想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
' ^8 h+ X1 L" N2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
, h8 N9 T$ ~1 O: @2 g  F1 W3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

0 J0 S4 d- A6 i0 o8 C8 D& q如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
/ T/ O. ]5 m8 [$ Z) h4 p我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

2 u# R5 L7 [" j谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
4 N) l' o! d" l+ Z  T1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
; g: q* f; r/ [- f& Y1 h0 I6 r; Z" t' f4 {如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
) l# ^1 K$ T1 `" _9 z8 t0 ~1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
7 B0 t' j) |1 A- |2 c* U2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

* l) c* h" [9 m) \6 z0 m如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
; U2 T, a! b0 P- }% h如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

7 L0 [, A/ X& P+ d" N9 j我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

$ Z5 W/ J# x. x0 C网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

( ]- Q5 I! q! o俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
4 H5 r( A. H; P, ]  E# M8 E
配合减肥茶，每天锻炼
: V, J, R  v7 r+ c% b& s* W7 B2 o* t
好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
& @5 Q& r9 _1 _( u& X
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
" p. x. Z8 g" I" I5 y
: y( M  E  |7 b! h) J目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
6 ^, w4 I6 m* ?* x- ^) o$ E
老娘才不遭罪！！！！！！



! E# b6 s; w% V+ P6 V% m减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
5 A5 c9 n6 h4 ~6 ?7 a1 a9 k4 V; D. C( d
网上有不少减腰，肚子的视频，

- i7 p$ X4 @. N- A( s0 a谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
7 T9 P' l% [, n0 p4 e2 c1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

0 a8 b  L( {* H' t) B3 F; ^# Q6 D早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
, e6 K- I3 }/ I8 I1 P( B
: F: [) O2 h* D$ K) t" ~- L我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆
' ]. f9 u$ X5 L6 C( s+ I
看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
. _& i& @( i9 {1 S! B
' ]4 ?' m; E" ~( M1 B3 X; o) i我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
$ Y. h8 |( V5 _" X) p* W一个月瘦10公斤可能的
- H- s, k2 k5 v+ n/ i- h
1 u3 ?7 [: z" E+ F( [+ O. u7 m. v! \4 h我曾经21天瘦了21斤

9 K6 t7 r6 \2 z9 v那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
: _# ^# X, f) f3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

8 b; r3 K+ K3 t/ G怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

) L7 ^" T, N7 P/ B谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
, H/ u. v3 ?, E: s2 \# r) u我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

1 o0 @8 j9 A' p% F0 Q哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
, c# @3 g5 d: ?: J& Y! N* e哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

4 M9 p+ _2 Q' q+ C! A嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
5 e) p. |# g; h' d# }/ P
http://online-story24.com/