 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。3 K0 l( s* f' x0 t' @" T
: Z) Y9 h' Z8 V4 M- w
易影响身高增长 ; b a, A& w- c' ~ v9 Z( h. z9 \
" [- v; c- k; v8 o" D9 [/ p
8 C |3 H2 ~$ ?7 z [3 x
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。9 h4 D" G, M7 g5 C* N
# X; h; V0 M. [5 ^; ?易影响智力发育 _% u+ Z. C2 {5 b" F, w) O
3 \! p+ {( c6 x, m3 @, s6 L+ P/ ?- f- F, E. h
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。( f% n9 ]2 i" `* V6 W! u
$ v2 L. E* M8 f
易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
( X C3 H8 T8 ]* J5 V8 v1 y4 Y' Q
4 K Z9 n, b6 I5 ?0 Z首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。0 Q2 |4 Z$ F; {7 j* k" j8 m; P
6 t% g. ]& K: p$ j$ B- G
B1 ~, N% K- d& {其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。! {# O H; e. e7 U
, m, h- O0 b: _' F$ @
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。: \4 o2 c \; G( R+ g$ s
9 _+ e2 G/ G4 }7 R p1 ~- q
此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。
. t4 h7 d: e3 @# X; [7 D) N4 ?0 t& W6 S+ }1 U0 C
来源：中国中医药报3 ]2 g, R r& i% k/ s/ w
0 K) C' u% ?% j' v
|
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
