 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。' p3 @7 |6 t4 n/ A7 T
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◆ 牛奶 6 R: c- k5 A7 S) b+ Y
+ I, X+ w- o* V& t/ } y! B% ~ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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◆ 核桃 6 F2 d: p: _0 K9 Q' e
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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. c1 ], U3 d( L( e \/ }# _; S) B◆ 小麦 # @* W# z2 O! `# n+ O2 c" P% G4 O" M/ _
2 I( A1 \' R: |7 Q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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% h0 P0 V& F* Q) s3 L3 |9 J5 d9 a" A 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。( P5 m' p# \$ V$ }5 B
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4 `- M* O% h6 J4 u. p◆ 桂圆: q6 A. y* g" F% }
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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8 S' W* ^2 ]% x: ]◆ 桑椹 ! B* }' N# c" O$ n' A
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。" ?$ l/ z' d7 T- m% m
% a h1 e# k, O" u8 X$ }◆ 莲子
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: v& A( k3 C/ L- ?0 H* ~ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。0 ~2 a5 D2 S/ E H# n
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◆ 食醋 $ f" u# Z1 F" |
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。) s" j; x* Q! u0 {
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4 x% {5 L" M8 P. s+ L◆ 糖水 0 |3 }$ l3 L! [+ t% x
2 O5 i8 g8 [5 Z m 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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. e( G6 ~: ?/ T[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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