【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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昨天的天气好极了。



; x' g, ?, C% V1 w2 W) c1 b在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

7 F% r+ S; s/ Q5 N  f/ u  }它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。

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! g% L4 H  @1 ?% M  {1 H. }$ k然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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' i5 ?* J: L" ^) |, Y9 W一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

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7 L# c4 k. j/ L昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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, Z' |5 ?, H! E3 V6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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只是这剧，将演绎至永远。

我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

' q' z% m  J9 y2 W: O明丽的阳光下车来车往，人流如织。

! g& W! e) h. e- D9 x& i8 @# o( }他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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3 [, k/ q2 u6 I7 s9 G怀念他，不仅仅在这一个特定的日子
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而我们，要健康快乐地活着！

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************** 纳豆蕨根粉 *******************
! d  N: g) g$ M1 b% H1 W$ ]
" n, b0 K- V& H) d( O9 c材料：
! k4 k! W" R, N, Z, \
+ `( N3 A. l/ O7 W. u. _, ]) ]3 V蕨根粉200克

- [$ i- [3 }& A; S: S( k纳豆一小盒
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朝天椒3根
0 I) z1 y# C7 e9 q/ Y4 R+ O/ m
% `0 t- W6 O1 e2 J% f; w) D香葱1根

- @+ Z1 Y: {, d9 V: u& p
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调料：

+ m) w9 b4 i8 W9 ^; L生抽30ML

5 w2 l: N1 X* D盐3克
" M$ _/ S7 p2 A4 N& t, V, p; K
1 F7 X5 U) [+ W% [$ k香油5ML
3 J* A: A) v! |. g9 D1 k
! i  S* L( ?$ e米醋50ML

辣椒面3克
8 a( d8 r6 ~8 C- ]- {
% W5 }, u6 x" Q* Y4 c4 w白糖5克
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胡椒粉5克

3 r/ j  q# E, R' t3 Y熟白芝麻10克,

; W, }1 N* w+ s2 U4 e熟花生碎10克

. s0 i* ~2 X& K凉开水20克
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* {! ^/ p' s) o! }: L0 H5 M做法：
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0 L. c* e7 u' U4 l! l2 w1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
- g3 W0 a. B1 z7 Y) ]2 D$ E6、吃的时候,搅拌均匀即可




( w3 T, g! a" o备注：

1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
7 \$ F; O1 p% v( R3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
% ^; T" a) J+ Y6 D4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
3 K' p% N1 U0 T5 i+ L# D5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。

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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有