夏季养生，把握四字！

齐山

+ p( W9 x, ]% q$ w
          夏季养生，把握四字！

" G; n4 t# `  C9 g第一个字：“暑”——消暑

( v: V( y8 K8 a用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶

薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
+ v4 E* T8 m6 g" W. x5 P6 \- \2 Q
$ s* V  ]& v+ h8 N; a3 P5 W淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
$ n$ W/ r: O5 W; @+ ]7 e8 R# f
荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
  P* A. a3 u2 G9 j" t
吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
  i% e2 j/ M0 }( w; y& I
夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
2 j+ p( H8 w) V: y2 {杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
4 E) [& V+ [  i8 R
" v4 K2 j$ [- {2 u享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜
' K, X5 D, I: W* a  W
$ q( T, q1 h7 ]7 y9 g- x: v苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
: B$ V& R  @+ T: ~2 a1 `, X$ d
5 T3 T0 V  S1 X+ d" X* A  k' r, z第二个字：“热”——护心
6 r0 B5 H4 D' |+ Y( U8 @& V
按——推揉五穴保心
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
- s6 [7 u2 o( M% A: k
% {( T! i8 ^$ E4 V% e, D0 u. X吃——百合、麦冬
3 u- D2 k) C1 k6 s& p% f6 o百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
* {' _6 |" O& D$ T麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
3 t7 q2 r5 ~: H; j4 |: F9 D( i% x
& A' _/ |" ^* {# a第三个字：“湿”——祛湿

2 F* y" G6 j9 q4 G5 {入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸

# s* w3 o4 z# |; {# b一道“粥”——薏仁加红豆
3 O) ^# Z! K4 _( Y5 u5 i平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。

4 o6 n' A/ c" n一盒“药”——藿香正气水
# }2 ^* E, y* I- Y# M' F& ~雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
3 b" d: B' v* C+ Y' |0 d( }
一“毛巾”：及时擦汗
% s2 h9 |+ h) q$ b3 V: \夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。

第四个字：“气”——降火

7 s' [, Q) w, ^3 O) a% Z莲子芯——清心火
4 m: |3 Q0 Y% w( O* w3 [8 @当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
) [" ?$ o* }2 Y. S4 u0 x  T% J* J
; D! _# E) n* Q苦丁茶——去胃火
! H4 I* D3 M# p/ H胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
7 i6 }6 [: Y( R
2 [- G& L. D$ a0 d白茅根——降肺火
4 u9 |3 `8 S! v$ t# c  ^! D) B夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。

Elainezhao

谢谢分享！

齐山

Elainezhao 发表于 2015-6-29 06:13
4 ^3 m- o# X, H& }3 r谢谢分享！

祝安度酷暑！

圆梦

谢谢分享！

齐山

圆梦 发表于 2015-6-30 16:35
- |3 v# i" [1 ~( z谢谢分享！

应该的！