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“晚餐”影响你的体重和寿命！& i) b3 w6 a8 N1 R
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一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。
4 W$ e& L% j p! z4 G) j 千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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" B+ o) S* _' g! N 1.晚餐与肥胖
- `3 s5 a/ L/ s) M R K 据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。* k; D7 L' H! p% d! ?
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
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2.晚餐与糖尿病
- c0 c3 ~2 e4 C 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
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: Y F1 p& h/ X 3.晚餐与肠癌/ ]" ~2 ?2 U* r8 L4 v" Q; E7 i9 F2 k
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。1 v6 E1 W1 {3 F; W
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4.晚餐与尿路结石
& v: h& l" Z- x6 y+ m9 N7 l 人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
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5.晚餐与高血脂症
& X$ U6 F. {2 R; G1 z' }, A 晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。1 P r1 C8 q# b* c) X. w" ]
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6.晚餐与高血压7 G' s: F: O3 ?' g. f3 H
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。3 |5 k& R5 I4 X* y8 \
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7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
X% i# c* m' E6 {& Q 晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。' _4 U" C# w3 _
. L6 ^% ]1 {- L& O" F& T 8.晚餐与脂肪肝
3 W1 h7 g" G- r 晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。 p& y$ b: E/ H) _. G
( @; W- y" h/ p' S 9.晚餐与急性胰腺炎
0 D: [, M1 _5 j. q1 q' J+ S 晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。9 @7 z) Q5 M+ w
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10.晚餐与老年痴呆症4 T# @- J7 u$ }
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。4 o' B3 B3 \' A) f' j3 l
5 R% |7 r+ o. K, D- ^ 11.晚餐与睡眠质量
: ]5 a. g3 m6 D9 X 晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
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狗仔卡
发表于 2015-8-9 22:20
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发表于 2015-8-10 06:10
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