【糙米南瓜拌饭】

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! K* w: [! z3 u/ E0 r6 e/ N4 m$ s前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

5 K6 i' |) g5 j# e) o可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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6 x0 C) U* X3 ^& F*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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. S) q: i' E7 E) Y6 ?材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
( r: Z- t/ ~* b    （这大概是3、4个人的量）

2 Q: Y; B' G4 I+ g9 |! C做法：
, v* V* X4 P' p' o$ {2 ^+ x! h1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
" n; M& v/ n, w- n2 e$ u5 }3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
2 f& ?- s/ x- I5 m7 `0 R) u5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
% {: L4 e9 N0 T5 i7 r9 b6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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备注：
/ a% Z5 B( {! {7 ], W1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~



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