 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑 9 B* g: X; S8 V
9 P! K' b! j( l 1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;
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) X1 g. Q4 B+ M; ~$ c 2、绝对禁酒,最好禁烟 ) `/ F N$ Q. s3 h; K$ ?- X2 e* U
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3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;0 P i: g6 ?; \! [; K
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4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;8 P% G' B' `. b
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5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;& p- h& z2 b' e; l6 B4 v
0 F U- w( [6 ^8 h" K' T7 ^ 6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;0 R0 Z- C, I- s+ f! M/ A
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7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
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4 u% g M& f- ~/ j 盘点有益于肝脏的食物: I v/ ~9 b# |
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燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;
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% A5 m8 q g' F4 z# y' _1 x 玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;
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% F) l$ r% j6 I ]' e0 n$ A/ m 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]& k+ a( r7 I% g0 V
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" x8 F1 F, R* c 下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。4 W( J. Q0 [/ Q% P& ?! M, _
1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。3 N% w/ a' @3 C9 W8 x
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。
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! N# ^5 j& u8 m9 J7 q& B9 c5 f# y 3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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