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一、泡澡带来完美的温热效果! ]* w- T8 ~! r* x, y
/ C0 P) L% J' M: {! U. h6 o# q当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
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二、完全排出体内废物!皮肤也变得很光滑# W1 ]& p2 r# ]4 N8 `6 C
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由于泡澡时的温热效果,体温也会随着上升。随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗。排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液也变得干净了。这样,不仅身体变健康了,皮肤也会变得很光滑。同时,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜,这样可以帮助皮肤锁住水分,防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话,可是没有这些效果的哟!7 N% H3 I/ f* |! k" ]
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! \3 t+ D) o1 {# U+ R/ U6 \三、半身浴疗法
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做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的哟!
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5 P9 x' B" ~6 p: s+ _- ^进行半身浴的时候,全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适,神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐,一边悠闲舒适地享受半身浴。; B9 G, }$ H W- Z3 V
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注意Point:: Q# V8 P$ W2 S2 ^+ Q* w2 E
0 A/ `- m4 F+ R* p, m" F: J' H, d注意了,如果中间水变温的话,要重新加入热水不让水温下降。另外,由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以事先在肩上搭一条干毛巾。
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四、通过反复进出的全身浴来促进发汗, ^$ b, x# f8 U
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做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出,可以更好的促进身体排汗作用。首先,在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后,离开浴盆,在外面待3分钟,使身体变冷。这样一进一出重复3次。
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没时间进行半身浴的时候,可以采用这个方法:; k, _; q( p$ H$ t
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1、肩部以下全身浸泡3分钟。2 g2 F* u* h' t5 n* ?# J
" u ^0 C2 `! P$ {2 s: @0 W2、在浴盆外待3分钟,使身体变冷。
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3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
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- A6 L" ? S9 T注意 Point:7 `' z$ M6 f) t* f* O1 x
! F, C! Z4 U2 m. w& |2 a0 u$ p请大家注意不要让洗澡水变冷。最后,为了保持泡澡后的保温效果,需要从膝盖往下浇注冷水。( Y# d5 `1 ?8 q! x+ r: T
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五、偶尔在浴盆外的洗浴方法# C& N6 U( l3 K( D" W+ h" u
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想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。5 Z* P. S: O4 [7 u$ N* x. e7 \7 Q
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注意 Point:. S' O; z u8 m6 D2 p' {
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人在进行桑拿浴的时候,身体对氧气的需求量会增加,心跳也会加速,这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以,有高血压和心脏病的人,应尽量避免长时间的桑拿浴。
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