“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

7 r) c5 F3 w2 j, E' m8 _5 N1 \        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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  A4 v7 W/ a1 Y2 o+ `% p60秒拇指揉鼻，防心脏病

+ H' z$ l2 R! H  S/ `% @+ H, U　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

; Q+ t0 S% r5 @8 D　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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$ w, h, G6 G, h5 ~( n  P; e% ~60秒手掌对搓，通六经

% `6 z: O5 X) @' A5 U% @　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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( Y2 R2 {' p- n, m( I60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4 s: Q  W) r) d* c. Z6 \60秒轻按肚脐，促消化吸收

　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

60秒按揉太阳穴，减轻头痛
4 J0 K' g/ i6 {7 J+ `7 |1 K　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

2 m  z+ i* O- T( |0 z$ U　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

* L: \8 ~6 Y) f$ v! K. }每小时起身，走动60秒
6 M, e2 r2 Y" |! G! s　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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/ B, h; w  b$ n3 F5 K　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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$ ~! g$ S7 ~+ b7 r* y' [花60秒，吃一个鸡蛋
6 G) M8 m4 ~+ s! q　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签
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　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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$ V* D' \, ?) N7 p1 J' o3 K　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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每天60秒深呼吸，能延寿
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' L* U! c0 {6 O& I( P9 a/ g　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
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) J' n0 `  W: z: U% n" P) i　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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9 J& ^* W9 z: U链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd