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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 $ S. `! R5 i# A0 ?
7 A: f6 r$ m* ^$ X G" V 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀# Y7 j; @7 w2 a* M/ F" N1 g
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北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？9 K% X9 H0 h1 s5 a) ]0 N3 g6 F3 N
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秘诀一：用最简单的护肤品
! e: V1 t4 w; X2 P 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！% {- K. g: P$ p
用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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7 h6 x V% F: n( f- e秘诀二：喝杂粮粥配青菜% u/ U/ j/ A$ m. E
肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”6 v6 T! a) C5 M* b& o) Z
陈彤云有自己的一套饮食法则： D. i% A% a5 [
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
* U# u. f. N0 Y' g5 k' ^/ H: U2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
2 c! m; `2 L3 Y( |% p" _% G3、 经常吃鱼。
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陈彤云一天的“美容养生”食谱：
- C' d* z8 R0 h$ C4 M5 u% n6∶15：早餐
, s Q l, l; e( Z& t2 U# N- L内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。
. `- M$ E* }. P% y3 b; T12∶00：午餐
! ^, m' m% J+ s; ?6 p8 z5 f1 ?内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
: `9 U" M7 f3 C& K$ T18∶00：晚餐; z1 v; v/ @% i
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。% K* w: i- V- ^3 ~
21∶30：水果餐
3 E$ C' I! D5 x) m内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三：练太极，阴阳平衡
! T& I5 P1 z: u f7 b0 \( R 那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。
" x4 Y9 _0 s- P* O 每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。3 X' U6 Y) b. b, \$ N
晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。
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1 v! @# ]& F/ Z- w5 k- W2 M! k秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜* M6 Z0 j* R" {6 H q5 s; ]0 G7 t
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。, K# H' N- V/ W m, ]
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。& {! O1 t, @7 N' f9 ^8 p7 T& f. n8 d
3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。& W6 r$ _- i5 ~ N7 V8 J, g
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陈彤云的秘制益血养颜膏, G6 X' k: Z0 b1 y0 q% K: J. W. y
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原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
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/ |4 q$ w( c% u+ s( f! M做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
/ x3 o/ b) D( q6 [/ a3 S/ O7 S用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。: T/ e- {$ T( K" ~
; p( B/ o; J9 w& g链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd; i i0 z: Y) d( ?8 x' e# w
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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