个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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' J  P2 O- X5 u  V* c: {2012穿越爱城，50公里徒步
( |/ ^8 P& l: O0 E3 x. A/ V) K2 I（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
( ^7 A  U/ r: k' k信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
         QQ：一2一378677
7 A" ~. y; }% O; T$ P% T
一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
% Y# Q7 ?$ h% }! o三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
/ l0 i4 d( r4 }4 Y# E1 U& W8 `                    本次全程约47.6公里
                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
  k2 _+ U- A8 C. O7 y                    出发地点为Century Park地铁站台
  B/ m* I' P. @' u4 ~                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
$ E4 u9 {, ^5 i3 q" P& A8 u                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
  X* u3 ^+ H) O2 ?$ s4 B                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
: c7 j4 K$ O1 c6 V9 m) D1 N     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
% F; Z* K+ s! \+ ], ~$ Y$ H  |     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
  `$ z2 q0 b/ f     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
9 e2 s" h, j  u. w" c     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
( k- i( A6 D% f+ J六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
, N- ]' a8 z% @% T" n, [+ e0 s   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
" D* Q9 B9 o$ J- A1 L   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
2 q. o% L2 u  @/ E/ J) c   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
# f8 S. {# S" h% z7 `1 ~   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
8 O2 U8 c& K* [! D! M- y# a$ r七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
  Q7 ]+ \& q2 _    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
1 A5 U# x  G4 J1 i, \+ y/ @4 ?---------------------------------------------------------------------------------------------------------

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八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。
$ [+ e4 C/ K1 ^+ x
  W0 \) O9 c1 a14个小时怎么着也能整完了。。。
! |" A+ W7 n' u. j$ ?" \不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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+ K$ |! u- v- U. w  G- ]
多谢关注与建议，欢迎参与。  
6 v3 |' n3 j9 A$ V# G+ \  E! c8 v: S
# `( _8 T6 p+ C8 z  e 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
# u' T* l3 Z+ q, c
& t/ ?' R4 K: Z. m 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
7 r/ A8 v6 p8 @1 {
+ J% o2 W; X! h! Y$ k; {. _1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
6 r$ `/ p- `+ y2 ^% z. e/ d( W' ahttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

6 o7 v& e5 ^/ X7 \2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
! B/ r$ |) n( V/ N2 `. Whttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208

  G& A) N) j% {% W& r3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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3 M7 H  `' F" V+ C- K
最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

9 v& {0 Z3 r$ O  R* x) N2 e* G下面的帖子可参考：
* o- }' h1 j) s  l3 V$ e4 u0 \. T/ r9 ~
写给想要开始跑步的人

0 n5 C: _1 }7 ]+ M1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

2 Z+ ]0 k* E' a两种收看方法
! h) C" v) @1 ]8 D/ J0 |
1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

) Q" i# o, s' m6 |" u2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
) d' U1 R/ z1 U1 k. P/ h- h* H( X    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
, s5 y2 ^8 e6 J) |  U2 h+ N    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
1 t/ G; k4 |4 x( [: ?    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
5 y8 L: r# m3 k3 D3 W  {9 D) j. C+ L第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。