 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
- u8 l% _3 M. F( K, t7 G$ b- Q+ `4 K% o, ?8 p1 A4 M4 @- u
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。0 I, P4 v4 c# r: R' N: Y
( p& B# y7 X, a" m* L
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
5 X5 ^% e- ~. M+ X, `$ {# V/ F- E4 _5 i2 U, p
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。8 g% H7 s( F- s' @# {& f# y
2 X5 o! V. C) V" X$ D! S
接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。+ ?: ]% s, _' Z0 z2 Z5 i8 D: e
: n3 ]% r4 @/ O$ o; N, q很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
0 k% X1 U9 b! g! q$ [( O* U0 l9 ?: {) C" y0 L8 ?& E1 B
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。6 x4 n& F4 i5 I3 W) m! Q$ D7 C
7 o. z! a2 X5 ^4 e/ t
出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
0 q* d8 Z! F% g" `. k
/ M7 P0 v& _5 C) N各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
6 ?$ s; t# _& v5 X, v
3 F, h a; x o$ s除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
Z3 z4 S' D; P8 y' i' o( y* Y
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
: O8 j2 f# _/ |+ P }1 U, O* P/ x/ D5 T
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
5 x4 o! X; B' {3 [
% p" j2 q* Z; h4 b% n2 |联系方式请看另外一个帖子，2 h0 T; i' u/ E* v i
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1$ f+ [5 p- G' c; c6 N
+ `5 j# N/ Y6 q; [6 f2 e, V
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。2 M" ^6 s" Y0 |$ {2 \& N# o5 Q
5 k+ j5 U7 c# O3 F( P9 s" B) ]
* p! d7 A* U4 f4 w: ^# c5 a7 F* c( {
|
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
