心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1 x* x" }" H, h9 n) y
, J6 \5 M! t6 ~* m
. E) h/ f! x4 q1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
! x0 T, q" S: H$ ?9 S! N$ d
3 e2 r8 Y. q& G+ C& `% W8 O2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
# y1 W" F3 _, v- ^
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
* K: N% A/ V+ |/ S& q. f

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
. T- h5 R6 H% D) ~  K- O  I
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
6 @6 U8 T/ s1 ], R& C: e5 O电话粥？
' h2 f6 p* {/ T3 c, s; i- T) K( Y
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
, m, T# _/ z+ L# @因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
- \& K3 N: y% e/ [7 q+ c; f嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
( E5 i+ e0 E8 E; U因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

* o0 ]$ N3 D! n+ a* P( j, A你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

8 K; ?" r) A5 M+ i我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
/ _" ~) x4 t$ c4 N0 L! S其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
, i+ E% e# N% t, B0 Q) X, F9 K* o负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
; y+ b; P7 _  B2 M, U+ W其他招数，对我都不管用。

( ~3 w7 a" i7 p8 T我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

! p6 z8 d/ {7 u: @5 w如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
+ `# R2 @( E7 z0 p9 o* D6 D( b: X曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
% p3 ^. R. a. @8 X( r# l前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
' {: e" ]) l: A现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
( Q  k1 o" M1 s手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

( x/ z! `5 N0 u  x( h# R我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！