梦想征服 喜欢户外的朋友请入

北上太子

/ l4 b* {' w& ^' g; o                     

北上太子

走遍万水千山，就是为了途中遇见自己。

Jack8

北上太子

Jack8 发表于 2014-8-25 20:48

难得糊涂，看热闹吧！

JERRY18

向往啊

linazhang

赞一个这个团队！

健康营养站

夏天短暂，抓紧户外活动。

圆梦

我啥都没看到

北上太子

一、为什么玩户外？
/ P6 A+ }! d! A& B6 w
0 A" S: _0 j9 N# a; ]4 s
+ k. @3 F$ f1 {8 v5 ?* g在走向户外前，希望每一个人都要想一个问题：为什么要玩户外？玩户外为的是健康与快乐，追求的是心灵的放松及与大自然的和谐，而绝不是为了做英雄玩征服。
; Q1 w: \6 I5 N3 {4 b2 x* d
基于这种观念，我们主张玩户外时要量力而行、度势而为，绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄，也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的，但应该尽自己所能，把可以预见的危险压到最低。

, T9 _! L7 m) Z) w; A7 ?: K% k试想，如果失去了生命和健康，玩户外还有意义吗？如果把冒险看成户外精神，时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人，建议远离户外。玩户外不是玩命，安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。
6 K5 v1 S3 P  b: T

二、参加活动前个人评估
+ u& s$ X0 v) _: R( _# E3 j9 T  Q
) Y) m3 o  C) s" _不是所有的活动都适合所有的人，这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前，参加者个人要自我评估一下自己的能力，认真看看组织者的活动说明，了解该次活动的难度级别以及装备要求，以确定自己是否适合参加，这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。
3 z0 g3 V1 c3 ?
/ ^+ P$ @, j  g2 O! G2 ?; c三、参加活动时的个人品质

& I  X# M3 B% K+ f" }* Y- u& U& F1、纪律性：
0 V) }6 E4 o3 ^8 ]8 p# `' W% L  }
没规矩不成方圆，这句话用在户外也是适用的。走出户外，一般都是有一个团队的，是团队就有规矩，就有纪律，因此是否有纪律性，是户外人最重要的品质之一。试想，一到户外，就是一个整体，容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来，这样做的人，只可能给团队带来麻烦，甚至把团队带进危险之中，恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人。

( s3 E1 q  d% ]5 `" G2、团队协作精神：
( ?$ l9 A. G* {5 p" I
! V3 \; K, @! i2 M& a在户外面对大自然，人都是渺小的，因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要，而这也恰恰是户外活动吸引人的地方。

3、环保意识：
" m8 \. |- K4 `% }
所有的户外人都是酷爱大自然的人，只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识，不仅仅是不乱扔垃圾，还包括注意保护生态，例如不要随意采摘砍伐，不要伤害山中的动物（要知道，我们走的很多地方，都属于保护区，我们不能做破坏生态平衡的事）。

: }: ]+ e$ u) ~' X" Y. i% }+ U
. }) ~0 @6 D7 [$ _) E$ J! y/ r

2 q4 y# d* h* i9 j四、个人户外技能
7 s9 O5 P/ O6 X. l0 h
1、体能控制技能：
/ r. s: ~! x( O% M( E
切勿一开始就猛冲猛跑，所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进。

2 O7 B# L4 C) w0 T# X  |2、行进节奏控制技能：
) o1 h2 `8 c' u6 Z1 ?
, _7 w0 x5 m; m, {1 p每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太远时，可以呼叫大队稍等。

$ c+ h$ e$ p9 Y) {8 v/ j6 i; K( z1 i3、地形观察技能：
/ h, M) {$ X1 ?& W
在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。
1 Z9 P( R' @8 O8 }0 s. v  Z0 J# f6 r
4、补水技能：
4 N! c3 i5 ^8 z
9 ?% n' ^" c# y$ y9 X  _- h5 y一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。
% \* l+ A/ |  C2 |' V; d+ _
5、林地行进技能：
: {3 V( V+ x0 N+ ^  Q; N$ Q& a" {1 Y
在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚，防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱。

2 |8 N7 {0 Y$ Y7 n: z6、上陡坡技能：

重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。
0 @; ]5 O; m8 x, T  U2 C+ E
7、下陡坡技能：
9 n' Y9 [" X4 v! Y. R! A1 n( Y8 i. m
下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑你）。
7 e4 q" F: g" h% R

* H% ^8 r& f0 m: \6 w2 K! L8、石滩技能：

& _* ~1 a  t- o2 f% |% `在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦石头，我个人会选择高度相近的石头来蹦，并讲究“走一步看两步想三步”，即在迈出第一步时，我会看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，我要蹦的第三块石的位置。
' b0 j, ~- B$ e  j$ Y# w7 \
/ a+ i5 s7 a4 ^9 e$ x' i另外要注意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高的岩石，切忌从高处跳下，而应该采取坐姿下滑的方式行进。
& w* [2 d' Q, U" _; g3 T
9、涉水技能：

在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。

% {% n4 v' }  f  A9 Z7 p10、攀崖技能：
4 H+ X: Z9 H5 B' K$ W) p# @0 ~
如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上

圆梦

北上太子 发表于 2014-8-28 22:12
一、为什么玩户外？

现在可以看到了，正在阅读中