 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？
, V6 f/ u5 f% c& h/ C Q# z' N( e
6 n3 J1 y" l6 m6 K洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。* T8 G! i; i4 `
& c- I5 U ~ T5 ^8 a 11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。; U; @ U3 X6 K* p% e
' K/ r8 N# e8 h5 `$ P& b “洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
: m. F* p7 d8 N+ H. T1 y* w( M& U/ |$ [. [3 k
正确顺序：洗脸→洗身→洗头) J; K" }# ~/ }) H% l2 n2 T
6 t3 S5 ?; B. N# T1 ~# q' s 大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。. r' `# ^5 g8 Z- r( F, g
7 P, `. n+ m' ]( w
唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
( M2 q& F; q Z5 n) c. @. \% [9 y4 {0 `9 r" O/ V* x3 R+ S
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。/ M. K1 { c* _# }
! A4 ~6 f4 a" \- ]( O' O' R& L
3个细节莫忽视$ n3 m% P! w" }% l( r
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。1 K- `: @8 z4 M0 b3 [( S' {* |0 f* }) ^
) Z. N, Y. r P. n; i
2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。
8 @: D0 [& e v
! y5 |0 }. {# j% ^0 p% [$ i- Z( Q 3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
- [* @/ J. M" [6 O* R' A* f* B
洗澡秘诀- [; G9 i0 I* _# Y, g! L! S
$ }4 B0 E2 l5 l' S0 @ 澡前热身，洗时按穴
) W# C: x3 u8 G' o; J! I: Q- h" ?* G0 M
做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。; P# ?5 |' u+ W
% Q/ }0 S9 I) L T S
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。
6 B1 {/ ]3 u* k* Q7 S) h
* \, K1 h2 @ F* l- g2 D 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。
) n; ~) H0 s6 p L% Q0 t2 h9 {! R- _- A! W% q; [8 I! n4 Y! q& u
洗澡水温: Q0 d9 R& n% Z. @$ M
$ L0 j0 Z: V5 k9 t+ g2 w% p 40℃以下半小时内/ G* {$ H, Y( _1 k
: N" n% t2 n4 L! ~* D 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。! z2 T; ^% k; B# o# T
5 ]8 @ \% u) L “冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”* M. R* y" G+ Q/ J# k, M2 G
; b: r* x3 u6 y
“饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
( @+ q( [1 j' o% e5 h( i# v* L, \+ P: q3 [4 e0 q" u8 a
洗澡频率- U0 v2 P3 R- a; I
1 E: H1 b1 x! O! b0 F" H; W
一周两次，莫使劲搓
) t# n3 I6 Y( x+ A. S* h9 \0 f3 R9 i" Y) N4 {, S ~+ p( o
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。
) J5 p7 C0 l: n* u9 O
- ?5 [# |3 _+ @6 [ “天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
; p- a) d0 O; m" q, }! l( C; W7 a/ |. y+ v, A( }
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。' m5 N2 g. H9 g1 S% F8 c9 o
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
