 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! [. W6 G s% X" S& @7 m
: g- }& i- t* k: Q" Z, M1 D, K3 A; } C7 [# I/ x' A3 Q
◆ 牛奶 2 D: H, g/ `0 E C2 Y% ^
& J, N& L, O2 s% `0 I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。7 ~4 F$ Z+ ~$ I' E
& X, i! @/ i. K$ d3 {& T; y, m
◆ 核桃
& M3 [, Q* V# ]2 c$ j/ V# M$ t* x$ o. H+ @: `
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
; Z4 ~" o4 I, c0 w; O$ F( a' p# ~2 m; o/ T2 V J
◆ 小麦 ( y" ^5 S- @4 b. }; z |
5 L. r, W6 u, x3 K% B) R8 p% |, ^4 o
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。; d4 M7 \4 R4 c# @
# P' D$ z4 [) o0 G) C1 W- x2 Y◆ 红枣 - K% \& p3 g+ N' {) D
$ ~0 x' z/ Y( ^0 R# r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。( g; x; U9 N& h6 F' S6 `, ]# N
: i9 U, U6 Z8 O# u) b
5 l; p) Q1 `) q$ Y5 _8 u' ]. Q◆ 桂圆/ ?% u8 O7 [$ K2 b4 t: S
0 v6 j8 M5 k( C! y; J 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( P& h7 l9 y7 V1 U4 b
: T/ ?1 K9 K5 i. W◆ 桑椹 9 _) D0 h7 a( N% h
2 ?" o* b) V6 W1 {: L 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: F3 G; D5 d' @9 E# ]
% J& g5 L1 o5 h: n |) ]* `. f' o◆ 莲子 - c* |& g: o& I) y: m
3 a/ ?: ?; q) k/ Y0 ] Z% D3 l 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。- Z4 H* v% I o# z. a7 @$ j
, z9 G4 Y7 ]* A6 Z+ O( h
◆ 食醋
6 o" H' I: S1 W; U; t) ]; L+ c7 T% P7 X( o
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。/ s. }6 X; Y. Q$ d2 S, I* P+ _3 I
0 U* ?" d- M9 [& T1 e
+ ]: H" C/ j# b, N$ \◆ 糖水
^! a) f! a: T" {7 \
" e$ q: x7 ]+ Z$ i 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' R- T/ x3 F! w. N% L ?) t! l( s( m7 ^
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
