 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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% }& d* ]! `& O, V之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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2 |- ^: O) I8 Q$ B难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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9 O7 ^: ?& _% h0 _每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。9 S: K. I9 Q" J: \! H7 {
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
- q7 K; k9 ^; e3 P# R" }刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤4 R0 S4 c, e- w9 D# i
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右6 j; S3 x) v i9 @! ~; H
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了$ @6 v' m, M1 h! |" P& ~. @
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% U* ~; `* {/ z# Z. l4 O/ V$ r这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了7 J9 e7 ]* `$ a
7 t# j( G; t6 a- U. e2 P我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 6 i) Q9 a! Z3 [; g0 D# k
/ k8 H% K& H5 `( n早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
0 \1 r2 h# F+ B: o7 X; s7 W" |) M中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个" T3 d, B C+ C( Z+ l0 {
晚上蔬菜汤
! f; X$ }% @$ _: U' F11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃5 W& y: ?; V* E# U
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总之按照卡路里来 500以内最好
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3 H/ L6 b2 G! [+ y0 o锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘4 z" c' c }% ~0 Q0 D0 h% m& r
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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- C( r+ R6 t9 G7 a' V5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松* _5 Q% Z2 }* k& o
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。5 w- H! X% H- a0 I* k1 t1 K! Y
; c( u( F+ W: d3 S/ u4 C肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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. A; {* ?% z/ `周六-今天 后五天
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6 Q1 [9 n1 @1 I; p! j) `- d开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800: `2 C v Y2 y" A& V! X+ [/ t8 Y, z9 }' F
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 l, W$ F1 }+ h. |8 y& W$ x: I
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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- n2 M; @' f) J# ?, a晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, A0 ~( k0 p4 K1 [0 h* }5 X4 k
8 W: r4 a" M; g# g后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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0 M( f2 y5 x T0 z8 X' E% n: r* Q+ B总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤4 L. {. p! L4 c
. W0 ?$ X- b& S今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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2 H X1 H* i0 w" g' P; Z目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿, H" M* k g/ [
5 M1 E3 S% W6 r7 {继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
