減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
3 q8 E& F/ N# O" j; `然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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9 C4 x# g4 ?4 U. l. ]4 K下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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/ b9 C" Q; h$ E0 v9 u( O那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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! e1 ^2 U6 X- s( X* I$ _以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
  ]; o* R; ]- g3 Z7 bˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
% g) m$ N! [3 c! K& e0 L. E* M& fˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
' Y/ r* P2 N4 ^7 Oˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
3 r3 j6 l/ |! o. aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
, y2 I; {9 y9 ~/ C- ^# g& W7 ^ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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/ S+ l1 A" c  A; G" O6 d9 j( eˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

# N- o) T8 [6 s/ J* \◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
+ T  p; }7 u8 I! M3 s% l- e: g
4 F4 G  Q* b* ?8 [5 V  m5 L! @Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
1 ?) W* [. G3 b2 C6 y/ I0 l! N' Z膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

. }! q1 `) T' `9 k* i8 K- T  OＢ．你應該這麼做：

+ v' P' }, j4 g2 n& G1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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6 h& ~# N; \- J; ^' ?/ x2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
& h# l, s! M$ V/ P
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

1 s( F& ]6 s$ e& e) LＢ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
9 O, z4 S9 H; V　　　　
; i! M$ {: J2 R7 g! F2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
  @" H; b9 d; g
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
& q% _4 _/ f- T5 s9 ^3 c) p! a, ]Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


: Y( D4 M8 r5 ~0 N2 Q◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
  O& e4 O' T! F' i. b) f
% ~$ m4 w! \* L' [可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
( R, D7 P. _. G+ ~
! r/ R; Z# R# w+ q9 j. mＢ．你應該這樣做：

3 U/ m( N2 v6 \1 {; `- \- z1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
9 R. I5 W  z+ @/ ^" Y0 {2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?