埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2993|回复: 12

内脏最佳作息时间表和排毒时间表-z

[复制链接]
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-5 10:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑 2 v4 f% u" }- a6 V" H* a
- {, a, J( T+ o1 V
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。. f# P: [) V# G

. c* i9 U5 u( f  Z) @! F8 S6 ]% @% i) H; G8 T% @! D* b1 ^
  内脏的最佳作息时间
; U  H, @9 q6 O( r; w) F( ~. S9 ]& @. B! M

: |* l3 g6 E" M0 h& j' p+ ?  一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。5 ^1 D1 ^+ Z1 m) }
  凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。5 t9 ]4 C2 i* n& h5 u- G
  有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
( `% J% E: t/ Z2 Z% O  凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
! |! U$ Z! t& p: [- q  有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
1 u+ S- [# L1 t6 p) q- z- y* K- j  7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些。
6 g0 C' B5 l. @! z9 |6 Q6 @) h& w3 ~0 Z" @( @3 b
  有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
, S; I8 ~1 b  S! c* ?  9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。
1 x6 b  z2 h! b  有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。& c( @: l7 |7 k3 r  ?
  11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。
& g  R5 h/ w  v6 S4 K  有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。3 _  E  l- j+ C, B& o; d; M
+ K6 C* h3 d: X; a5 l! g
9 C/ H4 e+ b* p% b( `1 a. a8 I# x
  内脏排毒时间
% m8 |, e, c* D- v7 h$ P  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。2 A& T+ B  f7 E) O. X
  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。$ [0 n4 ^- m) d% _9 _) p
  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
. \) H8 }/ K8 o/ q* b; K; U, M) c  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
7 B9 o; o! ?/ m  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。: m0 u5 E& N) t
  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。  K* [* h7 B7 Z1 X. L6 t
  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。7 H7 R+ S# T, C7 ]+ }7 X$ o6 x
6 {4 y4 j. W) n6 G9 C
  记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!  y% r* E8 y; M' p- x7 M( T8 C
' i0 }& i* w: ], h

鲜花鸡蛋

冰山上的来客  在2012-5-6 09:46  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
willl  在2012-5-6 09:28  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
npt2008  在2012-5-5 21:42  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
amybear  在2012-5-5 21:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
amybear  在2012-5-5 21:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
PTL  在2012-5-5 12:48  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-5-5 10:22  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-5 10:23 | 显示全部楼层
这个太有用了

鲜花鸡蛋

Q版007  在2012-5-6 13:41  送朵鲜花  并说:A FLOWER FOR YA DEAR
鲜花(328) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-5 10:27 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-5-5 10:23
; q( Y0 y8 |2 U. i6 n( T这个太有用了
4 V& i( Q. Q9 j6 n
thank you, sweet Joyce

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-6 05:39  送朵鲜花  并说:实在太爱这个帖子了,抱抱,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-5 11:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
哎呀,我貌似就是肝脏,脾脏有问题啊
鲜花(328) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-5 12:39 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-5-5 11:08 0 |4 g: J) D3 y. ?8 K# e' S( {
哎呀,我貌似就是肝脏,脾脏有问题啊

! t, u/ b! o$ X; m: o. Y# p9 |Take it easy, dear.
/ E+ l; s0 U$ y( e% LBy watching the videos you've shared and applying them in real life, we'll be happier and healthier.
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-5 21:35 | 显示全部楼层
谢谢分享!!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-6 05:38  送朵鲜花  并说:花园欢迎新朋友,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-5 21:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
对我们的身体很有帮助啊

鲜花鸡蛋

Q版007  在2012-5-6 13:42  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-6 08:41 | 显示全部楼层
有用,谢谢。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-6 09:29 | 显示全部楼层
真不错!

鲜花鸡蛋

Q版007  在2012-5-6 13:41  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(636) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-7 09:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很不错
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-7 20:55 | 显示全部楼层
casio 发表于 2012-5-7 21:27
5 o, X% U9 u: p: e  Mhao
! [* h3 E4 N9 r  d" S
想起了铁臂阿童木!
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-8 13:47 | 显示全部楼层
有用,备查
7 d" W' v: [& B: v$ D$ [+ Q$ A% J$ A4 ]6 Y, I9 P& A" f
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-9 22:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-30 01:26 , Processed in 0.157420 second(s), 26 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表