新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”
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- t! `5 W0 m4 q7 X6 }清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
5 R* K) X% ?: m4 \" D5 U床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

; @3 q# D/ F- J' h. c吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
, ~  I( H4 R5 B/ n日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
! h+ |7 c3 K% B% s$ _8 I! @3 q7 N指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

7 |; \; q$ U* z- y3 f4 ?齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
# d& F# |4 h# ?# V' R) b: W5 S大步走，小步跑，一天万步比较好。
( u; V) L9 a& q3 s: b循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
$ [7 M% H! |* u. X: h5 w% ?晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

8 `* {' m3 \0 }睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
1 Y3 U; e( P6 `6 z* F有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
' x4 ^8 ^) A9 @葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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