山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
) s4 b4 r- a2 C, U" R' U 2 倒一些沐浴盐。
/ j+ t6 R" L6 v2 }. |8 N( [" L4 c 3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
4 k( e: [# N0 J- }) P9 H无图无真相！

' u7 F5 F& q  i# H0 a示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

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# q2 T+ k- P6 k: b) z- H) i

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

3 R( n4 m9 e! w. T3 v谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
& {4 G2 e7 k$ b7 S* Q上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。