 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 + k2 [8 h7 m0 ~; T6 H& N2 |
) E/ D) E8 Q% l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。% f2 u5 k) ?+ w) T
9 v- M- e% m7 N# y) f# B◆ 核桃 8 G! K+ a3 E D; J( a2 s3 R& S) }
* \6 Q, B. Y1 d0 ?3 N5 ] 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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, |0 c( ?5 v. {6 C$ ]3 C) o6 b) b5 t◆ 小麦 ' X$ l% T0 A/ A) }
2 |* n# v% B7 I2 B: g h' h 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。1 G4 r/ }" A/ e: ~. y# n# G" q
2 ~+ r$ J |, y) J4 v L8 G◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 S) e, _+ `1 B+ j. k9 ]
6 {, {$ B7 h# p( E◆ 桑椹 , D! e# T( }4 k4 t( G: [
- {8 Q- U, G) ^3 z( i 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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* d7 T6 H$ }4 n+ i0 z/ h4 C8 m4 C0 n◆ 莲子 # m/ K, ]( a8 V3 v+ M: r
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。; q2 R. Q6 {$ k5 W1 v1 B
( n& m6 N: A' c$ H( f2 r◆ 食醋 1 @) U; v1 h8 J& F* V5 E7 S
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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* v* N3 Y. O! l- }. |) {◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。/ C1 i' ?/ [( h% `4 g
2 u- I- ^# H4 p q5 a8 U[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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