 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 9 H9 S& B. ?5 t
: u* b; a6 F5 [2 m# j& J5 a2 C之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。+ m$ t9 C" Z9 N* k% A0 k" @8 f
& z" [& T: o, ~* Z0 m7 r# L其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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! O0 Z: g4 |* P) j' ~! u: l' @每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~; F7 h7 h ?1 K, U9 _* e+ @
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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g: q$ N- |5 H) d. C之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右; \1 j1 j( [7 m$ {3 u9 C9 _
$ V0 n- c, E% V, X3 i5 k, F n7 N7 @但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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7 O8 |5 v" S# r( H这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了% l3 D# ?& q% K# F: [6 v4 {0 R
# [8 u2 o( x4 y3 ~7 }我从16号开始减肥的，正好周一. ?+ y6 N) \! G& ]: s9 d* I: I# i6 P6 d
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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& a9 R2 _) I" H$ i, F早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
$ [, Y& r* `7 `9 T0 n8 P) C中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
+ M' N4 G4 F0 r& B4 h晚上蔬菜汤
/ Y0 e$ B- `2 E11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃* ]$ ]$ W; | p9 r
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总之按照卡路里来 500以内最好
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+ D# a3 U3 v5 T* ^! _) Z锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘" `6 l1 i/ [5 [4 P5 i4 x3 J
还算适合我
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7 V; M# Y4 K: e C在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' z" b& S# N) r. @, q& B
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松) v( [. ?; f- \% @2 ]
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。; C! D1 O0 x0 Q+ A; y7 L5 L- u
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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$ e: R9 ], v9 M7 n6 G+ c周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800 @ B) W& U+ r6 W
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右/ W9 {0 _, z7 f. n S# Y% C- i; m
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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$ }# ?( b) r, u9 ?$ P, j! ~ q晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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5 J6 m/ N2 ~& e6 Z后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤: j- _) Y/ m& J( U2 D; Z' W1 q
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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) U% ~5 h% D% k( q, I# n第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿% ]" @( T L$ C0 m& b
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
