新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
' H+ B. W/ s" s% W6 c床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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1 M- m# \6 G# M6 q吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
7 b1 H' [% `% j7 N6 y& O洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

) ]' L2 M# T  U4 V) W: I/ k4 }齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
2 M* t$ O, Z/ c' _! |; q2 i, ?保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
" \! d; V5 e( C" z0 l大步走，小步跑，一天万步比较好。
3 v6 K' ?  {( X4 T! r! ^, D* E循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
4 Q7 e8 I  ?" y; Y: A+ |$ _$ D午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
1 ^+ J3 s% C2 I: R3 M, H4 G& g, \: U晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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