46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2 y3 w$ B0 J8 h1 Y+ c" A2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

, T+ f) P% v# N; W* x- Z3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

, u* D% x2 ~8 s; y( T- d, m3 b2 ?4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

* c2 Q5 g% N$ ^5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

( r, v  f2 |8 p3 C6 ~! H" m; e  ~: S6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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0 u) i# u3 y" G8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯
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: |+ a( w4 I2 H/ i* h5 k$ W! v14..每天十杯水.膀胱癌不會來

& H0 a9 [; }1 w  r7 X15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

6 F1 s& h4 ?9 u' k17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
7 y# g+ {9 S1 m" ~+ x      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

# g; d; S- C& a6 O: t( B18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

2 C' [0 Q" |. s/ f* G  [2 l19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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: L/ Q' K' g! I0 M( K+ P20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

7 c8 a4 A9 O6 T# v" i21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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+ V5 n5 _8 m2 f22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

% v' o$ C* k- r- W4 V23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
% J, y3 |# ?5 b3 p      睡前30分先服葯.忌立即躺下

24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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1 C9 X" s. ~; L. E% i2 `2 d2 [  m2 A25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
- ^' U$ ^8 |% j$ @1 r+ P      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
( j" n4 ]* V. B0 B      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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" m; a* I  p/ L  Z* u$ Z* k29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
- V. J: D# M* `- I6 i; x5 {      儘早戒煙.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五個時期：
6 X' j- @: D) e0 _, \* I      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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' ~" m+ |; P. M1 u+ v' e- n31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
. @- o9 \$ E1 @& X* c2 ?7 d9 f      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
4 z2 l9 F: c6 K1 y; w8 n      尤其是膽固醇會引發胃癌
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( w7 n2 z: i/ c$ Q7 i4 s& G35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

5 v) @! i7 S$ t, {7 b% q36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

' ~: M8 h! J) f8 S2 A37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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) ?. }( B; S( v3 c$ q  ?# U41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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) e0 @. W- V: @; y- s9 M46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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