健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
3 K4 X% P4 P5 f4 h( `$ ^4 ~　　3.经常吃方便面。
　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
* x0 I5 i- }7 _+ A% F6 r　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
2 {, G, V8 m  p' @1 I　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
, L, R4 {9 H5 E% k) s　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
  ?0 a  `+ G. I* b5 b　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
; `3 U6 D4 k5 j! E　　10.喜欢吃素。
　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
; [8 Z6 N- z% S8 R$ h4 f. j　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
  P% R% _& \; H$ ]9 v) K　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
; u5 E; G8 h5 J6 E. z　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
& M& Y( @1 j% C! N$ E　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
$ E+ q3 }; d$ }, o* s　　17.用餐后马上吃水果。
9 V6 v6 G+ F% ^* `# U3 U　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
, |( w, l, R# P" ?5 U6 i  M　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
1 }/ c. L# E5 \5 [$ ?/ O- A5 t　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
# M$ i$ l$ S# s# a8 P3 E# _　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
$ L' u' v& i8 \" F5 T! n9 H5 g　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
: G1 d' r& p. C　　23.经常不吃早餐。
2 a& O- U) H) \5 M" ~　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
. d1 `% n  Z1 N; U8 c* l! o　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
2 C  M0 E8 i/ P4 N( w2 v　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
& h& N, h* A7 x- E　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
* H8 t9 G6 g5 y/ W9 C0 u　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
7 T, ?3 w$ H+ k1 Z. j　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
* ?: @  U: n3 M) O; u, n& }　　查阅得分情况：
- ?  L1 j& D3 D　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
2 i: P. y# t# w( @5 Q+ O　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
* m8 v2 ]/ L# D: [% s. k　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
9 _* T9 u% ~: ?( D　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
6 i6 O5 r3 p# c- O  n/ c　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
7 X, _8 v0 O' q* b* |　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
一、十、十四、二十三得了零分。
可我不明白，为什么爱吃素会得零分。