想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2 v0 n# k: ~( ?2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
# O! b2 H) e( o& j- ?% \
一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
8 C! V# W) Z' Y! s  W" K2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

& E' l  H7 x4 `如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
( X% ^# y/ T& `9 e8 i我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
* M* M: |# G, n( i/ x9 a  A$ m如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
/ H7 T& H/ ?( u3 j! V5 ^如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

8 J( [% c. {# d/ G我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

3 u; o" t# L0 R" |网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
/ s# m$ O  W6 e# g, ^( `. C
+ ?4 R. \9 n4 |俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
6 j4 x* V. }9 [" P% q7 r0 P0 v
0 l% ^! V( T+ M" u" @$ s* C配合减肥茶，每天锻炼
7 n8 A5 q  ]5 C% E+ j1 m& u# z
好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

) A7 l/ V0 Z0 ^/ X7 |! H而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
% _) H* ?3 `2 M( x8 R
$ y- u+ m7 r: v老娘才不遭罪！！！！！！



0 Q3 v4 T# j) B& K减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
: Q" X) E  M6 D, C1 U7 x0 X" d要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

: W) s, m) n) A; j4 i谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
3 E: u6 z4 l6 x0 ^! N
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
! f+ p4 A3 x" `) l/ g$ K# c
/ `( c, Q. ~& _: p5 p. E8 h俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

$ h, I0 D2 L, G! M% w. n早上100，晚上100。。。。
1 k4 s: Y# S/ L0 [4 W- T
: P7 q$ m+ B: `1 w我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
' n$ @5 _  b3 C5 y7 M3 Y6 q- k
# f( O1 W! Q& O/ N5 x; C  {8 C9 @我曾经21天瘦了21斤
+ p/ l) w# v- w- t/ _0 H9 t
7 p/ U6 m% o5 A楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
/ F" X+ z( a, \) w) \( U一个月瘦10公斤可能的
1 j# B# b7 p# J4 V  ]' |; f
. L+ C2 P% f3 ?. A' Z我曾经21天瘦了21斤

$ h6 x7 T$ q# m那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
- }- r) C9 `( P* r4 S: S一个月瘦10公斤可能的

& N! M: H$ o/ k我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
  s& h% p/ U: l+ P  ]& D. ?2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
( J$ h! ~" M. T0 t3 i3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
* g; N  U- j3 s9 |% C方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
, d6 G- N: m; e1 Q1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
( M3 X' @" Y* _; r$ H作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
! k3 D: \' [2 }' p1 Q( I! X我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

8 Z3 [9 E# |% F哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
. {; x# ~- N$ ^- [哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

7 ?7 D- `$ C' `2 d% |9 {http://online-story24.com/