減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
& w' g0 L4 q2 J: F經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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. f7 R$ ]$ K1 \5 b如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
. ~( m+ E0 H# k
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
4 Q: z. M- B7 |: z
' G$ ~0 c8 A# ?4 r7 X) ?# Wˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

, M9 Y5 y$ {1 w4 o6 {以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
9 i; z; O  |: X% D4 p- Q: Xˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
& C$ f& O5 S9 I! e) i$ A8 \ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
- }+ U2 |$ @8 ]+ o% j0 X# dˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
$ A$ y& J* i2 S8 N  F5 d4 Cˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
8 g2 r8 n7 ^; P+ R+ c: hˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


1 t! [+ W5 f) R, q# u  ?1 fˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

& w" `3 R8 V3 e. ^1 i, cＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

  x1 ]- G. G0 E# O3 J) Y0 yＢ．你應該這麼做：
* R& l1 g0 Y  m  u
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
; S" u7 M1 m: O  p/ ^  i
* [2 k3 @- Q; B6 z4 o
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
' A' e9 O$ u' I* r( f9 z
) |( z4 h' R! g7 y/ D- N4 V& nA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：
$ H7 d/ V: x; _# x1 B- V' ~
  W7 D6 h3 a) y4 o4 M' X1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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1 A- S. k# g4 Y% o$ a2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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2 ~0 z- a' l! Z* i3 P◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
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5 ]4 m2 Y5 {$ g& W1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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. L1 R9 @; D! _, {2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
4 ]3 `% q0 ~6 K
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

' N1 u; b+ u; y4 L9 V+ m- hＢ．你應該這樣做：
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1 r* [1 I& q; O1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
7 ^. c) q) Z) C' D: }, @2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?