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@2 k% P. O& j7 Q1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
& H X/ Z' d/ M( r4 U2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
, |( e9 R! v, m) o7 O* v3 d, ^0 y3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。3 |7 d% {+ ?% H" e; W% H4 S
4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
4 g* q9 q9 c) m; _# p* n5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。3 N' [, Q# h2 P6 h; c
6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。3 @+ u, L5 E* r! ]4 Z" R
肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。3 ?9 ]4 `5 ~5 A% {1 h. g+ r6 [
肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：
4 D4 ^0 `/ e7 G# |; e. F2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。
3 I- E: j3 v9 C3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。
2 ]* V3 v/ X& P# ?# T4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。: j/ N" D& L6 ~ G4 B( {
5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。2 ~7 E$ C) n+ d. ?
2日常饮食预防法0 G1 \! ~/ M( d. _4 [4 c' y
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! s8 q+ D& s3 I7 u" @; O5 a) B1、含维生素E丰富的食物
7 d; l8 r0 `) ^8 h) t8 L+ d多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。
0 A- j/ S9 ^+ s8 y2、新鲜蔬菜和水果不能少
6 x* g, e" v9 D! h9 C新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。1 ^, X0 C1 m4 `* [+ O/ {) y
3、要有足够的蛋白质
1 |# {6 h; }2 ]9 n& a0 ]- `要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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发表于 2015-2-2 20:14
