 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
0 U% J$ j5 I( c4 }$ V: G7 S- `; e. s8 ^1 d/ V
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。9 W8 w7 ]% I- ?+ A% h6 ]
! t0 I) V) r/ v7 [0 b j
1 L2 D7 Q8 w9 W, N6 c7 F" V6 v 内脏的最佳作息时间
( Q; v6 G4 L$ ~/ N
4 @# r- y& n/ B0 m- s7 v" b" Y1 L) ~5 |
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
+ ]* Y3 r9 X* g' X1 X 凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。: [0 Q9 f9 {5 }* O) e% Y5 f1 N
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
7 g6 s5 M2 V5 Q& h 凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。* U' L, n8 F1 J$ d4 F/ Z# E) A. W
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
% N% A' d p7 A4 `7 B 7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。
; d c& i9 a$ Q+ I+ p7 P4 e" M# F- D
有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
$ F1 |4 d& k; S6 H0 k 9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。2 j( S. Z+ H$ f
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。# f0 m* ~; J" t4 A8 B9 _) A
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
- P' l1 w% H8 }, V, @ 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。. {1 N. X1 c$ ]' E6 b, n! ^8 i
' z4 J/ R b. S
' C& |) R# E9 X7 G* Y8 l, | 内脏排毒时间2 u8 J9 z4 \3 O4 I$ Z
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
8 y" n( J1 n, [4 c5 | J$ U- v- P4 J 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。- r+ `& `( p8 @+ x7 p: e$ x9 Q) }
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
/ D2 f6 H/ O% i* w 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。2 ?) T- T/ _2 q$ v* Z3 {, ` L) H
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
* q6 \% K: z8 |# u 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
* j2 `8 J- O: Z g7 ?2 S! Q4 v+ j 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。# H% r7 S+ W+ R4 J+ i9 E( r
$ N+ X2 F& w/ E0 c9 W3 u* j
记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
# u; ] n/ K8 a, g9 O8 a8 [) ?
|
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-5-5 10:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-5-5 10:23
楼主
