埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 10966|回复: 127

[问题求助] 诚心求健康增肥方法以及食谱

 关闭 [复制链接]
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-23 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
以前以为吃高脂肪的东西可以增肥,可是发现结果是体重没增多少,吃成高血脂,一点也不健康。
' z/ ]# P" I) q( X网上说吃高卡路里的东西,让吃入量高于消耗量,其实我也吃得不少,我还特喜欢吃米饭,能吃很多,可还是不胖。
9 q& n  y" t: s2 v% ]而且又发现,增肥都先增在腰部和肚子上,上身并未增,其实还是很不协调。
) e% D' {6 ?" Q: n; x  s$ U不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。
# ?) A( U9 m! B. D$ t) L& D$ x& X* T7 y# H( l' n# P- M. V
不怕大家笑话,我这绝对不是显摆贴,我身高167,体重45kg,实在太不健康了,唉.......
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 08:27 | 显示全部楼层
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子* U: K9 x. C! @/ f. w
' y/ \0 G8 q- z
多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:09 | 显示全部楼层
我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:5 y2 C1 Z) q* y; I* h
1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好,并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;
1 g. d4 ^- |/ ^8 Y9 T7 l  k* l$ d+ i
) ~5 d: s) }" y. u2.人们常说“马无夜草不肥”,你要每天吃夜宵,夜宵以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条等等。2 v9 k' N2 Z1 b0 P
4.喝啤酒。其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办,想胖就容易了。
" m4 {5 S$ \' q# E* G/ j" j
& Q, _, q8 K" o1 r  W( T; M瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.2 u! w( m3 M( J/ A) C2 _" J

6 _8 B" D+ O8 _( [) }医学研究表明消瘦的主要原因:(1):食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭。: u9 a! V# q7 S/ J  m. g8 X
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,2 y$ s- Y" e" z0 m0 P. _& ~. F
(3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
5 t# C0 |! ?% x(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因,促进肌肉正常发育代谢,使机体全面强壮起来。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-3-24 09:43  送朵鲜花  并说:非常非常感谢,亲亲
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:42 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10
+ W5 B6 e. g& W" O- Y8 O8 W如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。

5 W* J( N2 a3 y  i我希望匀称增肥啊,不喜欢光丰胸,家庭主妇不需要事业线
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:43 | 显示全部楼层
monamak 发表于 2012-3-24 09:27 ! K8 X2 b+ z3 G0 S
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子1 j0 B# K# {2 P: |* B! M  A- n
, ]  A+ e& v2 S0 Y
多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好

9 [+ U5 ?4 l2 F# o谢谢,我现在开始每天练习30分钟瑜伽,不知是不是你说的增肥运动呀
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你得少运动,多吃。身体多吸收。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09
  j( {3 R# Z6 C# Y' M' }- U6 |我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:; Q4 z) A& I; }& S- o
1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好, ...

8 W, G. U) K( ^! ~! T医学研究表明消瘦的主要原因:
+ W' S# S! q* o(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,——我是从小就瘦,但是从来不挑食,啥都吃,不知脾胃功能为何天生就不好了呢?我爸爸妈妈年轻时候也不胖,年纪大稍微发福点。
3 P: V+ j4 F! o& A(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息——晚上容易做梦,睡不踏实。+ T1 K+ b, z; X

9 {. V4 x( z$ U0 d估计我是这两点。
! h. ^, r5 s# ]( H3 \5 a
, `9 m0 }9 H9 X7 Z2 f3 |5 F( L想起来,我不喜欢喝牛奶,喝多点就想吐,不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。2 Q. \. w5 x+ w8 s$ k5 L0 X5 Q" o
夜宵我是吃的,有点怕光堆积脂肪在腰上,肚子上,所以也不敢吃太多油腻的东西。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:54 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45 ! ]. y4 i5 z% |* ^/ S0 b
你得少运动,多吃。身体多吸收。

$ n$ t" n6 t, v9 F0 _哈哈,我就是运动少,估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间,几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题,所以开始做瑜伽,看看有没有用。不想变驼背啊。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:40 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 10:52
( o7 T7 i; p, t7 e. p医学研究表明消瘦的主要原因:
  x$ G+ U' F8 V8 [(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质 ...
5 G) }2 v. g- ?. @. t, v) I
荷包蛋,蛋黄最好是稀的,还没变固体的;3 K' J& I3 q. ^4 b
. k0 k! w# C* P
我从小都是天天俩荷包蛋,怪不得,我这么肉感。。。。哎。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39 5 {- Y4 v$ _9 w/ m  I) J
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

