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本帖最后由 齐山 于 2015-11-21 05:26 编辑
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新编健康 “三字经”
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- t! `5 W0 m4 q7 X6 }清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
5 R* K) X% ?: m4 \" D5 U床边坐,别着急,半分钟后再站起。; }- S6 X& A! F* C
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。9 \2 z2 Z3 z$ v- L, w) E) p
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。- A: l. y* l- i6 L# h8 a" L
; @3 q# D/ F- J' h. c吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
, ~ I( H4 R5 B/ n日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
! h+ |7 c3 K% B% s$ _8 I! @3 q7 N指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。& ~: z0 V! ]/ K \6 w& x) ^
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。; q, b E1 i; @8 q
7 |; \; q$ U* z- y3 f4 ?齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。* A" p1 ?8 r, g5 w& s
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
# d& F# |4 h# ?# V' R) b: W5 S大步走,小步跑,一天万步比较好。
( u; V) L9 a& q3 s: b循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
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戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。$ l8 a( n: r4 l( p
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
$ [7 M% H! |* u. X: h5 w% ?晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。/ e; u! b& c: `
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。' k6 T0 D5 W$ x7 ^- Y, n
8 `* {' m3 \0 }睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。 i h& W- ]9 X5 l `# r
重健康,在心理,心理健康数第一。
1 Y3 U; e( P6 `6 z* F有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
' x4 ^8 ^) A9 @葆青春,养天年,合家幸福到永远。
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