JMs都利用什么时间健身？

人行明镜中

本来是下班以后，但是最近感觉下班后已经挺疲倦了，不想再消耗了。早晨状态很好， 就是不能保证总早起。中午喜欢吃完饭后，逛街。还真的找不出时间锻炼身体。JMs是怎么安排的？

DAXIANG-2009

中午健身， 不吃饭， 下午吃水果。
. Z) y+ j9 Y& p) `3 l* i' ?2 U  N晚上， 晚饭后如果没事也会出去走一下。
$ z* C9 c, q$ p  N& i正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。

Devilicious

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？

DAXIANG-2009

洗澡是个问题， 公司有洗澡间， 但也不好意思洗，就是在卫生间里用湿毛巾擦一下。 回家再洗
不过， 40分钟有氧， 不是运动很剧烈， 有汗出， 但不会太多。我的老外同事也是一样。
我的方式不适合对卫生要求太高的姐妹。 大家有更好的经验请分享。

红豆

中午健身不吃午饭，这个科学吗？

DAXIANG-2009

肯定不科学， 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子， 家务....
* n. d. e) `4 `- G; |* u  o' e中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好， 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经验。

人行明镜中

中午健身， 不吃饭， 下午吃水果。
晚上， 晚饭后如果没事也会出去走一下。
正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 09:43

, P; k# [% z1 w7 V我一般是中午吃饭，晚上少吃或只吃水果。如果中午不吃饭，我估计我下午就没有精力干活了。主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习， 不大有时间调换其他运动方式，因为仅仅呆上半个小时到一个小时，虽然健身房有不同的班。

人行明镜中

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？
Devilicious 发表于 2011-10-12 16:37

( h, y; U7 _  v+ i9 ^$ ~健身中心一般都提供淋浴。

人行明镜中

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
2 n0 x, e8 h# _) e( j6 A( g红豆 发表于 2011-10-12 18:49

应该不算好习惯吧，但是我知道很多人都是中午锻炼，锻炼一个小时以后，再吃饭。

人行明镜中

肯定不科学， 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子， 家务....
8 c8 a; r9 W) p$ G4 }& P( w3 `中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好， 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经 ...
% G9 k7 w* ~2 Z: K1 VDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:07

' D$ r2 v& U4 F/ h/ S/ P" o; e贵在坚持，这是最重要的。

DAXIANG-2009

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
我只上跑步机，做些拉伸。 我担心的是， 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前， 以后年纪大了要换膝盖骨。

听雪安妮

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？
Devilicious 发表于 2011-10-12 16:37

原来有个RECEPTION就是这样的，午休一个小时，她出去健身半个小时，加上赶路，回来大概就10分钟吃饭时间，经常是别人上班了，她还在热汤，她中午一般就喝那种浓汤。嗯，也是不洗澡那种，因为时间根本不够。

听雪安妮

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
4 a+ j1 N0 h; t# r0 @6 W红豆 发表于 2011-10-12 18:49

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。

听雪安妮

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
看看这个美女，25岁胃癌。

忘情水

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。
听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07

0 O; U6 M7 `  d8 V1 `% L

人行明镜中

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
5 i1 B1 W- y( m2 r我只上跑步机，做些拉伸。 我担心的是， 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前， 以后年纪大了要换膝盖骨。
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

$ w$ g/ _2 ?" h6 |2 v有这种顾虑，还可以学习各种健身舞，可惜那样的话，时间上就会受到控制，不能完全自主了。

三思

早上阿。健身房游泳池都有早班的。

人行明镜中

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。
听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07

) Y) i, B2 `* b# E运动前后一个小时吃饭较好，除了对胃有好处，好象一个当地MM说还可以有助于肌肉的形成。如果运动完了，马上吃饭， 肌肉就不容易形成。

人行明镜中

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
$ o5 X$ x: J, a& j7 M% ?0 D5 r看看这个美女，25岁胃癌。
听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:09

饿着的习惯伤胃。

人行明镜中

早上阿。健身房游泳池都有早班的。
三思 发表于 2011-10-12 21:24

. M4 A7 R9 |, N: P# O9 D6 P不是总能起得来。有时起床，吃完早饭， 再休息一个小时，就该上班了。

三思

不是总能起得来。有时起床，吃完早饭， 再休息一个小时，就该上班了。
人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:28

3 x6 Z) U6 s8 A2 \4 U吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。

- M+ x/ C0 D4 h7 z再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。

人行明镜中

吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。
7 x6 [* k0 q8 D( a) T! P7 ~- q) Y
  y! y1 F7 T) s) T1 v4 D9 B+ C% f* T再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。
) @; y! w3 B" ~, L2 {三思 发表于 2011-10-12 21:31

没吃早饭， 没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。

三思

没吃早饭， 没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。
人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:34

3 t/ @0 ]4 x' @2 x+ X' L. F& D
  ?# g  k  j9 V晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是海绵嘛。我最近要求小孩练琴的时间都挪到早晨了。否则一天都忙不过来

邵大头

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
5 [# C! O7 R5 S7 f6 b1 T我只上跑步机，做些拉伸。 我担心的是， 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前， 以后年纪大了要换膝盖骨。
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。

人行明镜中

晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是 ...
' ^1 p# O( M' ]& a* t+ _三思 发表于 2011-10-12 21:40

我是绝对享受早餐的。从科学上讲，早晨吃的东西也是人体吸收最多的，所以马虎不得。到是晚餐吃得再好，基本上也是浪费。还有，我一般吃过饭一个小时以后运动，也不会运动完了，马上就饿。我过去看过的一篇文章说在锻炼前一个小时吃点东西比较好。

人行明镜中

跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。
2 [- g( S: [' \3 @1 t) q邵大头 发表于 2011-10-12 21:43

是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大， 消耗的热量不够多。

邵大头

是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大， 消耗的热量不够多。
7 E! J' I( D) B7 D* N人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:52

# _3 r3 c, |, T9 f% l如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
减肥的话另当别论了。

人行明镜中

如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
减肥的话另当别论了。
+ o8 M3 p3 p0 V* v, C* y邵大头 发表于 2011-10-12 21:56

但是运动量大些（不超量的范围内）， 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。

邵大头

但是运动量大些（不超量的范围内）， 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。
) k% q, X* j6 l( j- }0 o人行明镜中 发表于 2011-10-12 22:24

7 I! P* [1 D' ]! ^- T8 s7 ]嗯，运动量因人而异，我个人倾向于细水长流型，特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出，运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的，我比较保守，呵呵~

am89sun

6# DAXIANG-2009
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) j' X  f! r5 a* P5 Q4 D
6 \. W) I; \8 y3 J+ a8 y. @9 t+ b* `晚练