 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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作者：牧涛
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# W" V! D* c! {9 C9 I- y) }( J9 q在今天，肥胖已成为损耗加拿大人健康的重要因素。提到降低体重，很多加拿大人的第一观念就是增强运动。然而，据本地英文媒体CBC采访的健康专家表示，加强运动并不能起到减肥的作用，而且还可能起到反作用。
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, }, S7 P v3 {3 x安省哈密尔顿麦马大学（McMaster University）健康心理学家布雷（Steven Bray）说，运动很有利于健康，可以预防心血管疾病，但是如果通过运动减肥却不是一条正路。长期研究早已显示，特别由运动而减轻的体重其实很轻微。- l8 @! u" y6 ~* b$ `
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布雷解释说，人们经常高估运动消耗的热量，而低估自己从食物吃进多少卡路里。很多人在进行了中度运动之后就放松了警惕，给自己找到了一个大吃一顿的借口。这倒也不能埋怨人们嘴馋，因为运动期间人们消耗热量，身体为了寻求平衡，会设法补充这些卡路里，从而推升食欲。+ u. [1 n0 o# i& q9 t) f# q, P, z
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可是一旦开吃起来，那摄入的卡路里可就不能控制了。1 p) D& O: I* V" g [
. ?( N8 ?3 X% e2 b( M, p' J# Y以中度运动（例如走半小时跑步机或踩半小时固定自行车）来说，其实只能消耗200到300卡路里的热量。可是，想通过食物来摄取这些热量太容易了：一块超市里卖的苹果派含有290卡路里，四分之三个蓝莓松饼，或不足一小杯南瓜拿铁咖啡（pumpkin spice latte）就各含330个卡路里。 加拿大 51网8 x0 U4 j. m9 Z/ \: ?4 o( X
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布雷说：“对于多数人来说，运动减肥的困难之处在于要大量时间的高强度运动，才能开始消耗大量卡路里，但是我们能够迅速吃进很多热量。运动引致我们饥饿，于是那非常容易导致超量摄入食物与过度补偿热量。”) }6 q. ?) V0 v; }% L9 O! M. I& R
- j8 ]! z7 X6 ~: c$ ]6 w# M换句话说，如果真想控制体重，最关键的还是管住自己的那张嘴。 * v- k# L/ Z8 z) `! y* P. H1 e: w
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如果实在管不住自己的嘴，那就最好准备一些低热量的食物在运动后食用，例如水果与蔬菜沙拉——但是记得在运动前就准备好，因为当流过汗消耗了能量之后，你的第一反应肯定是抓起电话叫匹萨饼，而不是老老实实地自制沙拉吃。: `+ z+ g5 O( ]* H" B
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狗仔卡
发表于 2015-11-15 12:51
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发表于 2015-11-15 15:12
