个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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" u2 A9 o( X% ]2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
' H) v; w! D9 J  j8 @* `$ D         QQ：一2一378677
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" o! O9 ^: D, C$ P一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
/ z" Z% D3 v/ Y% V) D4 ~" M三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
- K& h" U) c% a6 w0 r8 P3 W                    本次全程约47.6公里
; `3 o/ c2 B, m; x3 [                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
( H2 V; l* C$ H" F4 s                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
# e/ A. l0 m# |) q% T- Q                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

6 b. _/ `- H- N  W& g( a五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
/ h( O6 b$ L0 H% i; Y; ?     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
4 p( z. N2 `$ W; j% s     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
, ?7 B; M/ A) ^' c4 q" Y! a  Q六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
& Q# s9 L2 Z$ p, |/ B& E   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
0 O! z. p5 O" z1 D  p   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
    2012年 07月07 日（星期六）
8 L; J0 q& D, n9 ]9 D% }! C+ m    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
8 F; o) l3 n5 I# H, f! k! u' e=====================================================
% B* A5 N: c/ s序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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2 w( Y1 b8 y3 J# U=====================================================                               
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八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
8 ^* u/ M+ v" V4 c; E" m1 @60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
1 ~, t- n) {) f) O, F5 }' i& G不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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- z$ \9 [7 B& Y4 W: } 多谢关注与建议，欢迎参与。  

爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
1 e4 k) G8 ^2 t+ j8 n* b+ ^2 [http://edmontonweibo.com/forum.php
' m5 a# O6 f- Q! ?9 ^1 S/ N
7 Q' I" f3 v$ b4 J* ?; }, r# n 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
" r. z; O8 {/ N我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

5 \& l7 {4 O; I量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
0 q# C- V1 Q  e8 S' e! m5 j
/ z6 L8 J. c: ~* f0 G3 Q1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
$ c3 p7 H1 C* ~/ S# ]' o+ Zhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
2 R0 K+ K3 a8 D# T. L4 P5 h/ ~
3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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4 w" L( X8 a$ n# }
+ H- P+ H. ~: J+ }. T& A最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
: l+ a1 _3 k3 Q9 q; m5 q如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
$ Q. E* V/ n8 N
- E0 C/ z' E  V/ Q! b下面的帖子可参考：

' {* E- p! i2 a- G9 l写给想要开始跑步的人

% U' m. Q6 L! z1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

. J7 w- ]& q$ S) u( i2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
1 Z$ q% ^% _  o1 j2 ?4 j8 e. f2 S

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

两种收看方法
8 z) e8 P$ u2 r* A" n3 `: P
1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
: ]8 M. @. K. [9 l
2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
) X5 e/ |  O/ F    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
1 w/ |, _: Z# }) P  ]: f) E    软件看比较方便截图和截取视频
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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
+ j" J. k9 \8 S* r第一次在爱城的长距离拉练结束。
. F4 o* m( \1 A) e7 R接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。