 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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& t1 i) g* d* |! q! |美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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1 r* b) q- [4 s' J w, ]9 q$ X0 D4 Y 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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8 {# L" k8 D5 }+ c# X. O, J１、对自己不苛求8 z: e4 ^9 p% O) ~7 r/ v' Y+ S
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自3 H0 T2 K- y: k4 H6 f% x0 l1 J
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。! `) H0 [- S/ ]) G" ?! a+ l @( w, E7 \
２、不要处处与人争斗
- I) ~! ^7 C) o0 d! L有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
* P. V# ]& b0 t( f0 U! F- Q３、对亲人期望不要过高6 i: X$ c% g/ [
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。. _3 f2 J) w7 p' }
４、暂离困境
" b6 v! g Z$ j" |0 Q4 l# o在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。6 ?4 d, d6 Q9 x! U2 R" s
５、适当让步6 ]8 i8 q& W2 e f* x
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
$ Y7 b; W9 p/ r8 G$ t0 \６、对人表示善意; S ^4 h8 [8 q3 J {
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
: N+ e8 Q) R, h７、找人倾诉烦恼; k) l/ z" {9 E1 m5 n
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。' o3 K9 l: |4 E* B4 r( L& K
８、乐于助人 M0 M' H. J% l$ B
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
& A$ I$ k! q/ v, C９、积极娱乐
% |8 ~% d9 P$ B生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。3 I4 j2 X1 v3 v) R( k/ y
１０、知足常乐
& q2 m; T: l0 ]$ P/ B. W不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
