 g7 E9 J" X( Q+ x　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
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) |8 B, y3 ~1 ^% D" c" i饭后花60秒，用牙签
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3 r9 h7 U4 m& Z7 {$ c' }% J$ J- e　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

9 a. |) @8 u/ H% K　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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! R; {2 t: O1 c) c  @  ?- d每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

6 u5 B5 G7 a+ D& ]* r% \0 E　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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  C& Q  @9 h* f' F链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd