 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。) w/ n+ v0 ^( e: v
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7 Z3 ]& A2 R# i; I9 B; y) _◆ 牛奶
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v1 B8 @- j1 ^ D# h z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。% o6 Q+ ], c$ V
, N! u5 D6 N( J- |' p" ~9 Y◆ 核桃 / Z, r) O6 N3 W
2 K/ p8 h$ ^9 L. J 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 : [3 a6 H4 L8 |$ N
" H; I" h, ~5 d* x' q/ l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。5 X/ H1 T2 P( ^" f3 X6 M% N
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◆ 红枣
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0 _$ C3 c3 Z2 K 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。6 Q2 I- y3 F) U
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, V; C; o) b( Q& W! R- e; ]◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。7 r$ g; S8 x, z9 l) [' u
/ I4 c# K/ A4 \$ G8 M4 `0 ^. ]& b◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。: {8 U2 a/ ^6 Q2 W5 k. K3 j
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◆ 莲子 + N. V0 }, F: X, R8 H
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。- l. d M. C ~3 q4 _0 j5 N
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◆ 食醋 ~6 X$ K. [" ^- `; i( {
h \1 b l" F2 k! z* X2 j6 w# F 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水 + I. b; o c+ _5 t+ k$ y
2 v' ~( ^! Z; M2 B7 P, i$ i 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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7 `0 t2 e; q0 S% t. p[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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