盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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这是一道清淡可口的汤羹.
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! E' \4 G* Z- T0 z. ^冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.

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+ K  g# \' e; X3 m& X0 T干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.

中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.
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不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.



4 d3 G: ~7 V; q) \5 A; C; O+ Y! [7 F+ ^做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.


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********　冬瓜莲子银耳羹　********
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, V* E& j# e4 P) E材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克

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* {! Q/ E* `3 K) z% O做法：

1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮

7 p$ L; L4 t" c( \3 Y4 ]2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵
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3、冬瓜去皮洗净切成片
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+ \% |' Q, j% X3 w# K2 Y" l2 @4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟
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: @8 J' ?' |, o# n3 g7 I5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。

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