 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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7 n$ [ r5 h8 d0 d! a) m5 ~ h2 @难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。+ Y5 m- q2 C; I6 ^9 _
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。9 w6 u% O2 T) U# l) |6 x9 G2 c! `
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
" v! P! d4 h n" }# c2 G) R刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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; z" |) `2 m3 b+ W0 \1 y/ t之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右1 z* a2 y; ^1 l; M
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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% E0 [+ j' z8 h, ]! O1 T这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了; Z- _" [- H3 _ g7 L4 l
( g4 [8 [& ?! a# I9 q: i& T我从16号开始减肥的，正好周一
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/ j5 W5 _; n, |) @周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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1 k3 T% i' V. H) h% u$ O6 T- L早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡4 |- ^3 [9 ]$ `/ g
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个 b2 e, ]% I I; U5 n7 I
晚上蔬菜汤 : G' {, I$ ~. J9 q
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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1 P0 e1 a& }6 ?$ ^1 N! H锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子5 h8 D7 n+ }& p6 }$ q- E
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘' N0 l4 l# ?! l8 o3 {% @0 I9 r
还算适合我! f! Q! L% Y; s8 z
. l8 Y0 \$ b8 b3 G5 C c! E在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。6 N' G3 |6 F6 I: n
4 T7 k3 @( |% a/ v5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& k" }1 D' |: I, E8 r: q M
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。# c' J" t, z2 _: P. a
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了2 H1 U, X# a( p8 O8 c$ v/ e2 ^6 Q
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3 S3 M+ g1 Q$ J周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800( f8 v$ S* j5 W5 V/ D
8 {3 o' _4 b1 L& g; F早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右5 C; i, b3 i1 E8 z' S$ ^
/ x( S0 ~! U, ~午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右' u* u+ {' f7 n: n
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡, {; p* @1 X0 L4 t8 u
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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( f5 h8 @1 u2 \3 D6 e后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。. c: ]8 E1 |1 Z5 k
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅: T f9 Z7 E0 c* F5 _
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: ^4 P( ?* u0 R( p总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤1 K& C5 t9 x3 ]% i, h8 b
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）2 s1 q- I) V0 x0 O) G
u5 b. {! A! X, u: R5 Q第二个10天从明天开始' L1 [, p2 y# k
) {/ x$ g% U+ `' v% V目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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- H: {+ D# U* I/ z j' z# Z继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
