你能作几个？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:13

伏卧撑，仰卧起坐，你各能作几个？
试试看，报个数来我们听听

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:14

我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:19

菩提树发表于 2013-3-15 18:14
* U/ I' v) j/ F4 c; d我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

是伏卧撑嘛？

八千里路云和月 · 发表于 2013-3-15 18:21

一个都做不了,而且从来没做过,惭愧啊,

山茶花 · 发表于 2013-3-15 18:26

willl · 发表于 2013-3-15 18:31

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:35

菩提树发表于 2013-3-15 19:14
" r8 u, \# s+ B9 k& \, t我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:47

菩提树发表于 2013-3-15 18:35
+ x& Q' @9 l4 I1 H, Z [. Z还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

27个，不错嘛

腿有没有弯

babymoon · 发表于 2013-3-15 19:07

50几个

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47
3 T* V( Z7 p* D/ t1 h0 J27个，不错嘛
5 N# l [% z R. z腿有没有弯

弯了不算？全弯着做的

北上太子 · 发表于 2013-3-15 19:19

做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:28

北上太子发表于 2013-3-15 20:19 " e2 r& {+ i/ q! J$ L1 B6 R( {# Q
做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

toca2007 · 发表于 2013-3-15 19:55

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47 % Z4 _2 \9 x; }% f* z. m
27个，不错嘛
2 u5 ?. s$ I! P4 \% I+ p8 C2 P6 [2 m腿有没有弯

啊？还有标准姿势？
以前学校里教的不都是腿弯的吗？

PTL · 发表于 2013-3-15 20:12

本帖最后由 PTL 于 2013-3-15 21:19 编辑

仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次

增加Core的力量的最好办法是plank

北上太子 · 发表于 2013-3-15 20:13

菩提树发表于 2013-3-15 20:28 4 z$ ^) O" r% X. h5 K
我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:26

北上太子发表于 2013-3-15 21:13 7 H# [* U- R- }3 k; g
今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

我一定多锻炼，像你看起！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:27

toca2007 发表于 2013-3-15 20:55
# @3 g! F/ p: ?啊？还有标准姿势？
; z# U a- f& o以前学校里教的不都是腿弯的吗？

就是，我从来都弯腿呀！

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:49

伏卧撑, 不知道 ,

仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:52

菩提树发表于 2013-3-15 19:12
" Q7 k% c' r. R1 X) r弯了不算？全弯着做的

算算算，不过不弯就更加给力了。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:53

tcphlo 发表于 2013-3-15 20:49 " Y$ o: j4 C, [# o! b) C
伏卧撑, 不知道 ,
S8 ?5 H- j* i/ R! c0 D' Q1 N* q' n" j% z
仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

现在呢？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:55

PTL 发表于 2013-3-15 20:12
4 F# \9 m4 i4 \" C! e; j" b0 q仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次 ...

什么是plank?

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:56

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:53
3 h5 m$ c f! j4 l& [2 ^& Y现在呢？

要这两天做一做 , 是期一告诉你

PTL · 发表于 2013-3-15 21:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:55 : @# [, p i3 a, Q
什么是plank?

你到y0utube查一下就有了，我现在才能一次做30秒，共4次

PTL · 发表于 2013-3-15 21:17

http://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

菩提树 · 发表于 2013-3-17 08:28

tcphlo 发表于 2013-3-15 21:49
, ~) r* X2 s+ R, G! v$ |# x伏卧撑, 不知道 ,
! H J# F, U- I" |. D/ u! i$ m8 G2 m w9 G
仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

晕死了，你运动员吧！

tcphlo · 发表于 2013-3-17 10:30

菩提树发表于 2013-3-17 09:28
3 [: y# Z7 s2 Y% N4 Z晕死了，你运动员吧！

很喜欢运动 , 不过 , 岁月不留人

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:43

PTL 发表于 2013-3-15 22:17 3 e! t; t. e6 j# n" z( G
http://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

这个很难，做不了几个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

PTL · 发表于 2013-3-17 11:31

这都是strength Training的一部分，必须得靠练

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