 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 * O) m+ T2 @! j& M% n8 v! X
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。2 P, J; D0 }8 {
' C0 a2 f+ A7 y) a {/ S; S其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。" M2 w4 {: |, h9 E4 z
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。- h J0 E" p4 R( `+ e( x
/ u! j+ f& ^0 i Z& l, t每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
/ A8 d( u$ k8 Z+ [刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤! e# I5 X1 I, o6 g2 f
; \: M( R c2 e) j之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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& J" R) K1 y: Y1 l$ y: g但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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1 Q& U1 m* k' m* z5 D这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一5 ?4 f `8 {% [* ?" U- d
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ! N, |- }0 d/ W% |6 D
" O* M0 r v2 E, w) L6 @早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡6 e5 ?% C7 {& k9 D, |
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
; ~/ ^* m3 H6 l% V& ?/ [晚上蔬菜汤
2 J9 V- w6 a' n7 C; w% P11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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2 G; W4 d' v% ?/ V5 a4 ?) s% u0 O锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子6 b5 g+ B. ~' ^- D! r$ M
* G W1 Z$ m' [0 e" ?每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
! i6 D! }, A7 a还算适合我& `4 _% t6 m3 ~& K
9 Y. U# ^$ K9 u' }9 J在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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- {7 y* z1 s! V+ O$ r1 f6 `5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松 m0 V+ J9 e; H5 a" v( U" i3 \- e$ A a
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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- \5 G$ ]7 v' w* q: @& a肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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. t' q3 w3 q! A L周六-今天 后五天& {. d( c! ^, |$ h `2 ~) i$ n. l
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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/ D+ `+ U6 }' F早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右4 f0 L- f* K/ N# G3 _) b
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右* Q% C0 T$ W: p* G( }* u
- q9 C) R9 {8 x& ^% U晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖: A& T! M/ B$ j( c' U: P$ _2 a& Q) u
0 ?5 G# r9 c* _' K: N后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。' p4 E$ b& F" K
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅! { K* O. `5 q9 N% ]/ b$ Y' v) Y
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤! X5 {% [- Z6 A' n! s2 J* m' D
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）4 \2 n( Q) v) a3 p+ z
5 s, i+ }% K) v! }( B/ X2 T: A第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 P$ M- q4 l6 R+ R' [
( c' T: v. s- g, B4 r1 K继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
