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你们还有人锻炼身体吗?

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很久没来了,冒个泡!5 `4 v* H1 j. [) c' ?1 J, V
本月我已经跑了150KM了,自去年十月份到现在,跑步已经800KM了,自行车骑行700KM了,总距离已经过1500公里了,体重目前在85公斤以下,降了25斤,开心一下。
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:56 | 显示全部楼层
我也想。太重了,想减掉10斤
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 01:59 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
5 v$ x( `1 G2 L& i5 f, A我也想。太重了,想减掉10斤

+ R: U5 f. y% V6 |Start running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.
大型搬家
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2015-7-27 07:25 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:56 | 显示全部楼层
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能否同路,没打算能跟上你
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:58 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
$ ?; G. i: ^9 o2 z我也想。太重了,想减掉10斤
' t9 F$ S* G! R2 |( U8 w+ ]
我总是觉得自己太瘦了, o2 U, ^5 A# c' n& ?3 q$ T

- N& p+ ~* b& h4 K6 ?0 X7 w! z' R每次想到体重都会说再重十斤就好了
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2015-7-27 08:25
% g+ A& G* h- g1 w- j& w7 R, A我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

  {2 j8 f8 z) l% t跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝,甚至胯关节。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 18:27 | 显示全部楼层
正在学溜冰。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2015-7-27 18:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
0 g: L# l3 g4 S这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...

+ a5 r# S  q4 ]我在国内,不在爱城。3 K9 v' u2 e% g) m) b, G* s! @7 c( n
平均每天5km,一般每次10公里左右,本月跑了20次。- @' H6 U; l9 `
跑步,一定要学会如何不受伤的跑,跑鞋,跑姿,跑量,装备,跑后的拉伸等,还有充足的休息都是很重要的学问。% [8 F) v# Q7 i9 s$ h1 x% T9 c
跑步伤膝,是一个问题,但是如果跑姿正确,跑量合适,再加上训练核心肌肉群,应该不是太大的问题。! M$ A, T* g' S: n0 v+ ]+ g, J& f9 d
我在跑步之前,膝关节软骨退化,上下楼梯都很困难,但是现在跑个15公里都不是问题,准备今年年底跑个半马先(21.1公里)。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:28 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
* [6 o2 S0 ?5 p5 R- b5 N( ]我总是觉得自己太瘦了' d/ [$ e6 p6 W8 R5 C

  p8 [: |  k& y' U6 T% c1 Q每次想到体重都会说再重十斤就好了
5 E" ~' p: ~& ^1 Y- v
这个对于我来说太简单了,多吃点,去几次健身房就可以了。
, S; _$ f2 ]  \+ @1 B我属于肌肉很容易增长的体质。
- ^* c- R5 o* z+ f9 j. H) P本人目前80多公斤,在爱城的时候的体重曾达到105公斤(太恐怖了,穿36码的牛仔裤都有点紧,现在穿33码也不是什么太大的问题了),呵呵。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 20:02 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56. p1 ]) x  ~3 ?: [* v6 o/ b
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...
# u2 t7 n# z. g3 y1 E
我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑步,再花一个多小时做预拉伸,拉伸,洗衣服,洗澡,做饭,吃饭,收拾收拾等等,每天睡觉的时间不会超过6个小时,时间都是挤出来的,看你怎么用了,不跑步看电视也是浪费时间,呵呵。
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:11 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
你不是一般的牛!
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
确实有毅力才行,总是坚持不了
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 00:30 来自手机 | 显示全部楼层
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 00:36 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:300 j. U8 A2 u' P' q. Q) o
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
' s4 G" Y5 U, O9 T* I
跑着跑着就上瘾了,不跑反而不舒服,自己喜欢的东西和毅力是无关的,不需要毅力,凡是需要毅力的东西都不会长久。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 02:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:021 ]- [# t/ o6 P: P, J
我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑 ...

; ?% C0 B# ~* Z* y% j- v你老婆大人不帮你洗衣服?
鲜花(35) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 08:34 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30
! N' M; h* c0 Q% a/ _" W) d* G每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

$ o* J2 _0 ]  b请问是健身房跑还是户外跑?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 19:13 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2015-7-28 03:52+ a  K/ w+ U; f% Q: T
你老婆大人不帮你洗衣服?
- W' o, ?7 ?2 ?, m9 J9 z! w2 \6 g, M
我家老婆大人没有过来,要是过来就跑不成步了,呵呵。
' |" Z) q  l5 j5 ]洗衣服也是洗衣机洗,不是我洗,呵呵!
大型搬家
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-3 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼还是要的
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-6 22:00 | 显示全部楼层
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-6 22:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
打羽毛球运动量还行
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-19 09:06 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
赞一定
鲜花(169) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-22 19:38 | 显示全部楼层
需要锻炼了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
身体是本钱,需要锻炼
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
每天都慢跑30分钟
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
就是冬天只好在家做做操了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-7-27 07:25( x" s+ ~% u: z& W  u
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

3 F9 a) i8 q  @0 \& x1 ~, {* m& U跑步不影响knees
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cdt 发表于 2015-8-6 22:53) ]+ s8 K) S0 H1 Y" `
打羽毛球运动量还行

, S# T1 H# K3 U我也喜欢
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:53 | 显示全部楼层
史提夫 发表于 2015-8-6 22:00; W. i2 B: D& S9 B: Z; @
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。

7 M7 b# ?3 _: d  i: c: l! ^* n* \有氧运动,更适合一些
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