春季锻炼五不宜

鸟语花香

& k! W0 k: V- z# t& I% \9 N; y9 R5 c一年之计在于春。春季是运动锻炼的好时节，但春季锻炼要注意“五不宜”：
0 P+ K6 \; _0 q( }    1、锻炼不宜过猛。应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
& S8 I; [/ E; n. v( n0 o1 z- y) \    2、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内容易吸进过多的有害物质。
+ F' U5 b9 p$ N! M! _) a    3、不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，通过鼻腔中的绒毛滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
- c% Z. ]6 X9 Q     4、不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
% L1 b2 h/ \5 J4 W" e  m     5、不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。
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summer_tina

下午四时左右的空气？？为甚？

佳乐

小小绿草

艾ye

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鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-4-14 22:06
下午四时左右的空气？？为甚？

因为夜间绝大多数植物都会放出二氧化碳，第二天早晨还没有完全消失，
' `% e, ?5 ?/ r  Y' `3 y  c待太阳出来之后，经过光合作用，花草树木才开始放出氧气。
到下午四点左右，二氧化碳彻底消失光了，植物的氧气也都放出来了。
所以这个时间出来运动是最佳的。