 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
" H5 Z! |% L3 }$ \* C' A$ k% L& b+ T6 I" |, ]. j5 @0 b8 n
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。. ]5 A$ ~) o; T* v' B7 N9 p
3 S2 t1 e6 @5 O; v0 s7 l) g/ p
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。& M& N0 n% q+ w2 P' J3 y
* {: Q" G0 ?2 }4 B
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
9 r. \7 x" `: e: G$ U5 e- W
5 Q: M: n A9 B* L" ~' I( i: ]接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。9 W: Q9 G6 o* a X
: z) e( W* s9 v' A3 J, D# h: p
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。# x8 M+ |6 ]0 f( Z7 z0 @, ^
9 f1 `3 G+ a) @+ r$ h
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
8 y b) |- A Q6 g$ Z# \
( ^( ~; u6 J* ^" ~; @4 Q出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。& l3 ]1 F+ C1 y0 m
" w6 W# K' p, f" {$ I
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
% t% O' ^ A# h3 s2 z; x K1 |
: F1 G: v8 K* O除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
. p. ~2 ]' ~ z+ S4 G3 X/ L& U
0 f" o! h' z. L新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。
1 {0 y2 P, E: ] h2 H* ], [. n' s x! o
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。: L) Q7 Y% m: q# U( W, |2 V
" R! Y' e, W, d; m% f
联系方式请看另外一个帖子，
. N" G: x) }- u9 ^& r! r Jhttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1( q/ D) m$ q8 z! W6 x
- c F! i7 F2 F7 D1 x5 c
下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。0 H3 C" J R, G
1 c o' }- T! }# }
4 w* R& }1 M% p |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
