告诉你吃过头了 怎么补救不发胖……

Cindy87

/ @4 S8 c- C5 u/ T* \　　1、油腻食品吃太多
* @" S$ K/ o# S& O' _- G& Y　　解决方法：芹菜汁一杯
　　很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

　　2、甜食，放弃不了的习惯
　　解决方法：吃完甜食最适合做运动！
　　糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

　　3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃
* V2 w+ U  i- r3 T1 q　　解决方法：膳食纤维一包饭前服用
　　膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
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) K9 k  g8 H; K7 ?& U  T, t5 W　　4、摄入量超过正常食量导致消化不良
　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
' ~6 n2 ?: U& C, }: Z　　很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

) H- P: g4 j+ K4 G2 c　　5、火锅不知不觉吃了一堆
　　解决方法：喝酸奶
　　火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

# ~. h! ^; t8 ~9 Y　　6、吃了太多的垃圾食品后
　　解决方法：吃水果
　　进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

　　7、烧烤完吃的又胀又不卫生
4 j' s0 ?0 K) h/ C- b3 H　　解决方法：吃香蕉
+ v, N- N! |# ], M+ ?8 O: n　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

常想念

白莲花

山茶花

少上饭馆就什么都好办

Cindy87

山茶花 发表于 2012-1-31 14:14
" M5 [/ t' A+ _" c& T5 \; a少上饭馆就什么都好办

0 |/ k) ^0 g) C# l$ M4 ?9 }上饭馆 我好想还吃的不多，就是自己在家做的吃的觉得才吃到撑啊……

renjie.jessic

有用，刚吃撑过头担心体型的时候就看到了

兰开夏