 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
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) g0 K, T% p' ]% u月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。" L, T8 U# `- j, j' ~0 u
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9 ]1 {7 u' i, t1 J) q% P 内脏的最佳作息时间4 q9 c J; Y; g+ g4 g+ D$ W
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一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。
, v' N6 k: p: d, R1 ~7 ?7 s& [ 凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
& W) V1 K& U" ]3 y& g" D6 S$ g) x 有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
% K/ }* I6 M; r; z: {6 ^+ V$ D- Z 凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
# W6 k" r# M" V O/ l; S 有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。8 }7 _) J: j. [5 x8 c
7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些。; U! ]: _8 A6 l* r# ^
4 I; h8 y, H% x3 \6 k" ] 有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
5 \8 e: m) J1 k) x7 ~' X& q 9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。: E$ j1 G$ m- c6 Y( Z! J9 f3 y. S1 G
有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。0 w% K( M, O) O' w2 \
11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。: x- |# N& m, F8 D) l
有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。( n7 j5 C( c. c! R: Z
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& n* n4 [6 T4 A, { 内脏排毒时间
, u/ C; m8 X- H3 b& S 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
" l2 j+ O; _8 b! L0 R( F 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。8 S, ~ h- E: `) ^+ s2 w8 k, g3 B! M
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。* ^8 s3 [' e, N# y% [
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。9 {7 l7 g. w' ]( d# r
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
0 X+ J7 i8 P1 R: V9 J 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
( j* j* E' C6 q9 }1 t 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 L4 {% K, ]) x6 t) o3 s) A
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记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!
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鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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