【健康版小油条】

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3 |6 z" [9 e, L: i3 `' _+ @1 N自己炸油条，既健康又不健康。

! I2 s: y) U+ S' ], ]5 s不健康，当然是因为它是从油锅里出来的。听说为了市民健康，政府马上会给各家发个油壶，每人每天的摄入量建议是30ML。30ML可真是没多少，炸油条时往锅里一倒油，几天的量就出去了。看着油汪汪的一锅，有点心惊肉跳。
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健康，是相对于街头早点摊的油条而言。油是新鲜的，更不会加明矾、泡打粉——向健康迈进了一大步。而味道口感，也绝不比摊上的差。
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; W) V) S4 b2 r& ^9 B3 C虽然心里有点矛盾，但欲望最终战胜了理智——开炸！自我安慰一下，又不是经常吃，偶尔开一下戒，解馋吧。
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/ |) s6 i1 g0 W9 B: F! s3 ^**************** 炸油条 *****************

+ r* l4 J+ N) Y- i% C+ |7 l+ l材料1：面粉300克，水180克，酵母5克，糖20克
材料2：食用碱1克，盐5克，温水15ML
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做法：
4 p, ^3 T' g. k+ |. X7 @0 o- u1、材料1全部混合，揉成面团，放温暖处发酵约1小时至两倍大
7 J5 [7 u. X- r: o  V  B( s2、材料2全部混合，一点一点揉进发酵好的面团，彻底揉匀
3、继续发酵约1小时至两倍大
; n: X) ?& _( I; _2 [1 @0 B' h+ z4、案板上抹一层油，手上也要抹油，因为面团很湿软，容易粘
5、将面摊成长条形，切成约3CM的条状，面片之间自动收缩出现空隙
6、两个面片叠在一起，用筷子在中间压一下
7、油烧至约7成热，将面条扭转一下放入锅中，不断翻面，炸至金黄即可，出锅后入在厨房纸上吸去多余油份
8、开吃！

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  P  [2 ^: G" q9 K- @' I, b备注：
% A+ c: N. r& {! a" Q+ D1、面粉用普通粉、高筋粉均可
0 }/ N1 D* t/ f2、碱也可用小苏打代替，也是1克
. F6 `9 _  f5 U* \7 w3、中餐的用量没有西餐那么精确，比如面和水包括酵母的比例，我是参考了两个食谱，然后用了折中的量
4、因为用了一个非常小的锅，怕摆弄不开，所以并没有两个面片叠加在一起，只是一个面片中间用筷子压了一下。正常的是两片哦
5、油炸时间不要长，表面呈金黄色就可出锅了


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孤独的牧羊人

茶山头

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