膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
$ n/ K3 B; e3 y: Y7 ]! [今天做了三次每次30膝盖痛得很

一天之中，早晚各一次就很有效。
2 X* c6 i" O7 g1 E' k做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
0 [* c$ q$ c% O# ^& K& J" N9 J持之以恒，定能收效！
8 ^: w% t8 o6 B- H7 C9 o

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
1 b% @, D. G2 o, m' [: t一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
% X0 m1 Z( m1 u' F1 T持之以恒，定能收效！

, h, I4 U. I" t! t- g- M6 r0 r+ ]; C运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。