健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
. u4 {. B5 N; I　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
　　3.经常吃方便面。
　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
# k/ I  [& w$ c# }- E　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
* g6 P& Y; |' o9 Q) s# A- j　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
% v5 V4 s: |. p3 a  P( f9 p　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
　　10.喜欢吃素。
1 R; G8 z: q. p7 n4 c5 t, w　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
( m9 C9 h& u* O8 I+ X) o1 Z　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
9 f& t) U5 U. n0 `& A　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
  @1 L7 k3 u5 }, \( f　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
; N# E4 H! x3 G) D' C　　17.用餐后马上吃水果。
. b) T' c$ P. P) r( p　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
) b9 I. `# c9 S1 ^  J5 D5 Z　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
4 R) ^$ X! p' _& ^. ^　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
9 j1 c7 Y/ H% w5 s9 W　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
6 |9 ?. v# o, u& ~" |* W  |　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
# G" Z4 [( s8 W' z; W4 S　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
) c/ O4 T. O$ m! t; u) X; n7 C" w4 [2 u　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
7 b) E! g! C7 X3 n　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
# H8 E; x: q) Z1 w7 l, E  ]4 f) }* h　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
0 }5 @9 h8 L6 V" G　　查阅得分情况：
4 C- l! x' _. v8 J: t* b　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
9 X( T  L" A" ^　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
7 t$ @, Z0 t5 N- m  Q　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
3 t0 X1 v! E7 Z9 s+ L( y; x5 k　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
( _, T+ p8 N6 z　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
' M: T/ j0 [0 D2 Y4 H自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
6 e$ s8 ]3 T8 z7 G" N9 o) c' X" y一、十、十四、二十三得了零分。
可我不明白，为什么爱吃素会得零分。