【炒贝壳意面】：减肥的面食

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/ w6 k: d$ i+ O9 H很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
5 L3 @: n6 d( {* Q# K  ^主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！

想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。

$ }  }5 _" {' r: l( m" q2 P9 {而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

! X+ Q+ ]& P' `8 `2 n7 J9 o怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~
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  m, B# y# a( A0 }4 Y- W******** 炒贝壳意面 ********
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* p* Z! i6 }" `' ~( x' `  i3 Q材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量

做法：
! f) J' W9 k0 A' H1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
& e, @3 o9 q' a  |9 n# c2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可

, {  y0 d/ |  ?& O备注：
& M" m/ Z& L6 o4 q2 P2 L1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
! F, G6 ?) Q- x1 T* A1 N2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
. m$ r  f' T9 O7 E   不一样就是不一样！
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# k7 l. n. ~* C6 }2 ?2 e3 r. k******** 意粉酱 ********

, O9 E7 ^( `# C; l( v+ g材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

做法：
1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
9 @0 P: b: I' u1 A& q" A3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
: U+ Z! o$ I( A* d8 {4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
: B6 t+ R+ w( i8 f# {; N, ^1 L: v5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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备注：
1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
0 P! M* ^: n% S: F% N2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可
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2 M4 Q0 @& F0 z7 Q# q每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~



这些也可以减肥~~~