互动贴2~减肥10天战果报告。。。

晚安星星 · 发表于 2012-4-27 00:22

本帖最后由晚安星星于 2012-4-27 01:35 编辑

之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。1 o  z8 h  U. u/ I  z7 l
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。- ]  Y: t; p( G

5 M  Z! D$ f$ t8 d5 d, B# n难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
5 X/ _+ W+ d9 _0 h) a" R
( Q0 g' B* Y5 Q- h: @每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。, I* }; X' J% l1 ?" M
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3 i! x: N5 d3 E/ F' y俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
3 j+ b) d8 [1 r7 N2 x- z- c刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤( g* r/ T( a! x  g3 |, a

" [0 ]7 j7 |. E3 t. {之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
& h& o* G2 L: d' z
0 x% `! r$ u% C) z. K但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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- d8 Y4 Q4 b( U& S6 F: @0 i" Q- p
3 `* ?; _% s$ b% q% p, i这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了& j  [( F" H  n* ?1 B
  X) H! ^7 C: `; Y' ?
我从16号开始减肥的，正好周一, N: ~( N/ a' `, O) `$ A  F5 ]% Q
& N7 P% r. h1 C) y
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 , k0 g! r* i4 N4 `
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
, @: n; h- O+ K3 r- P" ^中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
" q0 J0 H. A, {1 A" n! z晚上蔬菜汤 0 D4 F& H$ \5 [) b% q' L
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃! e! }3 f: R; h6 a6 b
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总之按照卡路里来 500以内最好1 t8 l2 w1 u- C2 ^8 c
5 v9 \5 N! j2 H, l, t% E3 U5 N
锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子6 s* ]# B, _' E! e) Y+ M8 n9 Z; ^

6 P/ y% l2 y2 b4 S0 K# T: |每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
- ~+ D7 `" `$ a$ P还算适合我
* r' g, c% Q* `- E7 Q  y! C
  X! |' x4 k. b: j! T9 j9 F& k6 G在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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; j+ X: _' N  J2 Y) F7 a5天的时间掉了5磅左右感觉身子很轻松
5 D4 N1 I5 t) E( l  v主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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% v: J. f2 b6 z+ @& ^4 ^肚子明显，我大腿也感觉瘦了) P2 G& F5 e) c* J

; D4 P0 i1 {; A- |
2 R7 K% e# F3 g周六-今天后五天
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开始适当增加食物我对卡路里比较敏感后五天实在700~8008 `; A! M- m+ Z; l' u
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治坚持黑咖啡基本250卡左右( A0 |6 j7 r0 p$ c, N% m" ?

! T0 ^1 J; G/ k* N: g午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右0 b) X- H; ]/ J2 S: v& S6 g% `# B" A
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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1 @$ u6 `9 f4 N2 q) |后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
' ^; R7 O" Y  A: z
  ?" d$ Y" g; \8 Z& G后五天一共掉了3磅多，不到4磅3 L* I" r) J/ r" S
4 }% V/ Q: \0 K# h
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$ X! B3 k9 [8 _: s
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）% H$ `( d: X# R* j& j$ r, }" R

  d' D8 j% R! E( W; \( \8 O第二个10天从明天开始& z' [+ s  u1 P5 J/ a: [0 ^
4 Y# m9 j$ p. n. |. _. a0 q
目标是100~103斤顺利穿上5号裤子，嘿嘿* R1 N+ h2 C  S1 o3 P6 E" u- S

; C' v3 c$ v! p) [7 h( P% t继续坚持~~~

unclewill · 发表于 2012-4-27 00:56

好棒哦，我也要减肥，最近晚上都没法控制地大吃特吃，积累了太多的毒素了。我要清肠，请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况，在superstore 那个区可以买到？
谢谢

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-27 05:40

好棒呀，楼主坚持，继续关注。

2009的夏天 · 发表于 2012-4-27 06:21

加油啊！

归去来 · 发表于 2012-4-27 08:10

牛！我要是有这毅力，也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了，越减越肥。星星加油。

山茶花 · 发表于 2012-4-27 08:20

本帖最后由山茶花于 2012-4-27 08:34 编辑

佩服你的毅力。我长期不实施减肥，保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认，人与人是不相同，当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。

apiel · 发表于 2012-4-27 09:23

哇。。好棒。。坚持。。。
要美美拍照片。。也要健康啊。

繁星点点 · 发表于 2012-4-27 09:28

10天减8磅？天哪，太厉害了。

summer_tina · 发表于 2012-4-27 11:07

加油加油，恭喜你了！！！
如果可以，稍微加大一点运动量，每天快走30分钟，试下。

身高158CM，93斤，怎么可能穿4号的裤子？
穿0号都有点松，才对吧？

山茶花 · 发表于 2012-4-27 12:42

哈哈，我又来看热闹了。
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗？病人如果有这样体重的变化，有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元，这个是最低档，是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅，那么提高到40以上不是没可能的。
这些麻烦同学们都没有遇到吗？

老王婆 · 发表于 2012-4-27 13:36

山茶花发表于 2012-4-27 12:42
" c+ O* g% E3 e X- b& }) P m哈哈，我又来看热闹了。) X# o, c; X4 ]* }
是很纳闷：我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

山茶花 · 发表于 2012-4-27 14:00

老王婆发表于 2012-4-27 13:36 6 t% b) a6 G6 ? r1 L3 Q
我从来都是体重又增加了，然后医生说，你要注意控制饮食了！

超重的人医生才叫控制，正常的要巩固哦

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