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简单长寿法:每天坚持10个一分钟. N. o% z7 Z% N8 r7 W& p/ Y
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健康不必兴师动众,只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
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1 C8 e8 Y0 @5 w2 G) R; Q% D; ^/ [1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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% z& }6 U" w0 \! V2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
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3、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。6 R# q; A' s1 F! Q9 s* C( ?
$ _4 y9 y" R" r* M& ?$ F4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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( v) d- n3 h3 T& b# c. v4 i5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。/ K* b* T7 |9 p8 L8 @: [: o! ^
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6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。1 p1 Y. q, g4 C7 r* _! ~+ K' P. @8 y
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7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。7 G- {: b/ L! P/ t7 O% A3 h2 Y; C
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8、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
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9、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。) V+ E' v% v0 I& ? R
* y' J0 H Y: `3 x6 r- e9 q10、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。/ r9 b# E; C) E4 T7 v, Z* S
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