 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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+ T/ x( e+ i% r9 H之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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" {. p p+ X8 v" i* L9 M难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。' x7 T! U& o% t
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。8 f! k9 u- c" ?; ~2 n
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" N6 A( C0 L; q4 O俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~6 \3 _# P3 t0 O, b% G
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤2 L0 B2 j) Y. E8 u/ g" r1 p
3 a( E/ R Y( L/ A* z- S之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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7 |9 }0 u$ F6 d* a但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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: w x/ }$ _/ l这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了$ h6 |$ S* P$ {/ x6 U# I
% a. t9 K( V* f$ F我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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5 A* ^ i8 }- \& ]早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
) v1 C5 F% r3 ^0 n" O+ P! E4 ?7 x, U中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个, ]3 D6 j, j4 o$ Y: ]( A
晚上蔬菜汤 ! X. U# ~( N# y J) ]& z
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 x5 I7 r* x# l0 w/ |+ @6 I
1 e# i- I% p2 s2 A2 X总之按照卡路里来 500以内最好+ z' Q. G! G4 l
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘9 ]- G: g2 W) o7 ~6 z8 C1 m
还算适合我+ A3 M+ c, | ]
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。0 f9 z7 W/ l1 c* f5 s, b/ e2 w
" _& Z$ l: f- A5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
2 F1 d' G; i1 S7 e4 ^, _主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。$ u! j, L" @5 @5 L7 Y
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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8 L4 x# ]7 j* Q周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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& q) k x+ l+ E7 Y早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右1 R* n A% k! v6 V; J2 P* o
( ]! {1 N0 \- L0 f5 C% Y午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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1 ~8 [1 s9 O7 z. C晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡# r6 P) w' q7 V" k
& O) m3 {# G; j! v3 D! E: |晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖$ F1 K, y) {1 W' n" P
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。: S$ z' y$ Z3 n+ {
' D) P. B3 y1 a; A后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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% Z( h0 f. Z/ Y e& H/ H今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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6 |) h7 g% N$ d: H) j第二个10天从明天开始1 K( O/ z8 k& g% J( m
1 I6 Y# W1 K- L) X U# X目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿! r W; }/ |( `
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
