【健康版小油条】

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自己炸油条，既健康又不健康。

! R$ c' B: z$ a2 V/ P. F7 S% p不健康，当然是因为它是从油锅里出来的。听说为了市民健康，政府马上会给各家发个油壶，每人每天的摄入量建议是30ML。30ML可真是没多少，炸油条时往锅里一倒油，几天的量就出去了。看着油汪汪的一锅，有点心惊肉跳。
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: z- u2 H/ P0 h8 g健康，是相对于街头早点摊的油条而言。油是新鲜的，更不会加明矾、泡打粉——向健康迈进了一大步。而味道口感，也绝不比摊上的差。
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1 z2 }" Z+ u! q; X& o8 V9 N虽然心里有点矛盾，但欲望最终战胜了理智——开炸！自我安慰一下，又不是经常吃，偶尔开一下戒，解馋吧。
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**************** 炸油条 *****************

5 N' Q" }* o8 l材料1：面粉300克，水180克，酵母5克，糖20克
材料2：食用碱1克，盐5克，温水15ML

做法：
8 A/ r% ]6 C, q5 @; ?1、材料1全部混合，揉成面团，放温暖处发酵约1小时至两倍大
2、材料2全部混合，一点一点揉进发酵好的面团，彻底揉匀
3、继续发酵约1小时至两倍大
! M0 C4 Q0 _6 B. o4、案板上抹一层油，手上也要抹油，因为面团很湿软，容易粘
5、将面摊成长条形，切成约3CM的条状，面片之间自动收缩出现空隙
+ a4 B$ e/ u' i- _* q- B6、两个面片叠在一起，用筷子在中间压一下
+ k/ g: o& R1 d8 H2 e2 a5 Z" h7、油烧至约7成热，将面条扭转一下放入锅中，不断翻面，炸至金黄即可，出锅后入在厨房纸上吸去多余油份
# K  n' a6 R' c+ |8、开吃！
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: e& q* x' _8 `/ l' i2 M  a" u8 f2 n8 {备注：
4 D! o- r. b/ U* n% X4 M, T7 j; Y1 j; a1、面粉用普通粉、高筋粉均可
) Y. R7 e- k: j2、碱也可用小苏打代替，也是1克
3、中餐的用量没有西餐那么精确，比如面和水包括酵母的比例，我是参考了两个食谱，然后用了折中的量
4、因为用了一个非常小的锅，怕摆弄不开，所以并没有两个面片叠加在一起，只是一个面片中间用筷子压了一下。正常的是两片哦
0 q- E* v+ _$ Y. ]; j. E5、油炸时间不要长，表面呈金黄色就可出锅了
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孤独的牧羊人

茶山头

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