心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

+ Q0 V8 b8 Z% h3 R' ]2 |8 e: J2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

  A# X/ y! |; `
- V) x/ ^# b6 K3 \/ m, R# p  N还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

) |  H9 `# H+ P3 ^5 s3 T电话粥？
" q, L  \. y: }. \* u7 J/ m
+ u; J+ Z. Z3 f# @1 k. D啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
, H7 u. r4 |0 G4 U: c- _电话粥？
5 s& e9 K. Q7 t: X) [& z- H
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
/ q0 Z! z" ?& s0 h. X$ o因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
# Y7 ]) d9 T+ a0 ^因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

% w! O0 }0 w* f" x0 s  H, P* X你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
" [4 B: ]7 q* X你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
$ [+ h) ^6 O1 \1 {, i其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
- V& s: ^5 F  H, p% t其他招数，对我都不管用。

% U& f9 a5 t' S, g% v; d; f我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
/ c3 m/ _( @: Q8 f" A曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
' Z5 B9 i# J% s  A) R& S1 A  P如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
, b& j# |- _9 z4 G. \0 V, ]现在你的实践经验是，以毒攻毒？
+ S1 U. Z2 Z0 f! Z3 ?% t7 {$ ^我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
2 x7 n, E# b0 l, ^- S" r( f现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

8 D8 `) B+ \  b: Y( x- B手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

" b0 e8 q) N! g6 s我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！