儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃

6 m4 I3 L; n* H9 J猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。

最好的主食：全麦食品
" g: F: d* K' p( r- Z3 d' W, ]; X
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
% I  }8 j! j0 L% _1 A( v
最好的蔬菜：菠菜
# m4 B8 S9 T* h& g# A+ [* |
, S6 m2 \1 |3 c7 Y+ N' y* i主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

最好的早餐：谷物
  j& M0 D' d# H! h4 K* n1 Z
8 {  }+ ]) m: g' {& `宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

! Z* G# s: u& V5 z, ]0 v最好的坚果：杏仁


杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
0 ~* A  ~) W( l, l% m$ M/ }
最好的肉类：瘦牛肉
' v& `) e2 H" N  p* I8 E
2 S& V. B% ?( X! I: Y4 g3 H瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

最好的甜点：酸奶
4 C8 _; N7 E! @) a; @/ |+ N/ l
& @2 ?5 V1 O, U1 R, W酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
0 u& L5 R1 n: p5 q) I9 u$ d* T1 C
最好的果汁：橙汁
: N& k% z4 o4 Z' Q2 ~
1 x$ p. c, A" ]& v橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。

miumiu

我家宝宝都有在吃哦