 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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楼主 |
发表于 2012-8-4 07:45
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oooooooo 发表于 2012-8-3 12:39 
! S4 ~- H3 y; ?7 B4 Y; x减肥,我真不知这到底能不能减了。深表质疑呀。。。国内的一帮朋友,冬泳,一年365天,如果不是水质问题倒 ...
2 D6 H( i8 `2 L1 x! t5 V s, O; c不过我倒是很见效啊,我当时大概最胖的时候快200斤了。。。(悲惨往事。。),游了两三个月吧,稍微注意了点饮食,但绝不苛求,那个假期走之前165左右了,再有一个假期最瘦150多点。我身高180cm,虽然不算是很瘦,但和自己比已经不错了,而且主要是瘦的很健康。6 F7 z- \: o/ `0 G% v, ~/ F
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减肥如果是像我这种当时特别胖的好减,如果是那种105的女生想通过运动降到100,这个有些难度了,我这点知识就没那么有用了。 ^- x* h. @2 \) R. y
$ @& N5 l/ p$ M! }' n, o0 c7 p, z另外女生推荐自由游。7 M; y. x( @2 T* V5 H
5 T- Q. A9 a6 L) N3 s游泳减肥要注意的是时间,和心律% d# ^$ o* w& _6 y5 e7 ~
心律有一个公式,具体我得找时间查一下,不过通俗的讲是,稍微费劲的游20~40分钟是比较有效的,这和所有的有氧运动应该都是一样的,就像跑步前20分钟减掉的是水一样,运动的时候最好别停,否则心律会下降。
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# n, e! D, h5 A# O5 Y如果还想效果好一些就先练一些器械再做有氧,当有些人体质逆天,怎么都不胖的,我表示无能为力,但想减肥只要下功夫,再配合饮食和睡眠,一定就能成功的。 |
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