60道為女人精選的美味家常菜：私房女人菜

angela77

60道為女人精選的美味家常菜：私房女人菜
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天豕爱美丽

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& Y1 R+ t) l3 [1 \  f6 |芝麻菠菜
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　　准备时间：5分钟
　　烹饪时间：15分钟
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　　特色：
& S* H% A6 K- K1 ~7 g) B　　颜色翠绿，咸酸爽口，并有浓郁的芝麻香味。含有丰富抗氧化成分的黑芝麻，不仅预防老化，使头发乌黑，也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸，能降低心血管疾病的发病率，此外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。菠菜和芝麻对头发都有好处，一定要多吃哦。

2 U* D9 ]* R: N$ l6 q9 T: W　　用料：
　　菠菜300g
　　姜1块（15g）
　　白芝麻50g
  Y% Q+ v4 r: }% |# c$ |8 k: w　　盐2茶匙（10g）
　　生抽2汤匙（30ml）
- S# I* ^" |8 o( Q5 _! Z- L　　蘑菇精 2茶匙（10g）

0 F- R5 \. l, H9 Y+ k　　做法：
　　1． 将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，冲冷水至凉。将菠菜的水份沥干，切成约10cm的长段后，排入盘中备用。
0 D& ]& A" E1 r% K; M　　2． 干炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。
　　3． 将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你有研钵，可将芝麻捣碎拌菜，色、香、味更佳。

　　护发小贴士：
　　不利于头发生长的因素：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发；吸烟过多也会影响头发的生长；心绪不宁或住在潮冷的房间里，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，均会影响毛发的正常生长。所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿厚一些的衣服，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

天豕爱美丽

　
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. M. B9 N+ p' P( v6 S鸡胗是补铁的佳品，韧脆适中，口感好，有帮助消化的作用，蛋白质也十分丰富。此菜色彩鲜艳，香鲜滑嫩，口味宜人的同时又对头发很有益处。

　　用料：

% H/ @( H# _% Q5 x% s  D0 K　　鸡胗 150g
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　　鸡胸肉50g

' H/ z. k$ u7 g6 I　　蘑菇30g
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5 D* O! R9 f& T+ a3 x* z  @+ y' ^　　荷兰豆40g

　　彩椒50g
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1 C5 D+ V& k7 |. j- D1 z* d　　蛋白1个

9 `  P* a& v) ~* P0 x5 ]　　湿淀粉10g

. @+ x4 Z3 m1 x　　盐、湿淀粉、葱末 适量
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7 Z9 E4 G3 r- e+ l5 W: Z　　做法：
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　　1． 鸡胸肉洗净切片。鸡胗切丁。蛋白、湿淀粉加少许水混合制成糊，将鸡片挂上糊。其它蔬菜洗干净，加工备用。

9 h2 o* v# S5 \0 {; ~+ G　　2． 锅中放油烧热，放入鸡胗丁翻炒至变色盛出。旺火爆炒时，时间不宜久，也不宜用小火，否则鸡胗会失去滑嫩感。
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3 P) A4 G2 B* i+ b　　3． 锅中再次放油烧热，加葱末炒香，放入鸡片滑炒至鸡片变白，再加入炒好的鸡胗丁、蘑菇、荷兰豆、彩椒和盐翻炒至熟即可。
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( L! @) l3 w9 f( o6 F　　小贴士：
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　　鲜鸡胗要洗得干净，不妨用烧水烫一遍先去异味。现在超市里的鸡胗都是处理过的，回来检查一下，洗净再用烧水烫一遍就行了。

linda

好贴

waiting

好贴！！这边菜的种类好像没有国内多

苹果酱

巧妇难为无米之炊呀

sinocanada

为什么叫“私房女人菜”？