压力大 40%加拿大人有睡眠障碍

新闻从业员

据一份睡眠研究的报告，大约40%的加拿大人，在一生中会出现某种睡眠障碍，这在长期来看，可能引致严重健康风险。

卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说，长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病，都能引致自愿接受的睡眠限制，而未经治疗或没有诊断的心理状况，可造成慢性紊乱，干扰睡眠的时间与质素。
6 B$ ~7 _3 Q: k- R  ^5 f; Z0 q$ R
9 X7 ^8 D1 u' g8 Z) {% l1 D; H他说，对於那些睡眠不足的人士而言，咖啡因与能量饮料之类的刺激物质，是改善每日功能的短期解决办法。他说：「问题在於久而久之，你积累睡眠债务，永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」

1 X1 Y/ ^: k: ~: q# @. q一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea)，即睡眠时呼吸暂停，有时一晚可出现数百次。
1 L8 a" s% I+ w
) Z0 h" K2 M) g莱恩说，大约15%男性与5%女性，患有睡眠窒息症。他说：「问题是，大约80%有睡眠窒息问题的人士，没有获得诊断，因为我们没有足够的设施，来检查与管理这些人。」

# M2 c; l0 U- H0 a( X1 {加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说，睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关，包括：高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。

莱恩说，睡眠障碍的其他後果包括：免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时，警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。
8 X; c/ d1 }8 b. A9 \0 K! o
0 }: C: P5 w4 |' F, C4 I美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议，为维持最佳健康状态，每晚至少需要7小时睡眠。

6 J# z; ~* C4 A& i& ^8 W为改善睡眠模式，专家建议，避免诸如平板电脑与手机之类电子装置，所发散的蓝色光线，因为研究显示，这类光线会干扰促进睡眠的激素。

prouddolphin

卓越地毯清洗

睡眠对健康影响很大。

nmz

健康营养站