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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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* k: @ z. Y" `% R+ |, T4 [7 Y美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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: e+ [/ @3 K4 {2 l) W 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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8 H8 m/ l+ K: F( p+ p 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
& X. s: d0 K4 f# c# O每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自/ h4 y, z! R2 @$ a
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
) S1 |. [9 j ^8 j% T' ?, V; Z２、不要处处与人争斗
8 M: f( ^7 y2 `! _# K$ q; F* |, D7 U/ ]有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。& q/ M9 g/ Y3 T% E ?9 J5 a" K; S
３、对亲人期望不要过高
, `$ T2 ?' X! i! t4 \0 ^妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
4 i+ b" v$ k# w* h- k# h2 d４、暂离困境
8 l/ @3 |% }* B" F在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。. \5 x7 _; q( P/ g3 ?/ ?( e
５、适当让步
# z+ X5 {+ t8 \处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
% H2 e L2 \3 e m4 z: E0 W６、对人表示善意
- C$ I7 P- @5 d, b生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
6 G# X% u- f5 M& Q1 k8 R6 y７、找人倾诉烦恼2 A" d! w1 Y1 w; D" r
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。0 u7 L# m) z2 R0 @! v# r
８、乐于助人2 z8 Y0 C$ b/ S" h% w! Q) b
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。# t' W: i3 [6 b6 V, S7 C" i
９、积极娱乐
/ h- R7 g9 U# m! m6 O# {生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
/ S5 ^; `, j* g/ B6 b7 c１０、知足常乐
2 p* t3 s3 W$ E; |2 _8 v不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
