 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一、上腹聚脂 H0 z& G5 B9 k9 H" o; y/ J \
1 j& i* N. U6 B 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
0 e& u; Y! v& D& I6 H1 Y8 B% ^6 o% g. y9 [& B- y. w0 g+ A
对策：改吃天然糖
' r0 I- H ~& b0 Z& l/ Z2 n1 c" Q! Q: E2 c7 j1 p i. Y+ p
叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
6 Q: F3 p2 f, d, P% n% ^
6 H* }$ w! i# y5 ` 二、下腹赘肉
4 V" q. e9 A i4 N( y' Y+ o! s) ?' i ?# ]
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！' B- f- v3 e# m9 I1 ?3 @6 a0 B
, p# _9 X# z/ u1 b. n6 p1 L: E 对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！! S ?. N Z4 g3 B+ M# z
l6 W7 Z `, t) [$ t
家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。0 N, i/ {7 c6 V5 B
" K5 q" C: g/ P% D
三、水桶粗腰
4 p. q3 E/ {% i0 |% F, W, \% Y) B5 C" o; C1 C4 b
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。" ?" g* {, \6 a/ i) L6 Z
# G! M' R5 G; G 对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-9-18 09:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
