心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

. Y5 |7 }5 `' X2 A. A" x3 R0 q# }

# ]! y) C4 ]- F3 x. K& Y( `9 W1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
4 V5 G% P/ e7 y& ~* n. C) E
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
7 C' Y" g0 S" H  ~

4 K% g( {1 X* s: ?- D还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

4 y: r8 g4 _: n# C1 M4 g电话粥？
2 ^- |' ^2 E% J0 n# f1 c2 o' `
( C' G5 z' n7 e! N啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
% |- s# i: r; ~( ]' x  _) U3 u电话粥？
( a  l: p. |( o1 L
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

; d/ C6 D- C4 U+ d( ]看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
) l& U/ {* e4 F" o7 p嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

' J" p  G# F- R* z+ b  w' b你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

" D+ P9 l$ x0 c1 K2 ~1 @我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
5 X: w+ j& Q. c" L  s( P& X其他招数，对我都不管用。

/ S9 t* v9 g8 @6 x; G$ L, b我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
6 \0 {0 o, g- @我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
5 F0 }  z6 x  a8 n% t- Q  J0 h曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
1 T% w6 Z' w7 n0 E现在你的实践经验是，以毒攻毒？
" M5 Y( A$ j1 \8 K/ D2 p( {4 B我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
6 V: b2 y% g6 a  }- G# M" v3 p, k* H5 H前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
# x4 P. {$ b/ W: S- N手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！