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你们还有人锻炼身体吗?

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很久没来了,冒个泡!
/ c8 Q9 F8 n0 x# [% ?( i本月我已经跑了150KM了,自去年十月份到现在,跑步已经800KM了,自行车骑行700KM了,总距离已经过1500公里了,体重目前在85公斤以下,降了25斤,开心一下。
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:56 | 显示全部楼层
我也想。太重了,想减掉10斤
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 楼主| 发表于 2015-7-27 01:59 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:565 d: \( T9 D7 b3 ^* ~5 \) O2 f
我也想。太重了,想减掉10斤

  n7 g4 M7 e; l  s% r, W5 qStart running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2015-7-27 07:25 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
大型搬家
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:56 | 显示全部楼层
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能否同路,没打算能跟上你
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:58 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
4 b7 I! `4 N  V* ^我也想。太重了,想减掉10斤

% \  i/ g& }9 o# p3 S- C( w% D/ q我总是觉得自己太瘦了
) s& p8 F5 t9 s( p! Z  ]3 X( ]+ k' i1 n# D
每次想到体重都会说再重十斤就好了
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2015-7-27 08:250 F, B- O0 ^; u) ^( s! g% q' Z1 G1 |
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

: c. K' J5 g8 E% p跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝,甚至胯关节。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 18:27 | 显示全部楼层
正在学溜冰。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2015-7-27 18:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
理袁律师事务所
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不紧张 发表于 2015-7-27 17:560 V. l7 v  j; C$ D! D" c( G' J
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...
; e" _4 h' p7 a" [1 ?% X, S
我在国内,不在爱城。# N5 |7 m* G  u9 G% k
平均每天5km,一般每次10公里左右,本月跑了20次。
& ]4 m, Z+ f! [跑步,一定要学会如何不受伤的跑,跑鞋,跑姿,跑量,装备,跑后的拉伸等,还有充足的休息都是很重要的学问。; s6 ~- t; v& V! K: C5 `4 G
跑步伤膝,是一个问题,但是如果跑姿正确,跑量合适,再加上训练核心肌肉群,应该不是太大的问题。5 X: K* t- ^! a4 ]$ X8 }
我在跑步之前,膝关节软骨退化,上下楼梯都很困难,但是现在跑个15公里都不是问题,准备今年年底跑个半马先(21.1公里)。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:28 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
* V' V% w5 g  q我总是觉得自己太瘦了
8 X3 {  A4 }* G+ E4 [* g) d! i, b" g# m  q2 C" D( n" R* f
每次想到体重都会说再重十斤就好了
* E) r4 G% z: j+ [7 }; P: x& U
这个对于我来说太简单了,多吃点,去几次健身房就可以了。3 W( ]5 e( p" d; B
我属于肌肉很容易增长的体质。( [3 L" p9 {7 P! \* F0 E3 f
本人目前80多公斤,在爱城的时候的体重曾达到105公斤(太恐怖了,穿36码的牛仔裤都有点紧,现在穿33码也不是什么太大的问题了),呵呵。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 20:02 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56. N4 W1 O# }# z% |" T3 r
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...

3 ~. t( W4 j8 e0 A& r- h0 R, R我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑步,再花一个多小时做预拉伸,拉伸,洗衣服,洗澡,做饭,吃饭,收拾收拾等等,每天睡觉的时间不会超过6个小时,时间都是挤出来的,看你怎么用了,不跑步看电视也是浪费时间,呵呵。
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:11 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
你不是一般的牛!
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
确实有毅力才行,总是坚持不了
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 00:30 来自手机 | 显示全部楼层
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 00:36 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30+ I, w, _; v; q; Z- a7 R' @$ k
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

0 V0 y4 D) K& s  o( D6 E! v跑着跑着就上瘾了,不跑反而不舒服,自己喜欢的东西和毅力是无关的,不需要毅力,凡是需要毅力的东西都不会长久。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 02:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:02
/ W  a) p5 e" V6 S; Q我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑 ...

# h1 G0 ^. V( |: B8 e  N你老婆大人不帮你洗衣服?
鲜花(35) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 08:34 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
/ h. j# B4 m9 d+ g. m每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

# [& U' O7 c" Y1 m# H请问是健身房跑还是户外跑?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 19:13 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2015-7-28 03:528 T* y  u. `- ~$ z( d, t8 F
你老婆大人不帮你洗衣服?
' m3 a9 C. ?1 [7 J9 M# @8 X/ [
我家老婆大人没有过来,要是过来就跑不成步了,呵呵。
8 @0 n2 x6 _' S+ H$ ~洗衣服也是洗衣机洗,不是我洗,呵呵!
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-3 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼还是要的
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-6 22:00 | 显示全部楼层
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-6 22:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
打羽毛球运动量还行
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-19 09:06 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
赞一定
鲜花(169) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-22 19:38 | 显示全部楼层
需要锻炼了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
身体是本钱,需要锻炼
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
每天都慢跑30分钟
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
就是冬天只好在家做做操了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-7-27 07:25
  q; j, Z+ N- d. @( S& H" ]& Q我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
, d1 c2 c$ O3 L2 T
跑步不影响knees
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cdt 发表于 2015-8-6 22:53
, v+ t% i' e% E2 C! p* Z0 X, ~/ J打羽毛球运动量还行
- Z4 }* {( N4 o& T# _$ J- r1 W) g9 K
我也喜欢
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:53 | 显示全部楼层
史提夫 发表于 2015-8-6 22:00! ^" `- j; E# [! R% E
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。

( y  c7 D# K6 }+ e7 ^有氧运动,更适合一些
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