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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 # E+ T1 k& Z5 A+ ~. b" k! J }
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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- M4 u5 ~: `! `: P% v2 z% f 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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( r+ ^% d% s2 d7 e1 Y V& G 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
0 l/ Q9 X [; _( a3 n6 ~) }每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自; e& y; d# v4 u5 D2 H8 e/ h6 k# N
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。" A1 s0 k) J2 o6 q8 c3 T0 F7 H L
２、不要处处与人争斗. X8 B" ]8 @0 `5 X
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。8 [, w) Y. [+ n Y' Q7 V
３、对亲人期望不要过高; ~. N: A- R: w* A* z
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。5 D u# V& _. y4 q2 q. p
４、暂离困境
. a0 I. j* ^9 j# s在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。) V, {$ h) X* K! k( a
５、适当让步" ~) X& ?# q( l! ~5 [5 Q
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。8 t: ]) c: o4 i+ _$ n8 {: ], z
６、对人表示善意
8 r- }6 c2 D% K$ y4 C$ v: n生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
% O) v8 ~$ u; k3 R5 ]# {1 z７、找人倾诉烦恼
0 e1 v' H6 V& Y% z: k* T生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。5 w# \1 n( C: r1 |, [6 ^9 u
８、乐于助人8 ^ d7 l( U. O- t% @
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
; V: c: c2 m4 I９、积极娱乐, |0 P! k' W' `9 v0 [1 d
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。" B6 d6 S8 N. H$ o- _- {4 h& y
１０、知足常乐" X# Y2 ?9 z# l; W
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
