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[菜谱] 【炒贝壳意面】:减肥的面食

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鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-29 13:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”,有一期是关于意大利面的节目,介绍了花色繁多的意粉意面。
( K6 ?& l$ T% e+ }3 A主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问:把意粉做成这般模样,除了美观,还有什么作用?(差不多是这个样子的:Ω )怎么样,你能猜得出吗?
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+ ]8 |9 x, ]2 Q) W/ I6 n想不到的答案,当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是:减肥!* e/ H/ Y; z5 n* o! r  F
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想想其实倒不难理解,做成这种中空的形状,占的空间大,实际内容却少;看起来一大堆,其实没多大量。盛了满满一盘子,可能还不及一小碗的实在。' v9 E" {! P8 j" U0 S: l* q
所以无形中就减少了进食量,长此以往,当然就能减肥啦。: T, w5 b7 Y+ b0 a0 n( n
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而且因为意大利面是用硬质小麦做的,口感比中国的面要硬。吃的时候,人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽,绝对是减肥的良方哦~~~~
8 y8 O7 J; D3 y/ P, i# {(北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗,那是绝对要长肉的~~~~)- J3 Z( |7 v* y* T
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怪不得意大利女人都那么美丽窈窕,怪不得意大面要做成这么多形状,原来这一切绝不是偶然~~~~
1 m# y( Z' u' I2 D( P" j4 K想减肥,经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住,一定要自己做的,外面的,可不一定会减肥哦~~~~
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2 c. }" ^3 U$ E' y7 q/ _& \( R4 A3 V/ S******** 炒贝壳意面 ********
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材料:贝壳面100克,白蘑菇4个,豌豆20克,意粉酱适量
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做法:+ T, p0 \9 N, t/ M2 V
1、贝壳面放入沸水中,加少许盐煮熟,捞出过一下凉水,沥干水分
- h: L) i7 b" {2 H- x2 l/ M2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分,蘑菇切片
5 c* D1 C6 D( E$ V  V! m3、锅中倒少许橄榄油,倒入蘑菇片和豌豆,炒一分钟4 w5 `# b4 @9 M1 p: Y1 W$ |
4、倒入意粉酱,炒至蘑菇和豌豆熟
7 @* q" K" x' \, D5、倒入煮好的贝壳面,炒匀即可8 {  k+ T9 o  n) Z- p: @9 E0 E) [

" d) F. L, O: L2 y8 _* t备注:
5 |4 l8 s5 ]2 F* B6 ^) o1、煮意面时,水里加入少许盐,使面更有咬劲,口感好% _. y, ]( n& w  G  T% W; [" |
2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放,一点点就可以了,看我的锅里,几乎没有油~~~
/ ^& u' r- ~, ?6 F3、才100克面,就这么多,做好后装了两盘子。要是一般的面条,100克才一点点。, ~; `5 |+ [% j& P" m7 W
   不一样就是不一样!
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5 Z( y' y( |8 P! ~( f$ j9 b( c  S******** 意粉酱 ********
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材料:西红柿4个,洋葱1个,大蒜5瓣,意大利综合香草碎,黑胡椒粉,盐,白糖1小勺1 u9 R# s$ C  {1 P# \

) i. A. X  [" l/ {" t做法:6 W# w9 g" q. e8 J! \. ?7 D% i! X3 @
1、西红柿洗净去皮切块,洋葱、大蒜切碎
& A! r+ l! {/ i8 a9 K+ n1 D2、锅中倒入少许橄榄油,倒入洋葱碎和大蒜碎9 |* Y$ [$ m- }
3、炒出香味后,倒入西红柿块,不断翻炒/ S$ q5 n$ S4 s: K" h
4、炒至出汤,倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
) z+ H4 _( ~( _% [' g* c: z5、小火煮约20分钟至浓稠,调入盐即可,中间要不时搅拌一下2 _- J/ j8 S+ J1 I! E

0 o/ R( M& z& t8 E" p" l备注:
/ o9 Q6 ^% D* ]0 H" c/ i5 k3 Q1、炒酱也可用黄油(10克即可),待加热融化后,倒入洋葱和蒜碎
8 i% ^" C1 X9 i9 [$ H1 g2、不同的西红柿出汤不同,如果出汤少,煮时要倒入少许水或水淀粉,最后大火收汁6 Z8 J4 Q0 ]% j, j6 M) J
3、此酱可配意粉,也可做披萨,一酱多用
/ a8 U9 W. _) L7 o' C4、多做出来的,可以冷冻存放较长时间,用时提前取出化冻即可8 |6 d5 G0 i' S0 j

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5 m, z8 _- }% T5 k每一个贝壳里,都藏着珍珠~~~~
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这些也可以减肥~~~
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