 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
/ i" e" [( `& e' G* ?. Y, V. |8 Y u4 z
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
1 \9 Y, R) C- p9 `! i) \$ K0 [7 e. e9 K$ G, @& n7 E# f
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
' R. w! G# n" e8 _
7 i/ N: N* l A月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
$ I. ~( C! ]4 z2 T, F
% D& |7 j* Y) `4 l0 f2 q接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。: C: S+ o+ e" K. ]; Z& ]
4 W0 Y6 o Q. @' L很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
/ A/ C7 z8 p) W* h% f) L6 H$ C u; l9 z! g# U
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
" g! b9 B$ O- h; M7 v$ j4 M( ?0 _; M5 R/ j1 D
出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
* S' q# Q2 X7 Z! Z$ X8 P( M6 t$ e0 A2 U5 |+ d) v/ P7 F. f
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
8 C5 @0 b* X5 Y5 \: [. Q. T* Z
. V) Y( _/ l* u除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
- G- q% S' g* w* Y1 G2 d
, C8 R& \6 r5 _4 z+ t新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。2 w. N5 A, e }3 T" ?+ n# Y
' G, g0 @# B2 @+ s+ \2 @) {
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。7 J9 I* t/ V7 \1 v7 Z+ @* ]
9 k% a$ e% C, U2 Q
联系方式请看另外一个帖子，& y9 u; \7 ~ b& o
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D18 k: H, @' v: P0 K4 F* ]8 C/ N
. s& ]6 I; l* P# [下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。5 e8 ^7 K. G5 r% ^9 \
8 ~: @) B$ X3 E
& X4 w0 O( Y0 F" y% S |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
