冬季 将宝宝的胃口“暖过来”

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入冬后，宝宝因为受到冷空气的刺激，胃肠易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力和适应性随之降低。加上很多宝宝夏季有贪食冷饮冰品的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显。因此，今冬如何利用饮食调养，将宝宝的胃口“暖过来”，是妈妈们的当务之急。
1 G% l3 w; G; a& ?家居护胃饮食原则——多甘多暖，远离寒酸
甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。比如，大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高宝宝的免疫力。
最方便的“暖胃”食品：
大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。
敬而远之的“寒酸”食品：
: }7 r3 j5 X0 F) \4 [+ o( T0 u·寒性食物：黄瓜、冬瓜、绿豆芽等
3 X9 r2 \. P7 Q" c: j" y·酸性食物：山楂、乌梅等。
9 b5 ^7 X, e- U& [* ^常被忽视的厨房暖胃好材料：
除了家庭常用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等，还有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我们忽视。它们是：
* q7 @) x9 }) M1 ~1 e·营养健康鱼
6 N$ b2 e, W- h鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
- t" N* g1 Y( s0 |胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的宝宝尤为适宜。
+ u. a. s& R1 v6 O& j( I·山药
* ?; B, i' ~  P$ I) K; H! B山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。
) X+ ~7 f  }. E/ E7 Q4 T·板栗
栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于小儿脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
3 |1 R3 `& T3 z2 }贴心提示：暖胃食谱推荐
暖胃可口小甜品：芒果椰汁黑糯米
4 G; j8 O- ~6 G% u+ w* i2 Z这道甜品热食尤其暖胃，益气血。芒果的清甜可口夹着浓郁椰香、与能保血暖胃的黑糯米同吃，坚韧有度，口感极佳。
材料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁
做法：由于芒果肉较湿毒，煮此款糖水时可先用芒果核干煲水，捞起核后再加入黑糯米，待米煮烂后，放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。
暖胃饭：一分钟就能搞定


7 i: H* @( k- f2 P* ?& v: g/ c2 j治疗宝宝胃寒、心腹冷痛最简单的办法是在每天煮饭的时候加入一块生姜，不知不觉中平常的白米饭就具有暖胃的作用，轻轻松松让宝宝吃得胃暖身也暖。
材料：米、生姜
! L0 m! {1 G; R( ?% R& |做法：先将米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面。按一般煮饭方式煮即可。
& e0 N7 p+ o6 d温暖提示：冬季，预防宝宝胃病胃寒的措施
·防止宝宝腹部受凉
, Z, p# W9 T: y! S: @妈妈要随气候的变化，适时为宝宝增加衣服；夜间睡觉时，应注意帮宝宝盖好被子，以防止腹部着凉。
7 O2 f+ N8 ?* o/ \2 _/ d. R·让宝宝加强体育锻炼
$ q, V+ Z; |+ B运动有利于改善胃肠道血液循环，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力，从而减少宝宝发病的机会。

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