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冬天不减肥 夏天徒伤悲
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# i# A2 s, ^+ k# y% N' T手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~
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% k; z( l2 j. T5 ~6 g项目:游泳9 U2 P0 H2 J! n% l! I' j
坐标:Kingsmen Sports Centre& A. q! k! h4 e+ A
时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00
1 `' [, ]& A3 X$ s, D9 w5 @- k% I5 _1 M0 v' ]" O
大概的量
2 X, Q; C M* y. [热身 4x100混 1'40
3 j! h6 K. g6 n! u# o5 O7 ]8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打
5 y4 O: r' N; X" f( W( \4x50 蝶腿 1'30 2 N, l/ I) E" F
2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时
7 e: Q+ }( V! S [2x50 蛙腿 放松不计时
/ C* U$ `/ P5 \400自 25快25慢; c5 N4 ?6 F: m
有氧 1000自) |5 v6 f6 b. q2 y& S2 D
放松 2x100 2’30 50自50仰
$ m( ~3 ` A8 G! O- W; Q我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌
6 `2 J0 A9 }+ V/ i) f0 g2 z1 [3 L6 r8 j6 s; K* ^
ps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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