 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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6 Z: H& l" N* E9 @' s! C◆ 牛奶
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4 e" O% ?, B; N% x 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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◆ 核桃 5 I- r' z0 X9 s/ A/ R2 L6 G
% u7 d$ W' E" _: ~( ?% @1 n# s0 M 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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! N% @, L/ x+ X" }3 o$ b◆ 小麦 ! Y7 M7 y, @7 t2 t0 P1 m9 Z
3 x/ Z3 [! L7 I/ G* U2 E2 a: A 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。6 ]" p# o/ A( [4 ^' [* p2 ^1 C# j I( ?* G
+ W% e m( k0 U' g9 h9 C3 I◆ 红枣
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& X* b0 }( Z5 V" z$ D9 ` 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。+ x, p. y( A/ w
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$ j$ c/ G6 i# p" m' y/ d◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。6 B) o v( ]- V: d
# ]0 F I; _8 ?/ R& z1 K! P◆ 桑椹
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/ `# O" I/ M" w- i) q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。( E& A v. N! Q) p* V* r
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◆ 莲子 % ^6 V) d8 y A3 x9 W/ T( D( Y, u
) l; I7 r" Y6 Y5 t, @9 ^6 @: n2 r 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。' F: K! m: [9 U( x% \/ w) ^( J- x
' w# ^4 k; v" h) _* G+ M0 I◆ 食醋 1 R% a: s, b* C
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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: J5 @: a: J: P2 ]9 \/ y◆ 糖水
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# i' {3 M) a' D5 U" u+ X 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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