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你们还有人锻炼身体吗?

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很久没来了,冒个泡!
1 l9 U  ^- u6 C! [8 e% H* ~. T本月我已经跑了150KM了,自去年十月份到现在,跑步已经800KM了,自行车骑行700KM了,总距离已经过1500公里了,体重目前在85公斤以下,降了25斤,开心一下。
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:56 | 显示全部楼层
我也想。太重了,想减掉10斤
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 楼主| 发表于 2015-7-27 01:59 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:564 T( y/ M4 L. `& g1 k
我也想。太重了,想减掉10斤

& t. J3 N; b, P- ~+ ?7 oStart running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2015-7-27 07:25 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:56 | 显示全部楼层
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能否同路,没打算能跟上你
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:58 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:566 m$ \' E% a: Y$ x* v1 |  e. ^: B
我也想。太重了,想减掉10斤
/ j7 g+ J8 E) A! z
我总是觉得自己太瘦了
2 ]! w: Q8 o& o* J- J
+ J* B  ~' P& b1 u$ F, f! C每次想到体重都会说再重十斤就好了
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2015-7-27 08:25
4 q# j1 u+ G6 k' Y  L我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
: P! `! V2 [% N( V
跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝,甚至胯关节。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 18:27 | 显示全部楼层
正在学溜冰。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2015-7-27 18:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
; \4 _1 M/ g. W这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...
# Y/ Q' {/ T8 v5 q/ l2 ^
我在国内,不在爱城。
5 L- K" ~, U" o% Z+ ?平均每天5km,一般每次10公里左右,本月跑了20次。
, C0 v3 b5 g* b8 D+ e/ Z跑步,一定要学会如何不受伤的跑,跑鞋,跑姿,跑量,装备,跑后的拉伸等,还有充足的休息都是很重要的学问。
6 h2 o4 ^$ T: n  z: t0 S' n跑步伤膝,是一个问题,但是如果跑姿正确,跑量合适,再加上训练核心肌肉群,应该不是太大的问题。. C  {/ ]# {" u. z6 z0 E5 ^" D
我在跑步之前,膝关节软骨退化,上下楼梯都很困难,但是现在跑个15公里都不是问题,准备今年年底跑个半马先(21.1公里)。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:28 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
1 Q' S: v$ t% x+ I9 E( ]我总是觉得自己太瘦了+ {5 i  y  K8 y. O' U2 x
6 _- S# @9 ?/ M
每次想到体重都会说再重十斤就好了

9 x1 K* c3 h' E; g/ C这个对于我来说太简单了,多吃点,去几次健身房就可以了。0 w! a/ ^2 w" ~
我属于肌肉很容易增长的体质。8 d$ v2 b' z) N# @: _" ^% o  K1 i
本人目前80多公斤,在爱城的时候的体重曾达到105公斤(太恐怖了,穿36码的牛仔裤都有点紧,现在穿33码也不是什么太大的问题了),呵呵。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 20:02 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
9 Y6 Z& v+ v- ~这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...
' D3 N  |0 N4 G' ^
我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑步,再花一个多小时做预拉伸,拉伸,洗衣服,洗澡,做饭,吃饭,收拾收拾等等,每天睡觉的时间不会超过6个小时,时间都是挤出来的,看你怎么用了,不跑步看电视也是浪费时间,呵呵。
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:11 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
你不是一般的牛!
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
确实有毅力才行,总是坚持不了
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 00:30 来自手机 | 显示全部楼层
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 00:36 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
* N  R; B8 [7 s+ g3 Y每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

9 F# o+ c: W! L1 u' N跑着跑着就上瘾了,不跑反而不舒服,自己喜欢的东西和毅力是无关的,不需要毅力,凡是需要毅力的东西都不会长久。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 02:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:02) M+ `+ e( |5 F9 q( r
我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑 ...
4 }  Y+ R! q! x" I- O* `
你老婆大人不帮你洗衣服?
理袁律师事务所
鲜花(35) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 08:34 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
( y  Z6 P! P6 r9 X' j* j* w' O每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

/ Q* T. U3 V+ _! Z$ ]8 U  z请问是健身房跑还是户外跑?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 19:13 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2015-7-28 03:52
  r7 M/ V" z8 `4 ]6 T4 O* T你老婆大人不帮你洗衣服?
- ^, m- R- T: W( B
我家老婆大人没有过来,要是过来就跑不成步了,呵呵。% a, C; }' v% V
洗衣服也是洗衣机洗,不是我洗,呵呵!
理袁律师事务所
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-3 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼还是要的
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-6 22:00 | 显示全部楼层
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-6 22:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
打羽毛球运动量还行
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-19 09:06 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
赞一定
鲜花(169) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-22 19:38 | 显示全部楼层
需要锻炼了
大型搬家
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
身体是本钱,需要锻炼
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
每天都慢跑30分钟
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
就是冬天只好在家做做操了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-7-27 07:25" k( g' c/ j- g) D' w+ R
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

- w9 D3 i, s: c% w5 W跑步不影响knees
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cdt 发表于 2015-8-6 22:53' n5 L6 Z" w1 C% B, s9 h* q$ G; P
打羽毛球运动量还行
' n: P2 r9 V/ ^. U9 V9 v% z% A
我也喜欢
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:53 | 显示全部楼层
史提夫 发表于 2015-8-6 22:00! l0 @$ p/ X6 p6 S# U) ]+ f/ K
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。

3 C  D/ _. E% T0 \有氧运动,更适合一些
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