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一、泡澡带来完美的温热效果
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当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。+ X. h1 v1 D+ p9 L
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二、完全排出体内废物!皮肤也变得很光滑
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# O& X- u# y: X4 C( v/ f: N由于泡澡时的温热效果,体温也会随着上升。随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗。排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液也变得干净了。这样,不仅身体变健康了,皮肤也会变得很光滑。同时,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜,这样可以帮助皮肤锁住水分,防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话,可是没有这些效果的哟!# ~, e5 [1 M: i7 t
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三、半身浴疗法( F" b+ ?8 {" G
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做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的哟!
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进行半身浴的时候,全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适,神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐,一边悠闲舒适地享受半身浴。
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' q w6 @! p) h8 V3 k1 V/ c注意Point:
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/ S1 Y3 M% I7 W. @, o: c# L注意了,如果中间水变温的话,要重新加入热水不让水温下降。另外,由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以事先在肩上搭一条干毛巾。) q: z) f1 z) D3 U, ^
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四、通过反复进出的全身浴来促进发汗1 v& f' P: S# F# ^2 @! Z2 o) B& ?% O
% y! N* f+ a% a% _7 P2 q做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出,可以更好的促进身体排汗作用。首先,在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后,离开浴盆,在外面待3分钟,使身体变冷。这样一进一出重复3次。
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没时间进行半身浴的时候,可以采用这个方法:
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# {5 [; W( T" w8 {4 ?1、肩部以下全身浸泡3分钟。+ ^0 S3 T" v6 A) Y( K/ h8 N' ~/ y8 L
9 g8 U' q! t7 s& e8 G8 C2、在浴盆外待3分钟,使身体变冷。
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0 o4 l$ d) K/ F3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
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+ r' \) o- J& K# J& {1 t3 Z( I注意 Point:0 g1 C$ z" s: Q' T9 h0 ]8 Z# P
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请大家注意不要让洗澡水变冷。最后,为了保持泡澡后的保温效果,需要从膝盖往下浇注冷水。 N I3 g+ k6 `4 B2 u# k: K/ W% c" e! E
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五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
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想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。) c0 }, U. `( e4 }
2 P7 y2 E, [/ ]注意 Point:
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1 [! _8 K. q/ u* G% ^9 N人在进行桑拿浴的时候,身体对氧气的需求量会增加,心跳也会加速,这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以,有高血压和心脏病的人,应尽量避免长时间的桑拿浴。
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