 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ...... \. ^) U4 a3 K
7 v9 i. J" }! X- A" ^
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？' y1 o- b) n8 a: F* b, w& q
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
7 ~0 @# f4 x6 h" G
3 l: o" j& a" n) j$ e% i0 B 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。7 z. e6 H+ [! }, u% r- f+ q
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
3 i( }8 @( D+ n" y! c- F4 s
/ @7 q1 k! S7 \$ Q) }. [ i' a# y 心 理 平 衡2 R5 c' f Q! T
% P6 E' }- @( g2 I
“压力激素”会损伤身体
( l( H( l0 u3 B4 f' Q
! W- ]: I- [0 Z7 B《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。) e, ~% ^ `1 U9 R. E( s5 D( O
! l( _1 b% J6 h! u d3 X现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
( w7 R" V. Z% o, J/ e5 I( D
+ _. U5 q2 U- n7 e: p 目 标9 f" |. R/ N& \# S$ R \
- X; t0 e4 s1 A+ u0 X0 n “目标”能激发生命活力
6 B5 o7 V6 W. F, u% f, \+ Y) u" _ 个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。8 A4 H) {' r1 f# g
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
6 t3 D% R& a; x9 y/ V 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。' f" _9 }4 o* V) @3 }
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
+ K, I: U0 G$ U4 D6 R' Z/ s! @ 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。4 j8 H @8 }4 u) M! g* j+ Z3 T+ j; u
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。1 h1 S1 i# K- ?
! H, b5 d+ z+ g) s: P- A. w 助 人 为 乐+ C" y( ~6 P( ]4 B9 P; D% [
T7 }3 H) R! Q- i* E “助人为乐”有治疗作用
" Q: s3 a2 L6 \4 V3 g) m' H: W 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。* H7 w/ N6 q3 a/ X3 p
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。 7 @3 |+ u4 L! h" D% V2 n
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。+ t' W- C1 j4 U1 m$ B
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
z5 u \5 Q% S+ h8 i) X 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。2 M( |& q5 Y2 S1 ]
/ I' @" g5 l5 y3 y 家 庭 和 睦( O, _0 i! G2 g1 |8 b j
3 L* b4 v4 h0 h0 _9 v; e( O+ R
长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
+ J* F( i, s2 H+ v 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……$ a' W* }( e& ~ l1 i
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
`. ?' w' M, `! I 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
0 r* Q3 l9 J) C9 r1 I 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。7 H3 H y0 D! I! _+ `
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
2 T H4 X' [( q 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!% g3 e; }. d, z% U
7 |0 a. i+ w) P1 }% H3 U/ c 友 善' A- ^7 ~$ e+ |/ C' i( S! I6 r: Z b
( H; l l5 w+ S7 N' K
“付出友善”会“收获友善”
t. v/ x: `# Q% Q* _ 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
' q0 Y5 X: R& [$ K* h4 g, a7 f “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
H2 V% Q( h& U4 i& @% K 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”# k& Q' a" M- C$ i: P1 U. Z
& i. L$ D4 C9 J' M3 I/ L
和 谐 关 系
: p; ?4 v# g/ w L+ B r# ~
+ p9 s; e0 o6 n: ` 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”% m- b! R* v/ i6 [7 L H
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
4 K8 [) u7 j1 z- \2 O! | 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。. t4 p7 q9 l0 \; f& y6 m- |! D( Y
. d' _$ N8 h6 d# {+ P7 ^6 ^小当感言. `8 U) H" y$ P
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？6 J( i* g* g. ~
" b" a9 z9 l3 \# z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