; p8 v( \% j9 r) F" }, i& f你想跟我一起练瑜伽吗?我有一个不错的视频,自己在家练。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:49 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
想。
% V. ]3 D4 ~8 K正好觉得无聊了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。+ l; Q& j2 R1 d4 n9 j; [- l
我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边的各位都大汗淋漓的,看着就痛快。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:53 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50 1 S8 \$ L9 s6 E9 n% _
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。
7 F- P$ H# Z0 o3 z; I; @我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边 ...
! l7 R' |6 g* I8 ]$ y
我做的是最传统的瑜伽,估计是连全身柔韧性的,不出汗/ [: A! G  [; }# A. _1 K) T% w+ r

- |/ j" o6 Z3 o9 R% s4 A. d我属于新陈代谢慢的人吧,所以基本很少出汗。
7 O6 P5 X0 O6 A( G* f; l6 Z) u; Z7 s' E1 c
http://www.verycd.com/topics/57850/
- f4 z9 {$ B9 b4 l, z+ a7 D: I! Y
3 [7 _( U" [& |6 b. w1 U这里有个下载视频的链接,喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉,健康增肥
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:56 | 显示全部楼层
希望你半年,增10斤?这个是可行的。
8 ~$ I( U+ q6 j" v- a关键是你得能睡。
  {6 ^% b+ [: Q2 ~: K: o
7 i8 l. I# {1 l谢谢啦,我看看这个视频!!!!希望我能瘦点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 11:46 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56
3 m6 |! }6 j! h2 N希望你半年,增10斤?这个是可行的。  G/ V9 s) g. r6 u; d7 e5 W  v
关键是你得能睡。

- g7 S5 N0 u5 h: K: Y有道理,我努力去 - b6 I8 a+ z9 A- u: s- v
谢谢啦
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 12:44 | 显示全部楼层
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 12:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44 & ~) y8 o3 g& }. T# A6 j
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。

  l0 M+ ]/ p- a/ d8 X我真的是什么都吃,吃得也不少,就是不胖,是你前面发的原因,脾胃恐有问题,吃了不吸收。) B* k3 j# n( I$ @6 M
问过家庭医生,他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累,没力气。# u# b8 H3 e* U1 z0 K; f
+ [# B+ v7 |1 L+ U* T( y2 |' r
谢谢你这么关心我,非常开心,一定会胖起来
鲜花(172) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-24 14:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!5 G- u( O/ V3 ?5 r
我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 14:26 | 显示全部楼层
Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10
0 {9 M0 O& t, ^# k这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!, e' J! _; T/ ?  Y. f4 g- k) H6 B
我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
) Y4 k. ?3 |# C  d4 m& Y8 _1 O% \
啥叫bso,求科普
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 20:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
显摆贴
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 20:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52 # h7 s4 V4 c: p4 U% Q% N! |
显摆贴
; `, I# R/ M3 Q3 ~5 d( U1 \2 d
哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:05 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 21:54
: D6 j6 A$ v. S# A哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
: u, O" w$ {8 n; @" }
哈哈,我是越减越肥
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05 % i0 d* t2 a1 r5 W4 M& I/ i2 ]
哈哈,我是越减越肥

2 k7 G6 K+ z6 x3 B/ k2 y% Z在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到" [5 y/ x" g5 ?/ N. I
但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也增不了啊,最郁闷
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:19 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 22:14 ' g6 J( B* @7 D8 s  v+ m9 U
在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到1 {, u3 r% E5 t/ }  K
但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也 ...

6 i' \  E9 D' j喝凉水都长肉的人不同意你的看法
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:30 | 显示全部楼层
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19
, P) w: W* d/ z6 y9 Y喝凉水都长肉的人不同意你的看法
" h& A  }- v0 J, r4 F  v  U
不会的,我老公这段时间在减肥,我前面做过一些调查,也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥,结果很明显,2个月不到,他从87减到82.5了。他没有做任何运动,全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害,所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。
  f1 _4 z: z  v+ K) a
8 M( _# b; n- _7 |这是我发的减肥贴,有兴趣可以看看哦5 a2 D- s  P" J& Y7 t* G: {
http://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-26 19:07 | 显示全部楼层
今天早上称45.3kg,开始狂吃牛肉,米饭,刚才吃得想吐了,增肥比减肥痛苦啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-28 09:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-28 09:30 | 显示全部楼层
nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11
. n! \  W) K# _/ J* H饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

9 p$ G( H( l4 c6 O# s1 q3 Z  R; p9 Y我吃很多饭的,吃不下甜品了& x/ A5 K' G9 c8 l* P' z8 ?0 ]
今天早上更悲剧了44.5,要什么不得什么,这是什么世道呀丫丫丫丫
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-23 12:20 , Processed in 0.212974 second(s), 20 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表