 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ; ^6 C3 f$ V0 C) ?- s
/ { {4 @( r+ w; m' E7 w; k) `/ R5 l }6 [之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。* A8 G4 i: l& L, B
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。) J; Y# X# Q4 {' V# ?) E
6 O" D# J2 Y+ C每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。/ T& d+ K( Z7 V
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# l3 Y: Z7 e) k5 s, @: w' T俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~# n/ E1 r4 Z h* Y
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤. Q' o& M& }+ `0 l- e1 Y
! x' u( i7 y; i$ q' h之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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' l; d0 h2 _4 |+ {, g这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了. u0 `+ H/ V& q) f9 Z0 r
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我从16号开始减肥的，正好周一$ I' `) {# v' O7 U
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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+ m2 a' n* C" c/ c早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡4 E, f! I; [1 u
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
8 Q" Z% H; {% S晚上蔬菜汤
0 ~4 q4 B, u( \11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃9 I" F$ d6 I7 _6 c! F- T
/ Y. _7 B; F4 }, |/ P总之按照卡路里来 500以内最好
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) ?! d0 m3 Q7 J2 p锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子9 x1 q) j$ K4 w
O8 O( ?, ]# f每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘 v$ O) T0 b2 ?% L: Y& C
还算适合我/ c# i4 [4 j3 A3 Y8 e! o# n
! O+ P: M+ t$ G& Q8 ?% i, Z2 a在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松% k2 s# D5 _" w" n9 }/ d! U
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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+ V2 ^. C% v7 o* Z; G周六-今天 后五天2 E/ N/ S- p4 m, L8 D/ r; i; B
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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. u0 f" d. Z* L5 e) w% z5 d7 Z; C, n早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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. _' I; a1 }1 v6 S9 d. I+ G. H午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右/ h( i4 K1 ~" q7 O6 Z
+ ~/ F/ \+ `" W" ?晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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5 c( V- l5 F5 O- p( L$ U4 y" R晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖/ s& d X1 z* K6 _! h% b/ W) K
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。0 F: }& l8 v* f" i3 B
- p- v: \& F [) b后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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: _: C* D4 `; S总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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/ l) _0 a& h6 M l目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
