46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

7 F7 V# t. R, \7 g) A3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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8 v$ E4 x! Z: J" p' g$ _4 z1 N4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

; w7 m: y& B9 a! W, }8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

6 Q* x6 J7 ?1 j7 L% F11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

% M7 [+ E$ H. _' h. v2 D+ q7 l! n$ \  S12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

; P7 v% ^/ s/ z4 T* g$ {" N13..天天喝水八大杯

# y8 _4 h. G3 _/ i14..每天十杯水.膀胱癌不會來

( C' C1 o" O3 P* O, u8 ?# @) [+ {15..白天多喝水.晚上少喝水

% H1 p2 }7 I( I4 x16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

8 z& k* g6 R/ ?# i- e  z" w18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

. E4 V3 F9 t# Q# K. ^+ x19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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0 G  N1 F- R! g21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
3 {; a6 s- t9 G# j7 G      增加細菌感染的機會

  C, {: `! J+ v$ |) u6 U+ \23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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4 I, c8 d- v* g1 R$ |( Z1 T- D24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

4 C% k8 i. o, E; O- m  u6 j25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
  P; b, j  i' }      油膩食物.調味過重的料理
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* R, |+ y5 _* J; S5 u1 x26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
* K* k) S" `9 C. e% W/ M/ |# R      少吃甜食(尤其是果糖)
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# A3 [6 U; {4 _# g; b' E4 }27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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1 a. }+ ?/ n+ E  V4 @- N( C( W$ g28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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3 E3 r' o$ h) j) f30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

, z1 o3 H# E( t1 W4 p31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
) a0 y* D- A$ m* [      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

1 q. V* p+ @/ ^34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
2 m, E7 B+ c; g      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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# y6 {" t! p/ F4 @40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

1 N; x. L5 t/ {  L% }1 |7 x* y41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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' z- C- z) Y% o& B8 U9 o9 i& \43..維持理想體重.不過胖

  j" w; G3 }* E$ T# t5 H44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
" E: {4 x" p1 E' s      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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