減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
3 ^6 W7 ^4 k6 G4 u然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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9 U: ]6 n3 N" R( b/ j5 a但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

6 U1 z8 x; @) `$ s2 d0 Z下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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$ ^" K7 X4 d0 |5 v3 ]1 E如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
6 E, S! X: d: W% c6 L4 ]1 b& e
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

, A- u; J3 j& \( S7 d% u0 Mˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
  I2 w' X! }5 y7 s! @" Z* e4 y$ Tˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
  f, Y( X  x. Q$ Y0 L+ a/ A( [ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
5 ]0 _- n2 b2 b8 ]ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
2 O+ g- z3 T8 {8 {0 p" Q5 U# M, h" Pˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
0 i% F, F% `  u: Q1 M; [8 ?  jˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
, v0 o+ A- C0 C  Sˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

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6 N/ Y- p' z5 R/ Zˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
( B' A4 ~1 Y  t% @
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
7 Q8 x2 ?, T  w* O3 N/ e) h  v8 T
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

; j1 q! u7 w3 C  b4 k◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
6 t( o! L! G4 H6 |% N
" u) K, p, s, w  h7 wＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

$ ~1 d2 r8 h% R, QＢ．你應該這麼做：
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8 I4 ^4 ?; A' P$ q6 h" Y% R1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
" G- x$ z# y& m1 N" Y) w
4 X# X2 {# N' i3 f. x; [2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
6 }3 e* E6 @! i! K: v$ \$ \
) r; I3 {: @* x% P" u2 q3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
9 D" s2 R, P. i8 d: H- @4 T, [

◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
1 V) e$ R: f1 e) {2 {
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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% b/ p1 T0 P  ^  G/ q, S- ]% `Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


4 d/ E- z6 m, D7 Q* K! C3 L◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
$ v8 m/ B3 k" r( B　　
Ｂ．你應該這麼做：
1 g8 I( p, T8 i$ k; h) q1 {
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
; O. F: J" q$ l) }; Y2 k4 X/ a　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
- S* Z" l. q% {
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：
5 y! E! W! Y% s5 V, W
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
5 H; `1 m  Z4 D% u- u　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?