 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|

楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足! m; s# U8 a4 W- Q( [6 f
: U, F4 {1 x4 J2 x- E9 b- T% F2 X/ [大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
0 M2 G( q, E, P% h- S& B/ S& N% J l9 U
来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
. L, x+ \: V& i
u: ~, ?6 _) K4 [% o5 e3 G6 p4 Q整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
' J( `/ K2 n3 J- W0 Q' @' @+ N
月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。8 l; `2 C- W; A( V5 k! F) V
" {% ^* }& m& V0 x9 ]6 X+ _
接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。5 a$ Q0 h T/ _5 _9 b
/ u. e5 }, t- E2 H很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
+ C3 p C& y6 I" i9 I
! e7 { h# X6 W4 B9 N) ]月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
( G% ~+ W' h" \, z
1 z# q& r$ ~6 P1 f5 g: ?出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。$ }- f: p" n: ~" a# y& n. J) Y
) p3 A6 t; X" \
各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。$ i+ z9 u* j% s1 U
, s4 q( T, B3 X
除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
' _$ d/ z* V9 Y. B" x5 c: `3 S" q- `6 t8 N) R
新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
" y2 x+ p% p f' \3 T
" ^* U, i9 u& E3 B" M! t9 P母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。/ o( b8 F7 b" \; c& P, d
|
|