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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀$ W! O ? z7 s, M
* {" k8 l( N$ V 北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？7 o& ~$ K. W: _+ a
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秘诀一：用最简单的护肤品
1 N* y/ w" l1 f 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
5 w! ]( [5 |; D$ h/ N6 q j 用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。) w7 w- s2 b$ w% N7 d5 k- x2 J z
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秘诀二：喝杂粮粥配青菜8 K) f1 g" o2 m5 ^6 O7 U2 p
肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”0 l( y5 k o; d" [9 B
陈彤云有自己的一套饮食法则：; o1 V+ g: p @/ n
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。7 s- p/ h3 ], {- w8 X6 f: {: ~
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
0 w; G1 _/ q; m7 V2 Y* h/ N# [3、 经常吃鱼。) j* Z9 \8 L( h$ x( T+ B5 D
5 q# g$ W* X# S# y6 q" ?1 r陈彤云一天的“美容养生”食谱：' g* E6 v4 w8 k2 o0 T2 F) Z
6∶15：早餐
* X& V3 L7 S1 m. N9 ^4 h: \4 ]( k; R内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。$ p2 b: g4 S) T+ c. g( G0 r4 u
12∶00：午餐& j1 X9 j$ |7 @+ ^2 N0 B
内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。5 A# c, F w' X9 b2 q! f; R" `
18∶00：晚餐! o K( y# {5 }7 W4 \/ J
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。# |3 Z+ I: ]5 l
21∶30：水果餐
4 }. G% J/ G9 r9 Z* ?3 D3 a7 r内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。. k+ M* V; o, W# W1 n! t% t! A
" y3 o! g" |- z秘诀三：练太极，阴阳平衡6 M9 `2 @3 Y: a8 Z3 G
那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。
/ T$ O2 ^) j( G, k3 G! p" @5 b 每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。 ~) T9 \- U6 p* f4 K! y
晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。1 r D# H+ r( t# I A) d
6 |' X, f; V) x秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
; w$ h2 ?* q9 x) @1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。4 b) F7 d- Q6 ?7 \ l0 g0 K Y
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。0 H; U' y) ]5 W1 G8 H, Y) e: I& Z! z0 U
3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。% t' G+ d& B5 j+ {
8 T% y9 ^ G- O9 a5 e7 ?( l/ W h陈彤云的秘制益血养颜膏' P- o5 y, ~$ p" k
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原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
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: u; A3 U3 D% W( Q4 D做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
5 K1 L2 K! ?2 ?4 h用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。, \" K* e6 k% r; f
, V1 `& h8 Q6 B* P. k) c链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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