減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
8 h5 B1 m  R! Y8 y( d經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
$ A) e+ {; M: F
但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
! l. i2 A9 H0 p. e- J
下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

# u6 l' n( [% Q如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
5 v$ r, z$ R$ E* R& R
; o& {6 x( A. S! r' Q' {) r$ iˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

  q; z/ H( J7 N4 y6 z' f/ _" x+ ?以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
9 P2 U& \+ n" i& zˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
( c& d! N7 l: O& vˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
; C2 S1 F8 h4 J6 O" ~# g5 L5 f- Tˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
& i* r: `7 [8 L2 j

ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
! T! F) u# N6 o. M9 Y
5 N( d# p+ X1 I3 H$ r! o" q生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

5 T; P" y% k, P, i◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
% W: b4 x8 c( B9 _5 w
8 F+ d2 S# E$ ]% e+ U  Y# w1 @Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

6 C8 s. P# ?+ q9 ?' YＢ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
7 E* |" p, p/ `' L! M+ B4 @1 J
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3 V1 B# f+ S- E6 p' k
) M9 f( v/ j. X' Z3 x; `: i+ H3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


8 p+ a3 a0 |' [* B, W◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
- w2 k) C. J3 S: S4 ^
7 [& N2 n  `: b( n) M" w4 p" KA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
1 L: ^$ ]3 M6 b& C; o$ Z0 K! N
, I. V- h% p6 d& o* n# {Ｂ．你應該這麼做：
0 J1 w9 V' l0 \: m6 l
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
6 S+ Z* _$ s" n; J1 [　　　　
9 T- H) c; e+ E0 b  @2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
( G/ v, A8 y! p6 F8 C

. _9 C6 W1 O- Z2 `◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
, P  R  c1 S3 {8 v  b, n$ N
* ~0 f$ M+ m: M8 v4 W( kＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：

& G$ V1 C, H; |2 o& a4 U1 n1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
& S# H/ @! O# \, `　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
" M8 V& x9 p" z, u8 X" L2 b5 c9 r
1 V" k& c; V( j' F
( x; X1 w) M7 O$ C+ X◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
" G$ z! D. D+ x# ^
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
2 Q  Z8 T7 m+ H
: ]4 C' Q# B) j- J- Q& a4 P7 @/ GＢ．你應該這樣做：
* c6 g- K5 w8 o9 L3 U- m$ f
/ y: s3 A1 r5 C: g. _1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
+ L) R0 l3 ~6 \) L　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?