【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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% v# S% J. S0 q; Z% l1 Y6 y+ ?昨天的天气好极了。



在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

) E8 `. O2 e" S! B$ T% s它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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* x& b; w0 X% R% Q) @2 z飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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3 g; C' Q3 S0 @9 A, d, C我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。

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$ _9 W! X/ p9 D* B然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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4 ]* Q# U& ?5 {& g) w7 U/ g一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。

' @1 B4 ]0 ?3 {, v怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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$ h4 C* H, s. m/ n4 J天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔



) A9 S( \) L/ Y* o/ m, b' N6 R+ F昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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" ^$ G9 B( ?9 k6 E, T- p) ?" o只是这剧，将演绎至永远。
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4 f, @9 Z2 r: X, d7 k. C2 i我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

  k: \4 C" i% h0 J# Y明丽的阳光下车来车往，人流如织。

他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。



" K5 F* x! u# H- K2 \) T6 E4 v怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

* v/ G$ N/ @- t9 P  x0 o+ R- Y  R而我们，要健康快乐地活着！

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1 ?/ ^9 N  [  _* R# Y************** 纳豆蕨根粉 *******************
- U- ^. w' o3 U/ r. [6 _" T+ }
5 ~& ~* M! _* }& d4 X材料：
! k0 c. z' R2 s% v
1 W5 E% G; [, J) u/ N蕨根粉200克
; i; n; S2 E% }; N9 w
纳豆一小盒

$ U3 c* Y# n5 H( p2 w5 c朝天椒3根

' u) D/ T& c. n( a& C; L香葱1根



调料：
9 T7 C5 X. P7 w- Y; W) l
生抽30ML

- F) E. U6 Z# T% e盐3克

1 L$ J' R3 S: E5 \香油5ML

米醋50ML

$ W* y" X  q9 s. w, P8 Y1 ~辣椒面3克
/ X' M' f+ R% i8 F/ F0 U
白糖5克
$ g+ V# q6 [+ r
3 |/ U& t* y% s% R) {: q胡椒粉5克

熟白芝麻10克,

熟花生碎10克
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& v6 M3 P' m6 Z凉开水20克



6 X$ \; ~) T8 v( J/ Z做法：

1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
2 L0 D5 B/ f7 [  m1 ~5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可

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备注：

1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
" Q& X6 o7 |+ u& s& _( {+ z) Q/ Z2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
( Y+ n% n6 Q6 H( }% W' H3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
" h5 o* s2 n8 L3 I5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。



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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有