奶制品补钙实用指南 巧算宝宝是否缺钙

get8686

补钙的原则：

3 z. b; a1 s6 Z2 S3 p( F1、缺多少，补多少
; b! j% r( i& }( G
现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小，食物的主要来源是奶；另一方面，父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。那么，在这种情况下，宝宝会缺钙吗？谈到这个问题，必须要弄清楚的问题是：孩子饮食中已经有了多少钙？
) j5 O8 [" H) ^, \0 G, Y5 b5 X6 ]
宝宝每天钙的来源有这些：母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉以及其他含钙食物。
" P. ~- s. Y; G$ l2 E$ {
- P  L: q& t" N+ R3 Q通过这些来源，宝宝的钙摄入量大致为多少？

在估计了从以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是否需要补钙。这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克的钙，我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。
: a% F8 V+ P; K6 b+ g+ C$ Y( Y, v
缺多少补多少！先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去，如果不足，再补充。只有经过科学计算后，才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。不能把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，认为补钙只有靠钙剂才能完成。

; S2 q3 W; j- b4 R* h2、补钙过量影响其他人体所必需的营养素的吸收
; ?% z  u# V' M% P2 H4 A' e( s
! V0 e+ I8 H/ W2 h; f7 y很多父母之所以对补钙问题总是放心不下，往往是因为周围环境的影响：别的父母都这么做，万一我的孩子没有补，耽误了发育怎么办？再说，补了总比不补好。事实上，补钙并非多多益善，一旦补多了，反而会影响到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。
# ~: a5 f: `! u6 Y6 o$ O* y0 F5 H
5 y# ^0 K! }4 K+ u$ X% Z" z3、一生的奶制品补钙计划

营养学家对于从婴儿到老年每人每天的钙的摄取量，都给出了推荐摄取量的标准，但这指的是每人每天从各种食物中获得钙的总量。奶制品的摄取量还应从均衡饮食的原则出发，根据每人的年龄、身体状况的不同，适度掌握。

0 S0 W( D- _9 J3 W补钙实用指南：
4 |- c9 O, M- E# ^3 r- g
# ^0 ~( s1 O) u3 u% j1 U# Y' |1、科学喂养
1 O. B) b7 u3 I
6个月以前，尽量母乳喂养你的宝宝。确实无法进行纯母乳喂养，要尽量给宝宝提供配方奶。

! B: t- x% m  F+ r  a0 `9 W0 G宝宝4～6个月需要开始及时添加泥糊状食品（辅食），补充富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物，如米粉、蛋黄、蔬菜泥、新鲜谷物（粥）等。再大些，还可多给宝宝吃些其他富含钙的食物，比如奶酪、豆制品、海产品、蔬菜等。

2、充分利用日光

3 E6 C; U0 T5 g4 ]多晒太阳是预防佝偻病最经济、有效的办法。从宝宝满月开始，就要经常带他去户外活动，夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部（戴太阳帽免受阳光直射），晒前涂些儿童防晒霜；冬季注意保暖，风和日丽的天气，多带孩子到户外晒太阳，每天晒太阳时间由5～10分钟，逐渐增加时间，最好不少于2小时。天气不好时也可以在阳台上隔着纱窗晒太阳，这样做也是有效果的。不妨多晒会儿。
( W5 D6 [1 i: k3 J/ l; o
5 e4 K7 u2 d* ?& Q! h3、药物预防
2 q. z% l% J- m
1）胎儿期的预防

- `; x2 X- ^  H( P- t5 @准妈妈除了要经常户外活动多晒太阳、多喝奶外，在孕7～9个月时，需要适当补充维生素D。若有小腿抽筋等缺钙表现可适当加服钙剂。

2）出生2周～1岁半的宝宝

: e3 U& q8 j* |" J( M. L如果是母乳喂养，只要妈妈的营养充足，经常带宝宝晒太阳，可不必服钙剂。如果出现缺钙的症状，在医生的指导下服用钙剂和维生素D。

$ T: p; a5 F4 o; `. ?) C如果是人工喂养（配方奶），从奶中摄入钙和维生素D足够，可不必额外补充维生素D；如果不足，而且有缺钙的症状，可在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。夏秋季（6～9月份）接触日光充足，可暂时停止服用维生素D。
5 `$ w5 s. G$ N/ ~' \$ B
平常食用维生素AD强化牛奶的宝宝，如果每天喝500毫升（2袋）以上，可不必再加服维生素D，但因为每个宝宝都不同，要根据具体情况而定。

3）有低钙抽搐史、生长过快、急慢性感染的宝宝可适当补充钙剂。

4）补充钙剂的原则

! z, a+ B/ U9 R- f  D5 v/ P2 r钙剂的补充应注意缺多少补多少的原则，计算儿童每日奶制品中摄入的钙量，以确定钙剂的补充量。
/ J! w8 b0 a, m$ C& [# o
% E( j- }  F5 a9 Z, c

dabieshan.001

说的很详细！

健康营养站

6 u  D; h  j- s* {我们健康营养站销售液体钙,适合从婴儿到成年.详见如下连接,请点击:
! ?& k& y4 T+ Jhttp://www.edmontonchina.cn/foru ... &extra=page%3D1

kitty

thx