秋冬之交，预防感冒！

齐山

7 r6 `4 _: m+ ^7 F        秋冬之交，预防感冒！
8 o( ?+ E5 G0 E( M- L3 n& }
1 ~+ Z" S( A" U- O1 T8 G        秋冬之交，感冒肆虐，鼻塞流涕、头昏脑胀，与其抱怨，莫如预防。
& c8 _# Q/ i. w; C% @: L
0 n8 p: v5 [) B' Z& h        感冒真的是「冻」出来的吗？
/ p+ J+ s1 I' H8 |$ U, ]4 G# A9 ?
* z. c# U3 M4 Z5 i: v1 j/ a1 }6 c( Y8 E       通常认为，天气忽冷忽热，导致人们感冒。其实不然！
5 ?# d& h1 }8 X8 L4 O4 ?( K& U/ p
       事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的免疫力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，关闭门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。
# X5 U- U3 G5 L! u! z4 u  [
       因此，如要预防感冒，只躲在屋内可不会万事大吉。做好保暖措施，出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度，都是简单又实用的预防方法。

6 ]6 l& o, X0 W# g       感冒的罪魁祸「手」？

, T+ t& J2 m3 o9 A+ ]; ~" j! s       对于感冒来说，与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径，感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上，而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

        当一名健康人接触这些物体后，可能在不知不觉间被传染了。因此，在流感季节，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗，之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

& p; Q( G( o' I. F       同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。

        好梦等于好身体？
* O: W$ ~8 F- v1 q1 U4 ?3 C
       偶尔的辗转反侧并无大碍，但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为，睡眠的长短存在个体差异。但是有研究表明，平时睡眠时间少于 7 个小时的人，感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍！

       所以说，要想不感冒，告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话，关掉电视、手机、笔记本，早点洗洗睡才是正经事。
9 T, ]2 ?, ?3 S6 m
3 `' j! t8 m( u3 t* S       减肥也会拖累你？
/ y- O7 W  L9 u& E4 X, B4 V, F) n& D
       现如今，减肥成风，素食当道，很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边，把高热量食品拒之口外。
: X" Y+ X6 L  B
5 X1 J" I" z4 e0 L, _       近年一份营养学研究发现，低卡路里饮食的小鼠比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒，并且在感染流感病毒后的生病时间也明显延长。

所以说，姑娘们，千万不要把自己饿到既弱不禁风，也弱不禁「风寒」的地步，合理控制体重，并不等于一味地节食，多吃两口饭，上楼也有劲儿啊。
+ Y6 I/ X) K% e& }. L
/ U5 z/ U( H8 m6 @+ t8 J( t开心也能变成药？
4 W! I; F7 P0 \3 m$ y
       虽然听起来似乎不可思议，但是事实上保持心情愉快确实有助于预防感冒。

& L2 S, c& t/ c& ^/ [/ z) p       心理学研究表明，在进行一些使人愉悦的行为时，如游戏、听音乐、与宠物玩耍等，可以明显提高人的免疫力。
/ a. S% R2 `4 p' A2 h( [
' P$ E- j. ]0 g1 V3 t       而另一研究也表明，时常发笑也能起到类似的作用。而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。

  r5 {: c1 R5 e3 o4 _       感冒疫苗靠谱吗？

8 s8 X0 W4 t. u  |: _0 L' y$ {6 q       流感疫苗确实是预防感冒的有效办法，但是它也有自己的局限性。
: |% X. {: b! X, c
       首先，流感疫苗只会对流感病毒产生抗体，而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。

% P. o; A0 x8 P& `3 q$ w0 q( \        其次，流感病毒有「抗原转换」的特性，而这种特性会导致流感病毒产生变异，进而出现新的亚型。如是出现变异，那么之前的疫苗可能就不太好使了。
2 U0 w0 @& {" Q* e3 m& p3 b% ?
       再次，流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右，就算接种了，也要半个月的时间才能在体内产生抗体。所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效，但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。
. r7 d# I9 T) u' A3 l& w' q
       总之，就算得了感冒也不要郁郁寡欢，人们平均每年都要感冒 3 次，每次的平均生病时长大约 9 天，当时再怎么难受，大多也会烟消云散。不过预防重于治疗，与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘，含泪服下各种感冒药，不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒，还自己一个健康的身体。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... jfB#wechat_redirect